7/31たべたもの

pic.twitter.com/75DF8xa38E

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 31, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/31合計　1356.4kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.4kg、体脂肪率25％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり： 69 69kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g： 69.4 69kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（しらすくるみ佃煮 10g： 45.60kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 38g： 14.06kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 24g： 4.32kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 40g： 26.00kcal
　（きゅうり 35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（ミニトマト 31g： 8.99kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 31g： 6.82kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 30g： 7.80kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 19g： 18.43kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/30たべたもの

pic.twitter.com/6siCBVyft3

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 30, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/30合計　1295.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.4kg、体脂肪率25％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり： 69 69kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g： 69.4 69kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（ながねぎ 76g： 21.28kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 17g： 77.52kcal

　（小松菜 22g： 3.08kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 23g： 4.14kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 29g： 18.85kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（ミニトマト 23g： 6.67kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（みょうが 1g： 0.12kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 11g： 3.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/29たべたもの

pic.twitter.com/D7mRCIqOpZ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 29, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/29合計　1340.38kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.4kg、体脂肪率25％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり： 69 69kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g： 69.4 69kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（タン塩レモン 190g： 328.70kcal
　（ながねぎ 45g： 12.60kcal
　（しらすくるみ佃煮 18g： 82.08kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 21g： 19.11kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/28たべたもの

pic.twitter.com/t7O3Q4jVbU

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 28, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/28合計　1340.47kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ：69kcal
　（まぐろたたき 195g： 454.35kcal
　（若もぎ小茄子 105g： 71.40kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 31g： 11.47kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 30g： 4.20kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 7g： 1.89kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 20g： 40.40kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 40g： 11.20kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/27たべたもの

pic.twitter.com/61DUftVk1k

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 27, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/27合計　1791.33kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（エシャレット 79g： 46.61kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（ぶり 279g： 717.03kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（ごぼうあられ： 140g： 253.40kcal

　（小松菜 26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 30g： 11.10kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 31g： 28.21kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 26g： 8.58kcal
　（カリフラワ 12g： 3.24kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 23g： 6.44kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 27g： 4.86kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/26たべたもの

pic.twitter.com/DBTQKTlfpk

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 26, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/26合計　1648.84kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.1kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（つるしバラ焼豚 209g： 547.58kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 27g： 9.99kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（ミニトマト 21g： 6.09kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 13g： 3.64kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/25たべたもの

pic.twitter.com/NEiOChbA0l

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 25, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/25合計　1120.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.1kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（おかずザーサイ130g：94kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 27g： 9.99kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（ミニトマト 21g： 6.09kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 13g： 3.64kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/24たべたもの

pic.twitter.com/W8Ah2My6JS

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 24, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/24合計　1365.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.5kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g： 135 135kcal
　（十勝カマンベール90g： 271 271kcal
　（温泉卵たれつき： 69 69kcal
　（海老のビスク： 75 75kcal

　（小松菜 5g： 0.70kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 22g： 7.26kcal
　（カリフラワ 19g： 5.13kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 36g： 10.80kcal
　（ピーマン 30g： 6.60kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 30g： 7.80kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/23たべたもの

pic.twitter.com/jRARkXEHE7

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/23合計　1175.43kcal　摂取アルコール量45ml（体重74kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（たらこ 75g： 67.50kcal
　（しらすくるみ佃煮 20g： 91.20kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 16g： 3.20kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 6g： 0.84kcal
　（ブッコロリ 30g： 9.90kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（ミニトマト 21g： 6.09kcal
　（揚げなす 7g： 14.14kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 18g： 5.04kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/22たべたもの

pic.twitter.com/Gk3OxeqT2u

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/22合計　1465.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.6kg、体脂肪率25.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 358g： 386.64kcal
　（しらすくるみ佃煮 14g： 63.84kcal
　（たらこ 75g： 67.50kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（ミニトマト 19g： 5.51kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal