こんにちは
さいたま市南区のピアノ教室
カナリア音楽教室の増田玲子です。
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暮れからお正月は思いっきり食べました(笑）・・・で、約２キロ太ってしまいました
それを二日間で元に戻しました。二日間殆ど食べないで戻しました。朝体重を計ってホッとしました
毎朝起きて直ぐにするのが体重計に乗る事。体重は自分の中で許容範囲があります。
「適正体重」は人其々違います。「見た眼」とかではなく、自分自身が生活しやすい体重というのがあると思います。
私は身長１６０ｃｍ弱です。一番調子のいい体重は４７キロ台です。４８キロ前半までは許せますが、４９キロとかになってしまったら、身体が重く、顔もむくんでしまう感じがして、気分も暗くなってしまいます。なので、スタイルの為というより、自分の気持ちの上で理想体重の維持には勤めています。
体重維持に一番簡単なのは「食べない」事です。「運動」もいいでしょうが、時間的に難しいです。
平日は本当に小食です。ただ、週末は食べたいものを食べるようにしています。
夕食は殆ど食べません。仕事が終わってから横になるまでの時間の幅が無く、「食べたら直ぐ寝る」状態になってしまうので、夕食は食べません。どうしても食べたい時は「野菜スープ」を作ります。冷蔵庫にある残り野菜を入れて簡単に作ります。心も体も温まり熟睡できます
朝はお腹が空きます。なので、朝は食べます。エネルギーは必要なのでお米も食べます。前の日の残りのおかずや納豆・卵バランスよく食べるようにしますが、量は多くはないと思います。
お昼は、夕食を作りながら・・・主人の夕飯の準備をしながら味見がてらおかずをつまむ程度です。
間食は一切しませんし、甘い物も殆ど食べません。１３時から２１時まではレッスン・モードですので、間食する時間もありませんし・・・
このような食事体制が出来るのは、家族と一緒に食事をするという生活パターンではないからだと思います。家族と一緒の食事だと自分も食べたくなってしまいますが、食べてる所を見てなければ必要以上に食べたいとは思いません。
平日はずっとこのような感じです。ただ、週末は夕食時に時間が取れる事もあるので、家族と一緒に、あるいは友人達と食べたい物を思いっきり食べます。お腹も、心も満足できます。そして、月曜日にプチダイエットをすると理想体重には直ぐ戻ります。
先にも書きましたが、自分に合った体重は人其々です。痩せてるのが決していいとは思いません。ただ、私は今の体重が一番自分にとって「健康面」でベスト体重だと思うので、これを維持したいと思ってます。
体調が良ければ、仕事もはかどります。良い仕事が出来ます。ですから、私にとって体重管理は、自己管理として絶対に必要な物です。
そろそろ朝の５時になろうとしています。お腹すいて来ました～
朝食にします
今日もレッスン時間が長いですが、楽しみにしています
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