11/30たべたもの

pic.twitter.com/Tcs6nwKdJz

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 30, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/30合計　1572.28kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.4kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ鶏から醤油100ｇ：142kcal
　（牡蠣 100g： 60.00kcal
　（ぶり 206g： 529.42kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 36g： 189.36kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 30g： 19.80kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 19g： 2.66kcal
　（ズッキーニ 34g： 4.76kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（揚げなす 8g： 16.16kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（わさび 2g： 5.30kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/29たべたもの

pic.twitter.com/0JYxVpLg9k

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 29, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/29合計　1566.09kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.1kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（サラダチキン瀬戸内レモン110g：107kcal
　（ブロックベーコン 180g： 417.60kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 9g： 1.26kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 15g： 3.30kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 24g： 6.72kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 6g： 5.82kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/28たべたもの

pic.twitter.com/TEVI3Fg6ej

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 28, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/28合計　1514.03kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.8kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ゆず生つくね 106g： 185.50kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g： 360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（温泉卵たれつき： 69kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 30g： 27.30kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 25g： 16.25kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/27たべたもの

pic.twitter.com/eIpsTGm9mM

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 27, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/27合計　1277.97kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.8kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（玉こんにゃくたれからしつき：37kcal
　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 33g： 30.03kcal
　（れんこん 30g： 19.80kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ズッキーニ 23g： 3.22kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 23g： 5.06kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 29g： 7.54kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/26たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 26, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/26合計　1235.07kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.2kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（ゆず生つくね 107g： 187.25kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 7g： 0.98kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（カリフラワ 26g： 7.02kcal
　（アスパラガス 15g： 3.30kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 20g： 5.20kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/25たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 25, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/25合計　1449.21kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ鶏から醤油100ｇ：142kcal
　（鶏むね肉皮なし 296g： 319.68kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 36g： 189.36kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 28g： 25.48kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 9g： 1.26kcal
　（ズッキーニ 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 17g： 3.74kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/24たべたもの

pic.twitter.com/OcZYbdn2GE

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 24, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/24合計　1235.87kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重74kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 199g： 511.43kcal
　（わさび 2g： 5.30kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（ポン酢／丸越醸造 30g： 17.10kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 30g： 11.10kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 9g： 1.26kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/23たべたもの

pic.twitter.com/VNwLeHnST1

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/23合計　2149.19kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.4kg、体脂肪率24.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚バラ・ロース食べ比べしゃぶしゃぶ用362g： 952.06kcal
　（旨なべしゃぶ焼きあごだしつゆ100ｇ：164kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 52g： 273.52kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 41g： 15.17kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 28g： 25.48kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 18g： 3.96kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老 6g： 5.82kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/22たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/22合計　1401.06kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重74.3kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 35g： 22.75kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 18g： 5.40kcal
　（ピーマン 37g： 8.14kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/21たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 21, 2024

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◎11/21合計　1313.83kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.6kg、体脂肪率24.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（なんこつ生つくね 109g： 161.32kcal
　（たらこ 61g： 54.90kcal
　（マヨネーズ6g：41kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 25g： 4.50kcal
　（かぼちゃ 33g： 30.03kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 18g： 4.68kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal