8/31たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/31合計　1550.6kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.5kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王海老ドリア：363kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド11g： 20.57kcal
　（にんじん22g： 8.14kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう17g： 11.05kcal
　（きゅうり21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ7g： 2.31kcal
　（カリフラワ9g： 2.43kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ16g： 4.80kcal
　（えりんぎ17g： 4.08kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

白雪千夜フェス限

今日はお仕事だいぶ重めの会議があった上に定時後メンバーのやらかしもありド残業、あーやっとシャワー浴びられるかなってところでデレステに待望の白雪千夜新SSRが来てました。しかもフェス限。なおかつこれブランじゃなくてノワールじゃねってくらいスッゴいイラスト。
好物だもんで素直にキャッキャしてたらもうこんな時間になってたという。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/30合計　1500.42kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.1kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし265g： 286.20kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ30g： 97.80kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ14g： 12.74kcal
　（れんこん6g： 3.96kcal
　（ごぼう22g： 14.30kcal
　（きゅうり35g： 4.90kcal
　（ブッコロリ4g： 1.32kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト7g： 2.03kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす17g： 34.34kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子18g： 4.14kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ15g： 3.60kcal
　（ぶなしめじ20g： 3.60kcal
　（いんげん3g： 0.69kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり22g： 6.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/29合計　1951.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ぶり331g： 850.67kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（きゅうり50g： 7.00kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ9g： 2.52kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ24g： 5.76kcal
　（ぶなしめじ24g： 4.32kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

雨後の月 純米吟醸 微発泡にごり

今日はシンデレラ10周年記念アニメの公開があって、貴重な動画を見られてよかったんですがそれ以上に「シンデレラガールズは過去も確定していない」ってメッセージがあって凄く熱くなりました。やっぱりデレマスが好きです。気持ちがハイなうちに、夏酒を空けていきたいと思います。
スペックは、度数16％、酒度+2.0、酸度1.5。精米歩合は麹が50％、掛が60％の山田錦・八反錦・他を使用でお値段は税込1,760円。

口開けの香りは・・・開封、あまり噴出さないですね。長いこと冷蔵庫で休ませたからかもですが。でも匂いはポップな甘さのある、濁り酒らしい上立ち香だと思います。
グラスに注ぐとかなり泡立ってますね。一口目、おおー炭酸が来ます。生酒のフレッシュ感とプラスして風味が飛び込んでくるものの、甘さが抑えめなので、炭酸の苦みをダイレクトで感じるくらい。
舌の上に降ろしてもわりとシャープですね。確かに澱が浮かんでいるのに、インパクトが辛口のそれです。同時に、スレンダーな吟醸香と揮発するようなお米の香りも混ざってくるようです。発泡濁りとしてはわりと珍しい酒姿かも。
後味もキレがいいです。素直な辛口酒でまぐろのたたきが進みますが、二杯目は瓶を少し揺らしてから注いでちょっと澱を多めに入れてみましょう。・・あ、やっぱり俄然甘味が観えてきますね。ベースの香りや苦みはそのままに、積み重なるように風味が加わります。趣深い。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、今日のシンデレラ10周年記念アニメの舞台挨拶から、「神谷奈緒」が思い浮かびました。単にデレたんじゃなくて、キャラクターの成長が感じられる、やっぱりまつえりさん良いこと仰いますよね。
我らが白雪千夜も成長を続けていると思います。今日はスターリースカイブライトでうんCALLしてただけでしたが。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/28合計　1196.7kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（雨後の月　純米吟醸　微発泡にごり　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき193g： 449.69kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう21g： 4.20kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ22g： 20.02kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり44g： 6.16kcal
　（ブッコロリ5g： 1.65kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ9g： 2.52kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン13g： 2.86kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ24g： 4.32kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ7g： 7.84kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

鏡山 純米生もと 無垢

今日は休日出勤で、割と充実はしてたんですけどやっぱり普段の土曜日を勤務に使うと身体への負荷が大きいのがわかります。とりあえず帰宅して洗濯を回しながら、バブで湯船に浸かりました。すっげえ汗止まんないですが、頭はスッキリして調子が戻ってきたのでいいお酒を開封していきます。

スペックは、度数16％、酒度酸度情報なし。精米歩合60％の彩のみのりを使用でお値段は税込1,870円。
口開けの香りは、濃厚に甘いですね。焼き芋のような、ほくほくした温かみを感じる上立ち香です。
一口目、無濾過かな、と思うような酸味をベースとした複雑な風味が生酒の勢いを駆って飛び込んできます。ただ、とっ散らかってないですね。精米歩合はこれもうちょっと磨いてあるんじゃないかな、と思う品の良さというか落ち着きがあります。
舌の上では濃醇、お米の旨味が深く感じられる純米酒ですが、主張がくどくない。ああ、円みがあるのかな。盛夏ですが、秋の気配をお酒から感じられるのは素晴らしいですね。
後味のフェイズになるとまた酸味が戻ってきてサッパリと流してくれるのも嬉しいです。生酒の爽快感も後に残してくれる旨味たっぷりのお酒。なかなか贅沢な酒姿ですね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これはゴージャスなイメージが先行しました。それでいて洗練されてるお姉さま。「高橋礼子」さんでどうでしょうか。ＪＰＹ。日本円。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/27合計　1567.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.5kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊

　（五目冷やし中華推定で：750kcal


○夜＊
　（鏡山　純米生もと　無垢　300ml：309.00kcal

　（赤貝28g： 20.72kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（うま蒸しベビー（ボイルベビー帆立）87g： 87.00kcal

　（小松菜14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう17g： 3.40kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう28g： 18.20kcal
　（きゅうり17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ36g： 5.04kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト9g： 2.61kcal
　（スナップえんどう9g： 3.87kcal
　（揚げなす14g： 28.28kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ12g： 3.60kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老11g： 10.67kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal
　（わさび1g： 2.65kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（醤油小さじ1： 4.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/26休肝カレー（休日出勤前日）

明日休日出勤だってなったら飲まないとやってられないトコですが、土曜日の部屋掃除を日課にしている身としては土曜掃除できなければ前日に済ませます。
ってことで帰宅して一時間半掃除したら明らかに今から飲んだらマズイ時間になったってことです。
やはり休出はギルティ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/25合計　1740.16kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：313kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（とろけるカレー辛口46g： 217.12kcal
　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう5g： 1.00kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん46g： 17.02kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう20g： 13.00kcal
　（きゅうり12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ8g： 2.64kcal
　（カリフラワ23g： 6.21kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす17g： 34.34kcal
　（コーン11g： 8.14kcal
　（ながねぎ21g： 5.88kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ16g： 4.80kcal
　（えりんぎ19g： 4.56kcal
　（ぶなしめじ12g： 2.16kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（細竹水煮11g： 2.53kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜4g： 1.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/25合計　1740.16kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：361kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう4g： 0.80kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも25g： 19.00kcal
　（大根38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう12g： 7.80kcal
　（きゅうり12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ33g： 4.62kcal
　（ブッコロリ17g： 5.61kcal
　（カリフラワ18g： 4.86kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす27g： 54.54kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ36g： 10.08kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆9g： 12.06kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（細竹水煮7g： 1.61kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老37g： 35.89kcal
　（あさり27g： 8.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/24たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/24合計　1698.11kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：355kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう5g： 1.00kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉11g： 4.07kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん21g： 7.77kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根20g： 3.60kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（ごぼう20g： 13.00kcal
　（きゅうり16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ36g： 5.04kcal
　（ブッコロリ7g： 2.31kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト45g： 13.05kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（細竹水煮11g： 2.53kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/23たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/23合計　1692.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：172kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし417g： 450.36kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ30g： 97.80kcal
　（わさび9g： 23.85kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（生姜2g： 0.60kcal
　（小松菜26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう6g： 1.20kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド13g： 24.31kcal
　（にんじん20g： 7.40kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス18g： 3.96kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす6g： 12.12kcal
　（コーン10g： 7.40kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン25g： 5.50kcal
　（パプリカ14g： 4.20kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ20g： 3.60kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆1g： 1.34kcal
　（グリーンピース8g： 7.44kcal
　（細竹水煮6g： 1.38kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/22合計　2104.47kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：172kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王海老ドリア：363kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ぶり312g： 801.84kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう3g： 0.60kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん21g： 7.77kcal
　（じゃがいも19g： 14.44kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう22g： 14.30kcal
　（きゅうり17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ4g： 1.08kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ8g： 2.24kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆3g： 12.78kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ12g： 3.60kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（細竹水煮11g： 2.53kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老11g： 10.67kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal