フレちゃん５枚めは早すぎませんか

100連で無償石は枯れましたｗ

どうしようか悩みどころです。。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/30合計　2156.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率28.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（Wハムエッグサンド：290kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊

　（れんこん14g：9.24kcal
　（ひらたけ22g：4.40kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（バナメイ海老25g：24.25kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（牛ハラミ400g：880.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（ほうれんそう15g：3.00kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも20g：15.20kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/29たべたもの

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◎6/29合計　1869.404kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ダブルハムカツたまごサンド：356kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（しじみうま煮20g：56.80kcal
　（ほや84g：25.28kcal
　（鶏セセリ229g：492.35kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（小松菜49g：6.86kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも22g：16.72kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ20g：5.40kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（なめこ23g：3.45kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ひらたけ38g：7.60kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり11g：3.30kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/28たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/28合計　1474.68kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（サラダセロリ／セロリ塩漬け90g：16.20kcal
　（つぶ貝チャンジャ風110g：134.20kcal
　（しじみうま煮30g：85.20kcal
　（ごぼうあられ140g：253.40kcal
　（鶏ハラミ120g：240.00kcal

　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり33g：9.90kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ8g：2.16kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン38g：8.36kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（ほうれんそう22g：4.40kcal
　（かぼちゃ25g：22.75kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（枝豆8g：10.72kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド13g：24.31kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（なめこ14g：2.10kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/27たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/27合計　2019.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊

　（国産ゆず白菜／塩漬け250g：45.00kcal
　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり33g：9.90kcal
　（梅水晶76g：127.68kcal
　（豚ロース極薄切り381g：1002.03kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（胡麻／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス6g：1.32kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（小松菜38g：5.32kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（カリフラワ23g：6.21kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/26たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/26合計　1755.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（明太マヨおにぎり：188kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：84kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal
　（懐かしの晩酌盛ちょっとパッケージ変わってた：293kcal

　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（カーネルコーン11g：10.89kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（ほうれんそう28g：5.60kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（小松菜41g：5.74kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（きゅうり26g：3.64kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド23g：43.01kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/25合計　1755.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（わかめごはん：193kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウ＆ボロニアサンド：325kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：90kcal


○夜＊
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり23g：6.90kcal
　（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ117g：117.00kcal
　（鶏ハラミ137g：274.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（小松菜40g：5.60kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ26g：7.02kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ1g：1.12kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（ひらたけ22g：4.40kcal
　（ほうれんそう17g：3.40kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/24たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/24合計　1857.195kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（もち麦焼き鯖ご飯：153kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（彩り野菜ミックスサンド：287kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり23g：6.90kcal
　（牛タン175g：470.58kcal

　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ほうれんそう23g：4.60kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（ひらたけ20g：4.00kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

クーラーつけるか判断のために温湿度計を買ったんですが

22時過ぎても室温28度湿度70％とか見せつけられて逆にげんなりしているという。

暑いのに豚しゃぶやってるせいともいう。

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◎6/23合計　2750.76kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（和風ツナマヨおにぎり：230kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：373kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：84kcal


○夜＊
　（豚ロース極薄切り443g：1165.09kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（胡麻／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal

　（バナメイ海老27g：26.19kcal
　（あさり19g：5.70kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（ひらたけ29g：5.80kcal
　（ほうれんそう11g：2.20kcal
　（かぼちゃ8g：7.28kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（枝豆10g：13.40kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（小松菜42g：5.88kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（ながねぎ71g：19.88kcal
　（みょうが13g：1.56kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/22合計　2062.53kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.6kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（玉子炒飯：178kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（バナメイ海老8g：7.76kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（牛ハラミ400g：880.00kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（ほうれんそう19g：3.80kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（小松菜14g：1.96kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/21合計　1418.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（つぶ貝チャンジャ風114g：139.08kcal
　（鶏ハラミ187g：374.00kcal
　（水なす切り漬100g：10kcal
　（素材こぼれ とうもろこし４枚：185kcal

　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根33g：5.94kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（ひらたけ25g：5.00kcal
　（ほうれんそう19g：3.80kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal