1/31べたもの

pic.twitter.com/chYgeyyiZo

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 31, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/31合計　1229.68kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝


○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（きゅうり 7g： 0.98kcal
　（ズッキーニ 6g： 0.84kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（しいたけ 7g： 1.26kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/30べたもの

pic.twitter.com/G8XIb7Jgqb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 30, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/30合計　1449.98kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.2kg、体脂肪率24.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝


○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（なんこつ生つくね 107g： 158.36kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 17g： 4.76kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 41g： 9.02kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 43g： 11.18kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 14g： 3.22kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 9g： 2.70kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/29べたもの

pic.twitter.com/BSdxNhqKT4

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 29, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/29合計　1138.45kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝


○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（イタヤ貝小柱 72g： 13.68kcal
　（なんこつ生つくね 115g： 170.20kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 27g： 20.52kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 29g： 19.14kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 19g： 5.13kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 27g： 54.54kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/28べたもの

pic.twitter.com/YCQpJXYpSs

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 28, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/28合計　1532.48kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ柑橘醤油100ｇ：187kcal
　（鶏むね肉皮なし 389g： 420.12kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 32g： 168.32kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（きゅうり 16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 4g： 0.88kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（しいたけ 10g： 1.80kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 24g： 4.32kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/27たべたもの

pic.twitter.com/jjN7VvIHeH

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 27, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/27合計　1177.41kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 182g： 171.08kcal
　（玉こんにゃくのタレとからし：20kcal
　（塩・酒少々
　（牡蠣 200g： 120.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（きゅうり 18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（しいたけ 12g： 2.16kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 2g： 9.12kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/26たべたもの

pic.twitter.com/LJmEznJFj3

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 26, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/26合計　1501.19kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.6kg、体脂肪率24.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 132g： 339.24kcal
　（肉ワンタン 56g： 142.80kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（鶏砂肝 147g： 138.18kcal
　（にんにく 6g： 8.04kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（塩・酒少々
　（鍋キューブ濃厚白湯：30kcal
　（チーズ巻き：217kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 26g： 19.76kcal
　（大根 55g： 9.90kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 24g： 15.84kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 3g： 0.66kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（しいたけ 18g： 3.24kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/25たべたもの

pic.twitter.com/geduYcOdAJ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 25, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/25合計　1753.32kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（イタヤ貝小柱 54g： 10.26kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（旨なべしゃぶ焼きあごだしつゆ100ｇ：164kcal
　（豚肩ロース 333g： 842.49kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 47g： 42.77kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 7g： 1.89kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 9g： 3.87kcal
　（揚げなす 20g： 40.40kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 22g： 6.60kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（しいたけ 8g： 1.44kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/24たべたもの

pic.twitter.com/yw4tlOZVAr

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 24, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/24合計　1566.45kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン 54g： 137.70kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 30g： 22.80kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 39g： 10.14kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 8g： 1.44kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/23たべたもの

pic.twitter.com/FZqfdCoHtX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 23, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/23合計　1243.16kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（イタヤ貝小柱 50g： 9.50kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 16g： 2.24kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 26g： 7.28kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（しいたけ 13g： 2.34kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/22たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 22, 2025

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◎1/22合計　1210.56kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（牡蠣 178g： 106.80kcal
　（ゆず生つくね 113g： 197.75kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 21g： 5.88kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（しいたけ 18g： 3.24kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal