健康指導

５０歳くらいでちょっと太りぎみがきになっているひとたちへ。

お願い気をつけて。

今年の１月、入院生活を体験して食生活の大事さが骨身にしみました。

まず、朝ご飯は必ず食べることです。

次の食事までの、必要カロリーを補うのが基本です。

毎日、食べた分のカロリーを使い切っていれば体重増加はありえません。

退院後,会う人ごとに食事指導と健康のありがたさを話して聞かせますが、ほとんどの人は聞く耳を持ちません。

極端な話水だけで太るから何をやってもだめだとあきらめている人さえいます。

私は、食事のおかげで１７キロ痩せる事ができました。

散歩も運動もしていません。

ただ食品交換表を参考にして、おなかのすいた分は野菜を多めに補っています。

特別な健康食品は利用していません。

面白いことに、真剣に話を聞かない人ほど健康食品を結構、利用しているようです。

もっと、真正面から健康生活に取り組んでください。

まず、９００円の食品交換表を手に入れて参考にしてください。

適正カロリーの計算方法も載せてあります。

ありきたりの食事で健康になれるのだから、今までの間違いに気が付くことができます。

禁煙の勧めもしていましたが、同じような反応だと感じています。

しかし、これからも懲りずに口やかましく、えらそうに、しつこく、健康と、禁煙と、家庭第一について教育しますので、程ほどに聞いてくださいね。

数名の方からは、感謝されているのが、励みです。

嫌われても,ますます頑張るぞ