10/31 たべたもの

pic.twitter.com/4VmYTNijcc

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 31, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/31合計　1416.52kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.3kg、体脂肪率23％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらたき 50g： 3.00kcal
　（野菜生つくね 112g： 160.16kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（大根 18g： 3.24kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 34g： 4.76kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 9g： 3.87kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/30 たべたもの

pic.twitter.com/b0XLWpvB4O

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 30, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/30合計　1281.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 28g： 10.36kcal
　（大根 22g： 3.96kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 17g： 5.10kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/29 たべたもの

pic.twitter.com/R7bOuKtsM4

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 29, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/29合計　1192.86kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 198g： 461.34kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（ほたて干し貝柱 26g： 78.26kcal

　（小松菜 29g： 4.06kcal
　（ほうれんそう 23g： 4.60kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（大根 21g： 3.78kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ズッキーニ 21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ 20g： 6.60kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 25g： 7.25kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 16g： 4.16kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 2g： 0.46kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/28 休日出勤

おはようございます
スタバでキッシュ食べてから休日出勤です pic.twitter.com/ezUx2zkDrT

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 27, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/28合計　1848.41kcal　摂取アルコール量80ml（体重71kg、体脂肪率22.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（ほうれん草とベーコンのキッシュ：386kcal


○昼＊
　（チキンと野菜とたまごサンド：299kcal
　（チオビタドリンク：70kcal
　（アサヒスーパードライクリスタル1000ml：250.00kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

pic.twitter.com/C7fsoXWklb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 28, 2023

　（ほたて貝殻付き 69g： 24.84kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（いか三升漬 103g： 145.23kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（小松菜 36g： 5.04kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（大根 11g： 1.98kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 23g： 3.22kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 6g： 1.74kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/27たべたもの

pic.twitter.com/nwuFxt7jyb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 27, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/27合計　1468.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率23％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：367kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g：279kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜 7g： 0.98kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（大根 14g： 2.52kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 45g： 6.30kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 8g： 2.32kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 25g： 7.50kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 28g： 7.28kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/26 休肝日

pic.twitter.com/MU0ZyLotcm

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 26, 2023

明日健康診断なので強制的なやつです。
カレーじゃなくてこの豚もつ煮鍋でも苦労せず食べられることがわかってきました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/26合計　1138.14kcal　摂取アルコール量0ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 48g： 9.60kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（大根 19g： 3.42kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 23g： 3.22kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 8g： 2.32kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/25たべたもの

pic.twitter.com/XcehLYRILz

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 25, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/25合計　1563.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：179kcal
　（赤だしなめこ：21kcal


○昼＊
　（ジューシーハムサンド：351kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（なんこつ生つくね 110g： 162.80kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 24g： 4.80kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（ミニトマト 7g： 2.03kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 18g： 4.68kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（しらたき 47g： 2.82kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/24たべたもの

pic.twitter.com/5IdEiFL9bB

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 24, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/24合計　1493.71kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.9kg、体脂肪率22.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（なんこつ生つくね 112g： 165.76kcal
　（明太子 69g： 75.21kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 21g： 4.20kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 19g： 35.53kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（大根 19g： 3.42kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 46g： 6.44kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 7g： 2.03kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 27g： 7.02kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/23たべたもの

pic.twitter.com/OBM9iTBF2b

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 23, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/23合計　1355.51kcal　摂取アルコール量0ml（体重72kg、体脂肪率23.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鰹たたき 422g： 455.76kcal
　（にんにく 15g： 20.10kcal
　（ポン酢／丸越醸造 40g： 22.80kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 28g： 5.60kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 2g： 0.74kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（大根 17g： 3.06kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 6g： 1.74kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 27g： 7.56kcal
　（みょうが 8g： 0.96kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/22 休肝日

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 22, 2023

珍しくお酒を飲みたくないので休肝日です。
昨日のシャニが良すぎで一升あけてしまった関係で二日酔いが夜まで残っているだけです。

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◎10/22合計　418.57kcal　摂取アルコール量0ml（体重72kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 4g： 0.80kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（大根 15g： 2.70kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 4g： 0.56kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 6g： 1.74kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 7g： 1.82kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 12g： 3.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal