昨日の歩数：3550歩
起床時間：8時00分
血圧 ：102 64
脈拍 ：65
体温 ：35.7℃
体重 ：65.6kg
--------------------------
まだ寝足りなくて、布団の中でテレビを見るとはなしに寝ぼけ眼（まなこ）で見ている、
8時半過ぎ玄関が開く音がする、妻がゴミでも出しに行くのだろう、外で何か言っていた様だが良く聞こえない、寝たまま手を上げて窓から手を振る。
一寸居眠りしていたかも。
9時長男が起き、階段を降りていく物音で、布団から起き上がり少しあけてある窓から外を見る。雨が降っている。
着替える。下に降りていくと妻が居ない、何処へ言ったんだろう。
長男も不思議そうな顔。カレンダーを見る、あした卒園式と書いてある。
そういえば今日とあしたは仕事だと聞いていたような気がする。
さすれば先ほど妻が下から叫んでいたのは、雨が降っていると私に知らせるためだったのか。
9時半長男を送っていく。なぜか道が混んでいた。雨のせいばかりではなさそう。
10時少しまわって長男を送り3つ先の信号から五日市街道へ戻ると、直ぐ蝉丸、本日は確りとシャッターが閉まっている。昨日遅かったからかもしれない。
チョンとホーンを鳴らしてそのまま素通り真っ直ぐに家に戻る。
直ぐにリックを背負って傘を持って中央図書館へ行く。
10時38分入り口付近で河井先輩から電話が入る。そのまま少し話をする。
午後5時、小林先生のサインを本に貰うために手塚プロに行くといっていた、
わたしがアマゾンでの「誰も知らない手塚治虫」のランキングが7月22日午前2時17953位から下がりっぱなし。売れればあがるのにまったく売れていないということ9時の時点で76821位と確実に下がり続けている。そんな話などをする。
書庫にある資料を借りて11時20分家に戻る。
パソコン 2号機も使用。もっとディスク周りを整頓すれば作業がしやすいのに。
昔なら気持ち悪くてこんな部屋には要られなかったはず、なれとは恐ろしいもので部屋は何処かのゴミ屋敷となんら変わりない（反省）
11時53分河井先輩から再度連絡がある。小林先生と連絡が取れて行く事になったという。私も行きたいがこんな天気で今にも降りそうなので降ったら行けない」と答えた。
14時つかな帰宅「すっかり仕事だったと言う事を忘れていた。居ないので驚いた」など話す。
昼食。
その後もパソコン
明日図書館はお休み、目処は付いたが少し借りておこうと、17時半作業を終えたものをリックに入れて中央図書館へ行く。リストを持っていったが閉館間際なので書庫で捜せた12点を借りて、18時前、家に戻る。
妻はお出かけ定番のカレーを作っている。
パソコン作業 できるだけメインのパソコンを開けておきたいので2号機で作業をするが、なれていないので、やり辛く、最後はメインパソコンでやることになる。
17時前妻隣の奥さんと料理教室へ出かけていく。
19時02分長男から迎え以来の電話が入る。
帰り車に給油してもらって帰る。21リットルで310Km そんなに悪くはない運転をしている。
ーエコ運転、信号機ではいつも通っている道なのでどのくらいで信号待ちが終わるか問い事がわかってきた。エンジンを切ってタイミングよくエンジンをかけることが出来るようになった。これが第1段階。
最近はエンジンブレーキをかけるような運転をしないように心がけ、オートマミッションなので、惰力を利用して走らせるためニュートラルへシフトをこまめに変えている。この場合ドライブにシフトして直ぐにアクセル踏むとエンジンが空回り（言葉の綾）するのでつなぐタイミングを上手くする。
というわけでkなりのエコ運転をしている。
20時帰宅、自分でお皿に138g（本来150gだが細かい事は面倒なので）ご飯をよそい、カレーをたっぷりかけて、準備する。たっぷり野菜のサラダ、ドレッシング代わりのキムチ。河井栄えのないカレーではつまらないと、たっぷりカレーにヨーグルトをかける。
先ずサラダをゆっくり食べる。多分200gぐらい在るのでかなりの量。野菜1単位が300ｇなので朝100g取っておけば一日の野菜の摂取量はOKである。
ゆっくり食べる事で食事の満足感が出る。そしてカレーを食べる。急いで食べると満足感がないのでこれも時間を掛けて食べる。ご飯は150gで3単位1食分の摂取量カレーで臣区など1単位香辛料などで1単位その他で1単位で効率よく1食分の摂取量6単位480kカロリーとなる。私の場合は18単位を目標でダイエットできた。最近は20単位を越えないように注意をしながら今の体重を維持するように気をつけている。
パソコンをしながらもアマゾンに動きがないのが気になる
日が変わった0時99165位となってしまった。10万まであと一息。（悲しい）
パソコンをそのままにしてDVDを見る。
2時半眠くなったので寝る前にチェックをしてみると依然落ちて104094位、とうとう10万を超えてしまっていた。
寝苦しく寝る。
起床時間：8時00分
血圧 ：102 64
脈拍 ：65
体温 ：35.7℃
体重 ：65.6kg
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まだ寝足りなくて、布団の中でテレビを見るとはなしに寝ぼけ眼（まなこ）で見ている、
8時半過ぎ玄関が開く音がする、妻がゴミでも出しに行くのだろう、外で何か言っていた様だが良く聞こえない、寝たまま手を上げて窓から手を振る。
一寸居眠りしていたかも。
9時長男が起き、階段を降りていく物音で、布団から起き上がり少しあけてある窓から外を見る。雨が降っている。
着替える。下に降りていくと妻が居ない、何処へ言ったんだろう。
長男も不思議そうな顔。カレンダーを見る、あした卒園式と書いてある。
そういえば今日とあしたは仕事だと聞いていたような気がする。
さすれば先ほど妻が下から叫んでいたのは、雨が降っていると私に知らせるためだったのか。
9時半長男を送っていく。なぜか道が混んでいた。雨のせいばかりではなさそう。
10時少しまわって長男を送り3つ先の信号から五日市街道へ戻ると、直ぐ蝉丸、本日は確りとシャッターが閉まっている。昨日遅かったからかもしれない。
チョンとホーンを鳴らしてそのまま素通り真っ直ぐに家に戻る。
直ぐにリックを背負って傘を持って中央図書館へ行く。
10時38分入り口付近で河井先輩から電話が入る。そのまま少し話をする。
午後5時、小林先生のサインを本に貰うために手塚プロに行くといっていた、
わたしがアマゾンでの「誰も知らない手塚治虫」のランキングが7月22日午前2時17953位から下がりっぱなし。売れればあがるのにまったく売れていないということ9時の時点で76821位と確実に下がり続けている。そんな話などをする。
書庫にある資料を借りて11時20分家に戻る。
パソコン 2号機も使用。もっとディスク周りを整頓すれば作業がしやすいのに。
昔なら気持ち悪くてこんな部屋には要られなかったはず、なれとは恐ろしいもので部屋は何処かのゴミ屋敷となんら変わりない（反省）
11時53分河井先輩から再度連絡がある。小林先生と連絡が取れて行く事になったという。私も行きたいがこんな天気で今にも降りそうなので降ったら行けない」と答えた。
14時つかな帰宅「すっかり仕事だったと言う事を忘れていた。居ないので驚いた」など話す。
昼食。
その後もパソコン
明日図書館はお休み、目処は付いたが少し借りておこうと、17時半作業を終えたものをリックに入れて中央図書館へ行く。リストを持っていったが閉館間際なので書庫で捜せた12点を借りて、18時前、家に戻る。
妻はお出かけ定番のカレーを作っている。
パソコン作業 できるだけメインのパソコンを開けておきたいので2号機で作業をするが、なれていないので、やり辛く、最後はメインパソコンでやることになる。
17時前妻隣の奥さんと料理教室へ出かけていく。
19時02分長男から迎え以来の電話が入る。
帰り車に給油してもらって帰る。21リットルで310Km そんなに悪くはない運転をしている。
ーエコ運転、信号機ではいつも通っている道なのでどのくらいで信号待ちが終わるか問い事がわかってきた。エンジンを切ってタイミングよくエンジンをかけることが出来るようになった。これが第1段階。
最近はエンジンブレーキをかけるような運転をしないように心がけ、オートマミッションなので、惰力を利用して走らせるためニュートラルへシフトをこまめに変えている。この場合ドライブにシフトして直ぐにアクセル踏むとエンジンが空回り（言葉の綾）するのでつなぐタイミングを上手くする。
というわけでkなりのエコ運転をしている。
20時帰宅、自分でお皿に138g（本来150gだが細かい事は面倒なので）ご飯をよそい、カレーをたっぷりかけて、準備する。たっぷり野菜のサラダ、ドレッシング代わりのキムチ。河井栄えのないカレーではつまらないと、たっぷりカレーにヨーグルトをかける。
先ずサラダをゆっくり食べる。多分200gぐらい在るのでかなりの量。野菜1単位が300ｇなので朝100g取っておけば一日の野菜の摂取量はOKである。
ゆっくり食べる事で食事の満足感が出る。そしてカレーを食べる。急いで食べると満足感がないのでこれも時間を掛けて食べる。ご飯は150gで3単位1食分の摂取量カレーで臣区など1単位香辛料などで1単位その他で1単位で効率よく1食分の摂取量6単位480kカロリーとなる。私の場合は18単位を目標でダイエットできた。最近は20単位を越えないように注意をしながら今の体重を維持するように気をつけている。
パソコンをしながらもアマゾンに動きがないのが気になる
日が変わった0時99165位となってしまった。10万まであと一息。（悲しい）
パソコンをそのままにしてDVDを見る。
2時半眠くなったので寝る前にチェックをしてみると依然落ちて104094位、とうとう10万を超えてしまっていた。
寝苦しく寝る。
