ダラダラ食べない日

週末にテストプレイしたいので、晩飯作ってさっと食べて、日記も早めにつけて作業に注力します。
鶏牛蒡＆鶏皮ねぎポン酢の組み合わせは今後使えそうな気がするので、後でじぶんなりレシピを残しておきたいところ。

あと、３日連続「体重59.8kg、体脂肪率16.0％。」安定してるって事は良いことなのかどーなのか。

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◎1/31合計　2189.39kcal　アルコール26.52ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
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○朝＊サンクスの定番セット。ちょっと目新しさも欲しくなってきたところ。

　（肉まん：206.00kcal
　（こんぶのくらこん 塩こん部長 塩こんむすび：180.00kcal


○昼＊390円と500kcal以下でとんかつが食えるよわらく食堂ランチS。今週は外しませんね。

　（わらく食堂ランチS弁当 とんかつミートソース＆鮭クリームシチュー：479.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal


○夜＊
「渾身の鶏牛蒡。」

　（鶏むね肉皮なし184g：198.72kcal
　（にんじん133g：49.21kcal
　（ごぼう172g：111.80kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
「鶏の下味。」
　（醤油小さじ0.5：2.15kcal
　（料理酒小さじ0.5：2.50kcal
　（小麦粉（薄力粉小さじ3：33.12kcal
「煮込みベース。」
　（水100ml
　（本みりん小さじ3：40.20kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
「皮の油を活用しました。」
　（鶏皮65g：333.45kcal
「緑は先に素茹でして最後に添える。」
　（いんげん47g：10.81kcal


「ゴボウのたらマヨ和え。緑はいんげん。相性イイネ」
　（ごぼう81g：52.65kcal
　（いんげん34g：7.82kcal
　（生たらこ35g：49.00kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット15g：36.00kcal
「鶏牛蒡の副産物、鶏皮ねぎポン酢。フライパンで作ったら鶏皮がいい感じに揚がった。」
　（ながねぎ56g：15.68kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal

「今日の萬歳楽はぬる燗で。キリッとするけど、パック酒みたいなツンと鼻につく感じはせず。これも面白いです。」
　（新酒初しぼり 萬歳楽 純米156ml：160.68kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

冬型の低血圧

ここのとこ、深刻でないレベルの立ちくらみが良く起きまして。
朝もスパっと起きられず、ヒーターの前で上半身あっためてる時間が結構かかってまして。寒いからだと思ってましたが・・・
そういえば昨年の健康診断で低血圧気味と言われてました。

血が抜ける事もありましたし、もしかすると低血圧か貧血か、そんな感じなのかも知れません。
そーすると、今まではアルコールで血流を保ってたって事か私ゃ（＾＾；

実際風邪の気配もしませんし、胃腸もすこぶる快調な状態で、貧血やら低血圧ってどーすりゃいいのか軽く調べてみたところ。
「鉄分足りないかも。レバー、貝類、ほうれん草とか食って下さい。」食ってますね。
「自律神経がおかしいかも。規則正しい食事と睡眠を心がけて下さい。」人並みにやってますよ。
「筋肉足りないのかも。適度に運動してください。」

運動かー。運動ねー。運動でしょうねー。

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◎1/30合計　2052.655kcal　アルコール21.76ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
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○朝＊セブンイレブン。やはりとまちーのチーズ量が幸せ。カレーまんも出たみたいですね。

　（とまちー：224.00kcal
　（葉唐辛子昆布：172.00kcal


○昼＊そういえばすっかり持参キャベツを刻まなくなりました。せん切りにしない方がザクザク食べられて美味しいんですもん。あと面倒だし。

　（わらく食堂ランチS弁当 HOTフライドチキン＆和風ハンバーグ＆ビーフシチュー：394.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal


○夜＊
「ささ身肉じゃなくても、ムネ肉から皮を剥いで作ればいいじゃない。と最近気づきはじめた鶏わさ」

　（鶏むね肉皮なし140g：151.20kcal
　（しらす・微乾燥17g：19.21kcal
　（ながねぎ56g：15.68kcal
　（わさび9g：23.85kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（鰹節パック3g：10.20kcal
　（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal

「大根のサッパリ漬け。２日漬けましたが実にあっさり風味。柚子胡椒がイイネ」（半分保存→58.93kcal）
　（大根380g：68.40kcal
　（柚子胡椒2g：0.86kcal
　（レモン汁小さじ2：2.60kcal
　（砂糖小さじ3：36.00kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（塩 小さじ1：0.00kcal

「こうや豆腐とキンピラの炒めもの。失敗。こうや豆腐だけを先に炒めたかったが、速攻で油を吸って焦げ付いた。水気の出やすい炒め物へ、最後に加えるようにすべきなのかな。」

　（昨日のキンピラ1/4：119.18kcal
　（こうや豆腐19g：101.27kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ2：84.00kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal

「今日のえいひれ。どーでもいいけど手が滑って、響がカラシマヨに頭から突っ込んだ。ゴメン響ゴメン。」

　（えいひれ （かすべのみりん干し22g：66.22kcal
　（からし2g：6.30kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット7g：16.80kcal
　（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal

「今日も酒量キープしたので、カロリー調整でたらこチーズを。紅茶で頂きます。」

　（生たらこ34g：47.60kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ44g：142.12kcal
　（パセリ3g：1.32kcal
　（クラコット3枚：72.00kcal

「てか、萬歳楽（17％）をイエローラインに収めようとするとオチョコ２杯までが限度だったりして。」
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

まだ慌てるような曜日じゃない

今日は帰り道のスーパーが魚介類の日で、「ホタテ稚貝」なるものが安かったので買って、調理方法をGoogleって参考にさせて頂き酒蒸しにしてみましたがコレがウマイ。
お酒が進みすぎて、身の危険を感じるほどウマイ。慌てて緑茶を用意してチェイサーにし、アルコール量ブレーキをかけました。
まだ火曜日。まだ週中。まだバーストするような曜日じゃない。

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◎1/29合計　2178.9kcal　アルコール21.76ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
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○朝＊ミニストップ。おこわを温めますかと言われて結構ですと。なんでか電子レンジで加熱してもらうのは時間が惜しい気がしてしまうんですよね。

　（季節のおこわ 鶏ごぼう：199.00kcal
　（こく旨カレーまん：199.00kcal


○昼＊昨日の半分以下のカロリーを誇るランチS。本当か。なにがこんなに低いのか良くわかんなかったりもしますが、記載は無条件に信じてます。

　（わらく食堂ランチS弁当 ノルウェー産さば味醂焼＆海老フライ＆イカ磯辺フライ＆ジャージャー麺＆ぜんまい煮：259.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15.00kcal

さすがにエネルギー少なすぎるかと思い、お土産ものを食後のデザートに。

　（おみやげクッキー：50.00kcal


○夜＊

「問題のホタテ稚貝。」
　（ほたて（ひも付101g：72.72kcal
　（にんにく6g：8.04kcal
　（料理酒ml150g：150.00kcal
　（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal


「ヤングコーンの焼きモロコシ風」
　（ヤングコーン84g：24.36kcal
　（エバラ焼肉のタレ辛口小さじ2：15.40kcal
　（砂糖小さじ0.5：6.00kcal
「キンピラのしらすネギ和え」
　（昨日のキンピラ1/4：119.18kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal
　（しらす・微乾燥20g：22.60kcal


「ホタテの稚貝の酒蒸しスープでマロニる。コレもマタヨシ」
　（マロニー50g：174.50kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（一味唐辛子少々：


「お酒にブレーキを掛けてカロリーが足りていないため、きんぴら蕎麦ってことでシメ。」
　（更科そば110g：376.20kcal
　（昨日のキンピラ1/4：119.18kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal
　（キッコーマン削りたてかつお香る 本つゆ小さじ3：12.99kcal

「先日TRPG後の飲み会でひやま君が話題にしていたので思わず買ってしまった萬歳楽でしたが、アルコール度数17％って事に飲み始めてから気づいてびっくり（笑。呑で14％、上善で14～15％（計算上は14.5％にしてました）。吟醸なり本醸造なり純米なりでも全然変わってくるんですよね。」
　（新酒初しぼり 萬歳楽 純米128ml：131.84kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

この前の治療費について覚書。

今日は早く帰って来られたのでこの前救急病院にお世話になってしまった際の費用の振込み手続きを済ませました。
入院費の一部分が保険の効かない部分だったりしたみたいですが、ほぼ保険範囲内で自己負担分がおーよそ４万円。保険対象金額は10万円を超えてました。

もちろん、お金は命にかえられませんが、この金額も頭に刻んでおくべきですね、私は。

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◎1/28合計　2018.34kcal　アルコール32.48ml（体重59.8kg、体脂肪率15.9％）
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○朝＊サンクス。塩こん部長のアレンジVerにありつきましたが、うむむ。ノーマルが一番私好みのようです。
　（おむすび道 こんぶのくらこん 塩こん部長 塩こん炒飯：222.00kcal
　（肉まん：206.00kcal


○昼＊おかずだけで550を超えるランチS、昨年中は対象外でしたが、上限2200にしてからは選択肢に入るようになり。メニューがイイ感じなら、むしろこのくらいの方がちょうどいいのかもしれません。

　（わらく食堂ランチS弁当 マヨinハンバーグ＆かにクリームコロッケ＆ロールキャベツ：556.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal


○夜＊
「豆苗のキンピラ和え＆長芋ワサビ漬け」

　（長芋ワサビ漬け（昨日の残り半分）：78.98kcal
　（豆苗34g：10.54kcal
　（純米吟醸 上善如水128ml：131.84kcal

※キンピラは以下の1/4を使用、後は残し＝120.23kcal
　（にんじん255g：94.35kcal
　（ごぼう215g：139.75kcal
　（料理酒100g：100.00kcal
　（すりごま5g：31.90kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（砂糖小さじ3：36.00kcal
　（醤油小さじ6：25.80kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1： 42.00kcal

「今日のえいひれは細切りにしてみました」

　（豆苗14g：4.34kcal
　（えいひれ （かすべのみりん干し22g：66.22kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット5g：12.00kcal
　（一味唐辛子少々：
　（純米吟醸 上善如水96ml：98.88kcal

「アルコールは若干イエローラインを超えたものの、カロリーが全然アレだったので今日は炭水化物。さぬきうどん、残すところ一人前。」

　（生姜6g：1.80kcal
　（豆苗15g：4.65kcal
　（小えび2g：4.64kcal
　（カットわかめ2g：2.76kcal
　（めりけんや 食感動 本切り半生さぬきうどん104g：294.32kcal
　（添付のつゆ20g：17.20kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

D&D3.5版「大帝王の墳墓」後編その１！

本日は弐號さんにTRPGお誘い頂き、D&D3.5th「大帝王の墳墓」キャンペーンの後編に参加させて頂きました。これで５セッション目ですね。（第一回・第二回・第三回・第四回）

今日は残念ながら和尚さんが参加できず、UNO君（ファイター）、ひやま君（クレリック）、かみお君（ウィザード）、はちれも君（パラディン）と私（ローグ）の５人パーティ。
ゲーム開始前に前回取っていた特技「疾走」が、今回役に立つか少し疑問に思ったので、DM弐號さんのオススメで「罠を探る指先」に変更させて頂きました。せっかく能力モロモロの載せ替えを許可して頂いているので有効につかっていかねば。

前回の浅瀬を進むといかにも怪しげな祭壇と敵方の死体が転がってまして、早速「指先」でツンツンしてトラップ発見、落とし穴に落ちていたNPCを助けだして本日第一遭遇。
かみお君のグリス（滑る床）が功を奏して有利に進めるも、途中、私が考えるのが面倒になって立ち回った途端に挟撃を食らってアワヤという状況になったり。

続いて強襲戦。やっぱり「指先」でツンツンして音響トラップを解除するも、設置されたまきびしと敵指揮官（スカウトの機動戦闘いいなぁ。）の強さに苦しめられますが、UNO君はちれも君の二枚看板が前線を押し上げ、かみお君のグリスが効いて勝利。

その先では、崖っぷちの細い岩棚、流れる滝の中をおっかなびっくり進んでいくという難所でしたが、ここは中立的なNPCが居て、はちれも君の魅力で丸め込んで通過。

そして本日のメイン遭遇。攻撃判定せずにダメージと毒やスタン判定を与えてくる小蜘蛛のスゥオーム、攻撃が当たると武器がくっついてしまううえに中身に小蜘蛛のスゥオームが詰まっているという最低な蜘蛛糸ミイラ、挙句にやたら攻撃力が高くシブトイ親蜘蛛という強敵。

嫌なミイラを逃走させるつもりだったひやま君のターンアンデッドが大成功して、早々にミイラが崩れスゥオームに変化。前線二人が奮闘してスゥオームを蹴散らしたものの、親蜘蛛にUNOくんのメインウエポンを踏んづけられて劣勢に見えたので、私が軽業で背後を取り（当たり前みたいに攻撃は失敗しましたが挟撃することに意義がある（キリッ）、やっぱりかみお君のグリスが決定打になって勝利。

本日の最終遭遇は強そうなアンデッド２体。冒頭に弱体化魔法が決まって楽勝ムード・・・だったんですが、敵の二連続攻撃の前に全力防御を崩されてあっさりと昏倒するローグ（笑。
ひやま君の回復と、ここでも有効だったかみお君のグリスに助けられました。

最後の最後にアンデッドが自爆して「全員に3D6ダメージ」とヒヤリとさせられましたが、今までずっと出目の良かったDM弐號さんのダイスがコレ。
やー。盛り上がりました。ちょうどLvが４にあがり、あとはラスボスを残すのみ。次は和尚さんもご参加できれば最高かなと。

やっぱり前線に出たがるローグは危険度も高いですねー。初戦、強襲戦、蜘蛛戦、アンデッド戦ともに深手を負ってます。敵方のもうひと押しがあれば何処でも死んでておかしくなかった。そのスリルも楽しいのですけども。・・・こりゃそのうち何処かで屍を晒すことになるな（笑。
今回は「指先」が実に有効で、ツンツン探索して色々ゲットしたり罠を見きれましたが、次はラスボス戦闘ということもあり、今回たくさんの資料をコピーで頂いているのでちょっとバトル向けにアレンジさせてもらおうかなーとも思ってます。
こんな楽しみ方ができるのも弐號さんのDMのおかげなのです（普通、途中で特技や能力値や、ましてクラスや種族を変更するなんで許されませんからｗ）。
堪能させていただいています。
お忙しい中とは思いますが、次回もどうぞよろしくお願い致します～m(_ _)m


それから今日は、怪我後初の外飲み会でもありました。いかにアルコール量を抑えるかを考え、結果「食い」の方が猛烈にバーストしましたが（笑、
結果を確認すると生３杯（しかも小さめのグラスで一杯350ml）であっさりとイエローラインの倍を飲んでいたという。
やはり外飲みは難しい。気を抜かないようにしないといけません。


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◎1/27合計　3369.395kcal　アルコール67.03ml（体重61.1kg、体脂肪率16.9％　←飲み会後の参考値）
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○朝＊ぬきっ


○昼＊時間が無かったため、カラオケ屋さんの隣のサンハチキューってコンビニで。
　（おむすび ふんわりとろサーモンマヨ：167.00kcal
　（おむすび わかめごはん：182.00kcal


○夜＊品珍楼

　（生 プレミアムモルツ ３杯×350ml＝1050ml：472.50kcal

　（ピータン豆腐 ひとくち：50.00kcal

　（キュウリの冷菜そこそこ：25.00kcal

　（回鍋肉 そこそこ：75.00kcal

　（海鮮サラダ 二人分くらい：75.00kcal

　（餃子 ひとつ：50.00kcal

　（麻婆茄子 そこそこ：100.00kcal

　（豚レバー香り揚げ そこそこ：100.00kcal

　（豚バラ肉醤油煮込み １つ：200.00kcal

　（エビチリ 二人分くらい：150.00kcal

　（チンジャオロース 一人前くらい：100.00kcal

　（春巻 ひとつ：75.00kcal

　（海老の紹興酒揚げ　２つ：125.00kcal

　（海老とタマゴの炒めもの かなり食った：250.00kcal

　（から揚げ ４つ：200.00kcal

　（鶏肉カシューナッツ炒め かなり食った：200.00kcal

　（木耳とタマゴの炒めもの 相当食った：200.00kcal

　（牛肉チャーハン ひとくちだけ：50.00kcal

　（海老マヨ これ全部一人で食った：300.00kcal

　（小籠包 一つ：50.00kcal

○深夜＊で、こっそり、ちょーっとだけ追加飲み。週明けへの活力ってことでここはどうかひとつ。

「昨日仕込んでおいた長芋ワサビ漬け、半分だけ→78.98kcal」
　（ながいも164g：106.60kcal
　（わさび11g：29.15kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ6：22.20kcal

　（純米吟醸 上善如水64ml：65.92kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

お疲れさん、で怪我後の初バースト

朝早めに起きて花粉症の薬を貰いに病院と薬局へ。その後スーパーで下着類を準備し、部屋の契約更新の手続きなどを済ませても、まだそこそこ時間があったので今週の慰労を兼ねて今日はガッチリ部屋飲みしてみようかという試みで。
気ままにオツマミを作りながら、お茶をチェイサー代わり飲む限りは、レッドラインであるところの日本酒五合を一晩で飲むのはむしろ大変なレベルだと思いました。

やはり一番危険なのは、この前怪我した時もそうでしたが、ペースが速すぎて早々に酔っぱらい、勢いづいて止まらなくなるというパターンですね。ペース守って飲む限りは今現時点（約100ml）でさほどでもありませんし。
外飲みでは、いかに初速を規制するかだと思います。可能ならチェイサーを確保したいトコロですね。
あとは、「二軒目」の回避か・・・ちょっと時間を置くとお腹に余裕ができて、またイケるようになってしまう所も危ないと思っています。

126mlがレッドライン、もう一つ重要なのは、今何mlか分からなくなったらストップすることでしょうか。
皆様に迷惑かける事無いように徹底していかねば。

※本日、救急病院から請求書が届いてました。看護婦さんに言われた通り、高価いお酒になりましたね。
　コレを手元に貼っておけば少しは効果があるかも。


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◎1/26合計　2756.025kcal　アルコール93.76ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
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○朝＊病院受付の待ち時間にセブンイレブンで購入した朝ごはん。

　（半熟おつまみ煮たまご：136.00kcal
　（７プレミアム肉しゅうまい：292.00kcal
　（からし5g：15.75kcal

　（にんじん77g：28.49kcal
　（大根298g：53.64kcal
　（キッコーマン削りたてかつお香る 本つゆ小さじ6：25.98kcal
　（一味唐辛子少々：


○昼＊会社で頂いた四国土産のさぬきうどん。３人前なら三回に分けて食べればヨイかと。

　（めりけんや 食感動 本切り半生さぬきうどん98g：277.34kcal
　（添付つゆ20g：17.20kcal
　（ほうれんそう89g：17.80kcal
　（ながねぎ15g：4.20kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
「大根と人参の一夜漬け」


○夜＊今週の慰労と今後のテストも兼ねてバースト晩酌。


　（純米吟醸 上善如水128ml：131.84kcal
「大根と人参の一夜漬け」
「ベビーホタテのバター醤油つまみ」
　（ほたて（ひも付169g：121.68kcal
　（マーガリン（明治ヘルシーソフトオフスタイル14g：38.36kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
「海老マヨ柚子胡椒和え」
　（バナメイ海老ボイル168g：139.44kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット14g：33.60kcal
　（柚子胡椒4g：1.72kcal
　（ほんだし小さじ0.5：3.45kcal
　（大葉5g：1.85kcal


　（純米吟醸 上善如水64ml：65.92kcal
「カレーチーズポテサラだ。のチーズ焼きでグラタン気分。」
　（昨日のカレーチーズポテサラだ。364.68kcal
　（QBB とろけるチーズ34g：121.72kcal


　（純米吟醸 上善如水64ml：65.92kcal
「大根と人参の一夜漬け」
「出来合いの漬物。山くらげ美味しいよ山くらげ」
　（山くらげ醤油漬け 80g：55.00kcal


　（純米吟醸 上善如水128ml：131.84kcal
「海老マヨ柚子胡椒和え、大葉を刻んで和えてみた。コッチのほうがいいと思う」
「山くらげの醤油漬け」
「ベビーホタテのバター醤油つまみ」
　（バジル少々：


　（純米吟醸 上善如水64ml：65.92kcal
「ほうれん草のおひたし」
　（ほうれんそう114g：22.80kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「長芋をグリル焼きして鰹節と醤油をかけただけ。思ったより簡単、思ったとおり美味しい」
　（ながいも169g：109.85kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（鰹節パック3g：10.20kcal
「海老マヨ柚子胡椒和え」


　（純米酒 朝日山192ml：197.76kcal
「長芋をグリル焼き」
「えいひれの炙り」
　（えいひれ （かすべのみりん干し25g：75.25kcal
　（練りからし3g：9.45kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット16g：38.40kcal
「ほうれん草のおひたし、かにかま和え」
　（かにかま5本：30.00kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ひと山超えて

よーし今日は仕事頑張った。
そう思える疲労度と充実感で今日は何か美味しいもの食べたい、今日はイエローラインちょっと割って飲んじゃおうか、とか色々欲望渦巻いてたはずなんですけど。

帰り道、スーパーでこれぞ！ってのが見つからず。
えいひれを焼くまでは行きましたが、カレー味で作ったチーズポテサラだ。を食べているうちに、満足したならソレ以上は飲むこともあるまい。という結論に達しまして。
いい傾向なんでしょか、それとも枯れてきてるんでしょか。

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◎1/25合計　1733.065kcal　アルコール27.9ml（体重58.7kg、体脂肪率15.5％）
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○朝＊部長が存在するとすっかりラインナップが安定するサンクス。肉まんをチョイスしなかったのはとまちーの代償行為。

　（Pizzaまん：190.00kcal
　（こんぶのくらこん 塩こん部長 塩こんむすび：180.00kcal


○昼＊イベント会場のホテル地下にあったローソンで購入して立ち食い。朝飯と変わらない感が嫌だったので、ちょっと贅沢してみました。

　（シャキシャキレタスハムサンド：216.00kcal
　（おにぎり屋 海老天二尾入り：205.00kcal


○夜＊
「ポテサラを作っている過程ででたカレースープにネギをぶち込んだ感。それは俺のカロリーだぜ！」

　（ながねぎ31g：8.68kcal

「ちょっと気合入れて飲もうかと思った跡が伺えるオツマミ皿」

　（大葉5g：1.85kcal
　（えいひれ （かすべのみりん干し24g：72.24kcal
　（かにかま6本36.00kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット22g：52.80kcal
　（一味唐辛子少々：
　（純米酒 朝日山98ml：100.94kcal

「カレーチーズポテサラだ。半分食べたトコロでお酒もオツマミも満足に。」→半分残し：364.68kcal
　（キャベツ49g：11.27kcal
　（パセリ6g：2.64kcal
　（にんじん40g：14.80kcal
　（じゃがいも306g：232.56kcal
　（たまねぎ131g：48.47kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ62g：200.26kcal
　（S&Bこい とろける カレー 中辛 ルウ25g：131.25kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（純米酒 朝日山88ml：90.64kcal

「いくらなんでもカロリーが足りてないので調整。」
　（フィラデルフィアクリームチーズ28g：90.44kcal
　（ケチャップ20g：23.80kcal
　（クラコット3枚：72.00kcal
　（バジル少々：
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

16品目のこうや豆腐生姜含め煮

仕事バタバタで明日が一山なのですが、何作ってんだか。
それほど手間はかかってませんが。

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◎1/24合計　2014.87kcal　アルコール26.7ml（体重59.1kg、体脂肪率15.7％）
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○朝＊よし、久しぶりにとまちーだ！と訪れたら売り切れだったセブンイレブン。おにぎりの種類が豊富だしそんなに寒くなかったし問題は無かった。

　（具たっぷり だし巻と辛子明太子：193.00kcal
　（まいたけ御飯：152.00kcal


○昼＊忙殺気味でしたが、ランチSが好調だったのでいいかなと。おかずカロリー500超えも許容出来るようになってきました。

　（わらく食堂ランチS弁当 さわら西京焼＆豚すき煮＆野菜コロッケミートソース：551.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal


○夕＊残業用エネルギー、お土産物。腹が減ってて気が立ってたのが一気に解消されました。甘味もいいのかも。

　（京都抹茶ラングドシャ：50.00kcal


○夜＊
「買ってきたモノと冷蔵庫冷凍庫にあるものを少しずつ全て入れた、こうや豆腐の生姜含め煮。ぐしゃっとやると何が入ってるのかわからないので取り出して並べてみる。」

　（こうや豆腐39g：207.87kcal
　（にんじん115g：42.55kcal
　（じゃがいも75g：57.00kcal
　（ながねぎ42g：11.76kcal
　（たまねぎ124g：45.88kcal
　（えりんぎ81g：19.44kcal
　（ぶなしめじ135g：24.30kcal
　（むきえび51g：42.33kcal
　（いたや貝柱42g：40.74kcal
　（ヤングコーン19g：5.51kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（生姜25g：7.50kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

「熱で色が落ちる食材を後から加えてぐしゃっとやりました。大葉も含めると実に16品目です。」

　（キャベツ40g：9.20kcal
　（オクラ44g：13.20kcal
　（大根の葉30g：5.40kcal
　（カットわかめ3g：4.14kcal

「熱燗で色々な味と食感を楽しみます。」
　（純米酒 朝日山87ml：89.61kcal
　（純米酒 朝日山91ml：93.73kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/23たべたもの

LINEの友達申請がガラケーでうまく行かず、やっぱりいい加減スマートフォンにしないと駄目なのかなー
とか思いながら過ごす週中です。
とりあえずIDは「yuzawaonsen」ですが、勝手がよくわかってないので仮登録です。

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◎1/23合計　2124.7kcal　アルコール27.85ml（体重59.3kg、体脂肪率15.7％）
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○朝＊ミニストップ。このチーズ入りおにぎりが泣けるほど懐かしい味。昔からおむすびの具にチーズって好きで、バイトやってお金が無かった頃もスライスチーズを具にしたおにぎりを良く作ってたんですよね。

　（こく旨カレーまん：199.00kcal
　（おかかまぶし（チーズ入り）：179.00kcal


○昼＊今日は大丈夫だったのでわらく食堂ランチS。必要十分なので、出来る限りこの390円に抑えていきたいところです。

　（わらく食堂ランチS弁当 手造りからあげ＆メバル照焼＆煮物盛り：409.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15.00kcal


○夕＊残業用エネルギー、頂き物。前に勘違いしましたが、「ゼリー菓子」というものでした。でもやっぱり父方の田舎で出てきたお菓子に相違はなさそうです。昔はこれがオブラートに包んであったんです。

　（りんご菓：50.00kcal


○夜＊
「昨日の鰯が半分残っていたので、生姜煮を作る傍ら、オカシラは両面焼いて、電子レンジでチンしてバリボリスナックに。ワタはネギ味噌焼きに。どっちも強烈。日本酒のアテじゃないと私自身も厳しいくらい癖のある味。」

　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（液みそ料亭の味小さじ1：7.60kcal
　（ヤングコーン14g：4.06kcal
　（オクラ54g：16.20kcal
　（黄桜 呑125ml：128.75kcal

