退勤帰宅後、代謝促進ローラー30分のみ。L3で20分走。上空5000m付近には-36℃以下の今季最強寒波だか数年に数回だかが鎮座ましまして（って結構聞くフレーズだけど？）、昨日から30cm以上積雪深が増えた。週末まで大荒れ大雪になる模様。意識高い系の競技者なので、断酒して昨夜就寝前に雪掻きしておく。おそらく元の木阿弥になるだろうけど。
【TSS:30.5 IF:0.76 NP:227.7 [W] 消費エネルギー:403.9kJ】30分
退勤帰宅後、代謝促進ローラー30分のみ。L3で20分走。上空5000m付近には-36℃以下の今季最強寒波だか数年に数回だかが鎮座ましまして（って結構聞くフレーズだけど？）、昨日から30cm以上積雪深が増えた。週末まで大荒れ大雪になる模様。意識高い系の競技者なので、断酒して昨夜就寝前に雪掻きしておく。おそらく元の木阿弥になるだろうけど。
【TSS:30.5 IF:0.76 NP:227.7 [W] 消費エネルギー:403.9kJ】30分