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◎12/27合計 1566.96kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
（焼きおにぎり：129kcal
（ほんだし生姜スープ：10kcal
○昼＊
（海老ドリア：259kcal
（オニオンコンソメスープ：45kcal
○夜＊
（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal
（生ハム110g：180.4kcal
（十勝カマンベール90g：271kcal
（小松菜30g： 4.20kcal
（ほうれんそう8g： 1.60kcal
（さといも18g： 10.44kcal
（大葉5g： 1.85kcal
（アボカド2g： 3.74kcal
（にんじん23g： 8.51kcal
（じゃがいも10g： 7.60kcal
（大根47g： 8.46kcal
（かぼちゃ17g： 15.47kcal
（れんこん31g： 20.46kcal
（ごぼう26g： 16.90kcal
（ズッキーニ47g： 6.58kcal
（ブッコロリ18g： 5.94kcal
（カリフラワ10g： 2.70kcal
（アスパラガス13g： 2.86kcal
（ミニトマト68g： 19.72kcal
（揚げなす5g： 10.10kcal
（コーン5g： 3.70kcal
（ながねぎ12g： 3.36kcal
（みょうが1g： 0.12kcal
（煎り大豆1g： 4.26kcal
（オクラ17g： 5.10kcal
（ピーマン17g： 3.74kcal
（パプリカ8g： 2.40kcal
（ベビーコーン10g： 2.60kcal
（えりんぎ33g： 7.92kcal
（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
（いんげん10g： 2.30kcal
（枝豆4g： 5.36kcal
（グリーンピース3g： 2.79kcal
（タピオカ4g： 4.48kcal
（バナメイ海老21g： 20.37kcal
（あさり13g： 3.90kcal
（煮干し1g： 3.29kcal
（生姜10g： 3.00kcal
（ほんだし小さじ1： 6.90kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
