7/31たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/31合計　1899.8kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりレタスハムチーズサンド：281.2kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（キャベツ60g：13.80kcal
　（小松菜11g：1.54kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ27g：24.57kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（レタス28g：3.36kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース11g：10.23kcal
　（メンマ水煮19g：3.42kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（にら11g：2.31kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（無塩せきベーコンスライス139g：389.20kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/30合計　1784.68kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.2kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムチーズサンド：219kcal
　（ゆずポン酢春雨：80kcal


○夜＊
　（鮭ハラス80g：128.00kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（冷凍たけのことしいたけのシュウマイ12個：360kcal
　（キャベツ44g：10.12kcal
　（小松菜41g：5.74kcal
　（大根52g：9.36kcal
　（かぼちゃ29g：26.39kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（きゅうり19g：2.66kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（オクラ23g：6.90kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（みょうが14g：1.68kcal
　（にら8g：1.68kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（レタス28g：3.36kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（出羽桜 桜花吟醸酒本生300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/29合計　1825.26kcal　摂取アルコール量51ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（具だくさんわかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（冷たいじゃがいものスープ：81kcal
　（ヤゲン軟骨127g：68.58kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々
　（桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油20g：131.20kcal

　（鮭ハラス194g：310.40kcal
　（キャベツ36g：8.28kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（大根49g：8.82kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（オクラ27g：8.10kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（レタス23g：2.76kcal
　（にんじん53g：19.61kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（にら9g：1.89kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（五橋 RideRich 濃醇純米生原酒300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/28たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/28合計　1015.75kcal　摂取アルコール量40.5ml（体重67.5kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鰹タタキ160g：182.40kcal
　（にんにく8g：10.72kcal
　（みょうが17g：2.04kcal

　（ヤゲン軟骨80g：43.20kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々

　（バジル＆チーズキューピーテイスティドレッシング30g：126.00kcal
　（キャベツ55g：12.65kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ゴーヤー12g：2.04kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（レタス30g：3.60kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（れんこん25g：16.50kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす13g：12.48kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal
　（小松菜20g：2.80kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（にら18g：3.78kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ28g：6.72kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（澤乃井 夏ノ純米酒 冷ヤシテ飲ト美味シイヨ300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

土用の丑の日

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/27合計　1481.54kcal　摂取アルコール量79.2ml（体重67.5kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（生ハム100g：151kcal
　（ブリーチーズ120g：400.32kcal
　（レタス128g：15.36kcal

　（小松菜32g：4.48kcal
◎（ごぼう50g：32.50kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（えりんぎ35g：8.40kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（キャベツ47g：10.81kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ29g：26.39kcal
◎（きゅうり13g：1.82kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ゴーヤー5g：0.85kcal
◎（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ブッコロリ7g：2.31kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（Le Cellier de La Deri Boutique720ml：525.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/26たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/26合計　1949.07kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.5kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ポテトサンド：203kcal
　（ワンタン春雨：87kcal


○夜＊
　（無塩せきベーコンスライス202g：565.60kcal
　（しそかつおにんにく60g：32.4kcal
　（冷たいじゃがいものスープ：81kcal

　（レタス22g：2.64kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（れんこん22g：14.52kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン10g：9.90kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（キャベツ86g：19.78kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（みょうが16g：1.92kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（ながいも48g：31.20kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（出羽桜 純米吟醸酒 出羽燦々誕生記念300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/25合計　1747.79kcal　摂取アルコール量45ml（体重67kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナ：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ツナトマトサンド：394kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（キャベツ28g：6.44kcal
　（かぼちゃ40g：36.40kcal
　（ながいも31g：20.15kcal
　（きゅうり16g：2.24kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ38g：9.12kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（鮭ハラス94g：150.40kcal
　（鯵116g：140.36kcal
　（カシューナッツ6g：36.00kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ゴーヤー8g：1.36kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（レタス16g：1.92kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（さといも25g：14.50kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（出羽桜 純米吟醸酒 出羽燦々誕生記念300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

しんげき２巻も確保してました

昨日ニコ生で色々発表されてタカマって忘れてましたが、しんげきBD２巻もフラゲしてました。で今日なんちゃってコメンタリー聴いたんですけどルゥさんとしまゆきさんがほぼ初対面と聞いて全然そんなイメージなかったなと驚いてました。はい。だいたいその人のせいですｗ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/24合計　2038.83kcal　摂取アルコール量39ml（体重67.8kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（えんどう豆の冷たいスープ：104kcal
　（鶏むね肉皮付き257g：490.87kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（バナメイ海老114g：110.58kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ながいも24g：15.60kcal
　（きゅうり15g：2.10kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ42g：10.08kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（カシューナッツ6g：36.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（小松菜48g：6.72kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（ごぼう19g：12.35kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ゴーヤー8g：1.36kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（レタス15g：1.80kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす14g：13.44kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 爽醇300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

新宿にLiPPSが！アインフェリアが！

アイマス14周年ニコ生でいろいろ発表されていたんですが、昨冬ポジパで楽しませてもらったミステリーサーカスさんの所に今度はアインフェリアとLiPPSとMasqueradeが来るという事で、ホアー！ってなってました。

これは楽しみです。
デレに絞って待ち受けてるだけでも次々イイ企画が飛び込んで来て、いいコンテンツにハマったものです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/23合計　1702.15kcal　摂取アルコール量42ml（体重67.3kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal


○夜＊
　（サーモン114g：228.00kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々
　（バナメイ海老72g：69.84kcal

　（レタス12g：1.44kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（れんこん26g：17.16kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（ながいも25g：16.25kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ29g：6.96kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（カシューナッツ6g：36.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（アボカド9g：16.83kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 爽醇300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

デレラジ☆ロングゼロ

今日のデレラジに白雪千夜役のリコさんが出てらしたんですけど好きなお酒の話になってストロングゼロを名指しにしちゃう面白さでした。
心身ともに健康で活躍していただきたいなあ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/22合計　1744.31kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムサンド：201kcal
　（野菜たっぷりクリーミーチキンチャウダー：130kcal


○夜＊
　（冷凍カニシュウマイ12コ：276kcal
　（キブンのおでん：154kcal

　（小松菜64g：8.96kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（レタス26g：3.12kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（ながいも25g：16.25kcal
　（パプリカ15g：4.50kcal
　（えりんぎ39g：9.36kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（みそ 丸の内タニタ食堂の減塩みそ20g：43.20kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal