夏はダイエットの季節

夏本番となってきましたね！暑い暑い。

先週、江ノ島にある水族館に行ってきたのですが、最寄駅の片瀬江ノ島駅は海水浴目的の人で溢れ返っていました。
真夏の日差しの中、水着以外のものをつけずに海に立つっていうもの解放感があっていいですね！

それじゃあ自分も！と熱り立って海水浴に参加したいところですが、ひとたび下を見てみると見た目が不自由なお腹。
きっと同じような諸事情で、海水浴やプールに行けない人は少なくないのではないでしょうか。

そこで始めたダイエット。まだ7月なので8月中盤へ向けて粛々と取り組んでいます。
私がやっているダイエットは食事制限などではなく、体の代謝をあげていく手法です。
日々の基礎代謝をあげることによって、自然と痩せてゆく。夢のようなダイエットですね！

具体的には、下腹部から腿を重点とした運動です。
下腹部を動かすことを意識すると、自然に他の部位も連動して動くように体は作られています。日々の動きを全身を使った動きにする、これだけでも代謝はアップします。
また、腿は人間の血液を循環させるポンプのようなものです。ポンプの力が強くなれば、血流の流れが良くなり、代謝をあげることができます。

1ヶ月ほどでしょうか。平日の中で週1、2日ほど運動するようにしていますが、お腹周りが3cm、腿周りが2cmほど締まりました。
もっと頻度をあげれば更に効果が上がると思うので、海水浴パラダイスへ向けてもっと頑張っていきたいです！

あと、運動することで気持ちがリフレッシュできるという利点があります。
日々お忙しく、寝ても疲れがとれなかったり眠気が覚めないような方の改善にも効果があると思いますので、10分ほどでも時間がある方は取り組んでみるのも良いかもしれません。

最後に、私がやっている運動で家でもできるものを一部を載せて終わりたいと思います。


１．腕立てポーズ1分間(下腹部)

腕立てのポーズをとり、膝がつかないように状態をキープ。背中は若干丸めます。
この状態で下腹部に意識をおくと肩や腕には負担がかからず、お腹付近がプルプル震え出します。その状態で耐えてください。

２．ゆっくり腹筋20回(下腹部)

仰向けに寝た状態から反動をつけないで10秒くらいかけて起き上がります。
途中で体が固定され、起き上がれないポイントがありますが、
寝ている骨盤を立ち上げるイメージで動くと起き上がれます。

３．体幹スクワット50セット（下腹部、腿）

仰向けに寝た状態で椅子に座っているポーズをとります。
そこから足が地面につかないように、足を伸ばしていきます。
伸ばす方向は、真っすぐ、左側、右側の3回で1セットです。

(大)


monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

ASSE/CORPA
　　センサー、IoT、ビッグデータを活用して新たな価値を創造
　　「できたらいいな」を「できる」に

OSGi対応 ECHONET Lite ミドルウェア
　　短納期HEMS開発をサポート！

GuruPlug
　　カードサイズ スマートサーバ

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(monipet)、それに農業も手がけるIT企業