自粛ウィークですが

デレステとミリシタでサボってたクリア数埋めてたら一日終わりましたｗ


やることは色々あるんですよね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/30合計　1837.217kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（つぶ貝117g：100.62kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（牛タン先413g：1110.56kcal

　（ほうれんそう36g：7.20kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（小松菜37g：5.18kcal
　（さといも12g：6.96kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根28g：5.04kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう41g：26.65kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（なめこ16g：2.40kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

Line飲み会３回め

今回は関西のかなちゃさんにもお声がけして６人で。移動する必要が無いので簡単に声が聞けるのはやっぱり良いことですね。
人数が多くなると今誰か喋ってるのかな、とか気になってくるところもありますが。あとは回線次第なのか、言っていることが聞き取れなかったりとか。これはヤムを得ないことなんでしょうね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/29合計　1682.18kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（厚切りハムカツ４つ：400kcal
　（しいたけエビ詰めフライ４つ：200kcal
　（イカの燻製146g：302.22kcal
　（黒はんぺん89g：118.37kcal

　（小松菜46g： 6.44kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（なめこ12g：1.80kcal
　（枝豆8g：10.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（ほうれんそう37g：7.40kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス20g：4.40kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン32g：7.04kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（あさり7g：2.10kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

4/28たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/28合計　1793.07kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊

　（焼きビビンバ：139kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（ほたるいか163g：169.52kcal
　（鶏セセリ223g：479.45kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal

　（ほうれんそう37g：7.40kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（小松菜50g：7.00kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ひっさしぶりに断酒

あーこれ今日はお酒飲まないほうがいいわーって
晩酌の時間になるまで意思が変わらなかったのは久しぶりですｗ
昨日飲みすぎで流石に休肝しました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/27合計　1768.49kcal　摂取アルコール量0ml（体重69.4kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおむすび：131kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊
　（ダブルハムカツたまごサンド：355kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（豚ロース極薄切り300g：789.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（胡麻／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（なめこ23g：3.45kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（ほうれんそう42g：8.40kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ながねぎ17g：4.76kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ19g：5.70kcal
　（えりんぎ28g：6.72kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

Line飲み会２回め

前回３人だったのですが今回は５人で。誰の声を拾うかとか音質とか気になるところはあるのですが、やっぱり人数多いと更に盛り上がります。
っていうか下にメモした以上に飲みすぎました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/26合計　1816.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊（Line飲み会14時から）
　（梅水晶85g：142.80kcal
　（甘海老の唐揚げ84g：262.92kcal
　（トロ～リチーズの明太包み揚げ４つ想定：400kcal

　（鶏ハツ166g：343.62kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ24g：3.60kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（小松菜41g：5.74kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう44g：28.60kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（ほうれんそう50g：10.00kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

4/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/25合計　1814.235kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛タン先445g：1196.61kcal

　（小松菜41g：5.74kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう47g：30.55kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ5g：1.50kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（ほうれんそう28g：5.60kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ながねぎ18g：5.04kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり12g：3.60kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

CINDERELLA MASTER新曲とGaze and Gaze

が届きました。ヤマト便だったのでゆうメールよりだいぶ早かったです。
それにしても今回の３人の新曲はどれも凄い。いずれもキャラクターが全面に出てるのが良いですね。いーのかよってのが一人いますがｗ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/24合計　1603.85kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおむすび：131kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（ミラノ風ドリア：257kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal

　（小松菜70g：9.80kcal
　（さといも9g：5.22kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（大葉11g：4.07kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（なめこ15g：2.25kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（ほうれんそう50g：10.00kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ11g：12.32kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal

　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

4/23たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/23合計　1549.543kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.6kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊

　（焼き豚めし：142kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（ほや93g：27.99kcal
　（ぼんじり158g：376.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
　（ほうれんそう48g：9.60kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

4/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/22合計　1844.43kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.6kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊

　（焼きビビンバ：139kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊
　（ハムカツミックスサンド：273kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（タン塩レモン110g：190.30kcal
　（鶏むね肉皮なし324g：349.92kcal
　（ロールキャベツ126g：75.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（胡麻／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal

　（さといも19g：11.02kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ28g：6.72kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（なめこ22g：3.30kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ほうれんそう50g：10.00kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり15g：4.50kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

4/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/21合計　1482.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.6kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊

　（焼きおにぎり：131kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（明太玉子とハム野菜サンド：207kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（つぶ貝殻付き303g：103.02kcal
　（鶏ハラミ158g：316.00kcal

　（小松菜23g：3.22kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（カーネルコーン15g：14.85kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（なめこ12g：1.80kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（ほうれんそう48g：9.60kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス19g：4.18kcal
　（ながねぎ29g：8.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ10g：11.20kcal
　（あさり11g：3.30kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal