6/30灯里愛夏誕生祭2024いってきたぞ

ただいま帰宅しました、
皆さんお疲れ様でした！
もう完全にライブだった。。良かった。。#灯里愛夏誕生祭2024 pic.twitter.com/6ZYsioTwlt

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 30, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/30合計　1121.46kcal　摂取アルコール量45ml+ナムヨーのギネスと枝豆（体重74.9kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊

ナムョー入場ヨシ！
まな缶ヨシ！
ギネスエクストラスタウト枝豆ヨシ！
モニタは先週のアイドルデビュー配信を流してますねえ#灯里愛夏誕生祭2024 pic.twitter.com/kloxgMWbmI

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 30, 2024

○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

pic.twitter.com/myU8tBDCg4

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 30, 2024

　（村さん国産豚もつ煮350g： 360 360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 13g： 59.28kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 23g： 13.34kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 42g： 15.54kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（ミニトマト 21g： 6.09kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 27g： 4.86kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 8g： 8.96kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/29たべたもの

pic.twitter.com/ZNJAyi03TP

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 29, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/29合計　1067.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.9kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（トラウトサーモン 75g： 132.00kcal
　（平目 76g： 95.76kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（牛すじちぎり65g：107kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 19g： 3.42kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（ミニトマト 20g： 5.80kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 12g： 3.36kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 36g： 7.92kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/28たべたもの

pic.twitter.com/cSkhzpXyOO

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 28, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/28合計　1271.68kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐 44g： 231.44kcal
　（生姜 31g： 9.30kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖 小さじ1： 12.00kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（酒 小さじ3： 15.00kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 33g： 12.21kcal
　（じゃがいも 23g： 17.48kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 17g： 4.76kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（ピーマン 32g： 7.04kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/27たべたもの

pic.twitter.com/DNcQsKeXtX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 27, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/27合計　1541.92kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚バラベーコン 174g： 419.34kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかず山くらげ120g：91kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 21g： 12.18kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 26g： 19.76kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 4g： 1.32kcal
　（ミニトマト 20g： 5.80kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（ピーマン 30g： 6.60kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/26たべたもの

pic.twitter.com/tr12dRuiRZ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 26, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/26合計　1377.42kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 24g： 4.32kcal
　（かぼちゃ 21g： 19.11kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（ピーマン 40g： 8.80kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 24g： 6.24kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 24g： 4.32kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/25たべたもの

pic.twitter.com/zI4vMWs2Ax

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 25, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/25合計　1214.28kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.8kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（じゃがいものポタージュ：44kcal
　（温泉卵たれつき： 69kcal
　（明太子 69g： 75.21kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（赤魚の煮付 120g： 157.20kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 24g： 13.92kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 24g： 4.32kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（ミニトマト 22g： 6.38kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/24たべたもの

pic.twitter.com/tyIn40GMRg

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 24, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/24合計　1390.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.3kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（明太子 76g： 82.84kcal
　（マヨネーズ6g：41kcal
　（鶏むね肉皮なし 290g： 313.20kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（しらすくるみ佃煮 20g： 91.20kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 9g： 1.08kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 22g： 4.84kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/23たべたもの

pic.twitter.com/OXrwUxPKdv

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/23合計　1073.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.3kg、体脂肪率24.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（かつお 307g： 349.98kcal
　（にんにく 5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（甘エビ 45g： 39.15kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 33g： 12.21kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 3g： 0.81kcal
　（ミニトマト 20g： 5.80kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 19g： 5.32kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 25g： 5.50kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 24g： 6.24kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 26g： 4.68kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/22FUURYUUFES2024いってきたぞ

#ヴイアラ#FUURYUUFES2024
ただいま帰宅しました！
いいフェスでした…！
皆さまありがとうございました〜m(_ _)m pic.twitter.com/l0RU3nluNg

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 22, 2024

pic.twitter.com/T6EkLvDVMX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎6/22合計　1474.04kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.6kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 194g： 452.02kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（しらすくるみ佃煮 13g： 59.28kcal
　（しょうがあられ 140g： 221.20kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 24g： 8.88kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 50g： 33.00kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 40g： 5.60kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（ミニトマト 24g： 6.96kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 28g： 6.16kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 17g： 4.42kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 26g： 4.68kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

6/21たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) June 21, 2024

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◎6/21合計　1302.42kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.3kg、体脂肪率25％）
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○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 18g： 3.60kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 10g： 6.50kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 7g： 14.14kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 38g： 10.64kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 3g： 0.78kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal