少し前までは エネルギーの半分は炭水化物で！って言ってたじゃありませんか。
それなのに最近では 炭水化物が悪者扱い。
新米の季節ですよ！ 気温が下がってくれば温かいうどんもおいし！
目移りしそうな程のナッツの入ったパンなんぞ どうして止められましょう。
糖質ダイエットとか 糖質０が謳われたビール 糖質制限食なんてのも。
止められない炭水化物の前に 糖質の少ない野菜をたくさん食べることで 糖質を身体に
摂り込み難くしてくれるとな （ニンジンは糖質含まれてます）
大きな密閉容器に 玉ねぎ レタス 大根 セロリ みず菜などなど 冷蔵庫にある野菜を刻んで
入れておきます。お腹が空いたら まずこの野菜サラダをたっぷり食べ そして魚や肉
そしてごはんとか パンとか。これだけで 効果がある？らしいので 人体実験中。
ポリフェノールが含まれたワインが飲めないので せめて葡萄。
皮や種にたくさんあるらしいけれど 冷凍しても皮ごと食べるのは ちょっと ×♀×
食べきれなかった葡萄を冷凍したの 忘れてただけ（てへっ）