「鰯が丸干しで塩気があったため、はじめは水１カップ・味醂大さじ２・細切り生姜だけで煮はじめました。で、フト味見したところ、いくらなんでも味薄杉ｗ　ほんだし追加、味見っちゃ大切よね。」
　（まいわし178g：386.26kcal
　（生姜23g：6.90kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（本みりん小さじ6：80.40kcal
　（大葉4g：1.48kcal

「昨日の残りをインターバルに戴きつつ」

　（同居人作豆腐の味噌漬け：100.00kcal

「生姜たっぷりの煮汁をマロニるなど。」

　（にんじん28g：10.36kcal
　（マロニー44g：153.56kcal
　（純米酒 朝日山69ml：71.07kcal

「カロリー調整的に、持ち帰ってきたおみやげ品をデザートに紅茶を頂きました。ペコり。」

　（ペコサブレ26g：121.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ホットフラッシュ

今日も職場で妙に動悸があって、特に顔が熱っぽくなって集中力が出ず困ってました。
職場以外ではなんともないし、経験から言って全然風邪っぽくもなし。
なんだろなと思ってちょっとGoogleってみたら「ホットフラッシュ」。ああ、そんな感じかも。詳しく調べてみると、

　「男性にも更年期障害はあります。」
　「いろんなことにゆとりを持って体を緊張させない少し”緩め”の生活を送ることも大切です。」

(;゜д゜)　あ・・・えっ・・・と・・・ハイ。

・・・アルコール摂取量を制限していくとなると、安くて飲みやすいお酒はむしろ危険、という考え方になります。
敢えてソコソコ値段のする物を選んで、「お酒がメイン」で大切に飲む、というスタンスを確立させれば、設定したイエローライン（28ml）をコンスタントにキープしていく事も難しくないかと。
そんな言い訳をしながら、今日はぬる燗向けのちょっとイイお酒を買ってきちゃうなどしてました。まあ４合瓶で1000円ですけど。

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◎1/22合計　2164.585kcal　アルコール26.93ml（体重59.3kg、体脂肪率15.6％）
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○朝＊サンクスの新作肉まん、やや皮が厚めな気がしましたが、チャーシューがしっかりしてるんでそれと合ってて、なかなか良い感じでした。あと、前回逃した塩こん部長の新作は、うーん。よく考えたら私そんなにいなり寿司好きでも無かったんですよね。

　（マヨチャーシューまん：249.00kcal
　（こんぶのくらこん 塩こん部長 おいなりさん 塩こんぶ がでたぞ：181.00kcal


○昼＊昨日贅沢したので今日は抑えたかったのですが、ランチSがキムチ味のため築地板前へ。500円。オカズと米がウマい。コレでもいいのかも。

　（一久商事　東京築地板前仕込み　豚肉旨煮弁当：670.00kcal
　（白米半分残し：-150.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal


○夜＊
「どうしたらイワシって綺麗に焼けるんだろう。シシャモよりさらに崩れやすくて難しいよなぁ。と思ってGoogleったら、それとは関係なくオカシラつきの魚は向かって左に頭が来るよう盛り付けます。という記述を見つけてそこでも自分の無学に凹むなど」

　（まいわし210g：455.70kcal
　（純米酒 朝日山89ml：91.67kcal 13.35ml

「仕込んでおいたセロリの一夜漬けを、昨日のポテサラだ。に添えて」

　（セロリ101g：15.15kcal
　（にんじん15g：5.55kcal
　（キッコーマン削りたてかつお香る 本つゆ小さじ6：25.98kcal
　（一味唐辛子少々：
　（昨日の残りの味噌チーズポテサラだ。：357.63kcal
　（黄桜 呑97ml：99.91kcal 13.58ml

「同居人の新作。美味しかったので半分ほど残してまた明日にでも。」

　（同居人作豆腐の味噌漬け（半分：100.00kcal

「・・・ほらアレだ、二日酔いですよ二日酔い。久しぶりでまだ肝臓が慣れて無かったんですよお酒にアハハ」
　（ウコンの力100ml：28.00kcal