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昨日 ：7879歩
起床時間 ：7時45分
血圧 ：117 68
脈拍 ：73
体温 ：35.8℃
体重 ：66.8㎏
目を覚ましてすぐにテレビをつける、テレビを見る。8時15分体温、血圧を計り、下に行く。
歯磨き、洗顔、体重測定、後、8枚切りトースト1枚と牛乳約120mlを暖めて朝食。これは約4単位、160キロカロリーであろう。8時36分妻が出かけて行く、50分食事を済ませ部屋に戻り、DVD[ソンドク」の26枚目を見始める。9時05分長男が下に降りていく、40分長男が出かけていくのを部屋の窓から送る。
着替えて9時43分家を出る。六仙公園の垣根代わりのつつじ、気をつけて見たら、花を咲かせていたのが有った。
跡形もなくなった、第八小学校、西門前の畑のひまわり、小さいが一生懸命咲き誇っている。
ヨーカドーへ付いたら既に開店していた、だから10時は過ぎていた、と言う事だが、時間を気にしていなかった。1パックを南端のレジで買い、再度卵売り場を見に行くと、今日はあまり売れていないようであった、次は真ん中のレジで買った。市役所に寄り、元気であるこう会のパンフレットを、そして2階の生活文化化に行く、瀬下主事に挨拶し、榛名のお蕎麦のチラシを貰う。市役所を出る。遠足か何かの小学生の列に合流、次の交差点で南沢交番方向へ曲がり郵便局へ行く。マタマタ待っていたように、郵便貯金のカードを交換しませんかと案内される。今使っているカードが割れている、再発行には千円ぐらい掛かってしまうので、どうしようかと思っていたので有るが、IC化した新しいカードに交換するのは、キャンペーン中なので今なら無料ですとの案内であった。なんと間が良いのであろうか、説明をいろいろ聞くと、一年間無料のカードも年金需給で、続けて無料になるとの説明、なら、カードを作ることに決め、三つ有る、カード会社から、「あなたがお勧めはどれですか」と尋ね「一番利用されているのが」と言われたカードにする。手続き、を教わりながら書いて、しばらく待つ間に切手売り場でジャングル大帝誕生60周年記念シールを見つけ買う。アトムのほうは、前に、岡部先生に買ってもらった。ついでに年賀はがきも買っておく、切手印刷部分が何種類か有るのでウサギのピンクのはがきにする。てづずきが終わり、来年の卓上カレンダーの小さいのと郵便ポストの貯金箱、今度は白を貰う。さっきまで空いていた自動支払機に長い列が出来ていた。
生活費を、おろす。前の店に寄る。冬物が入っている、リックも三脚は入るので気に入ったとお店の人に言ったが、バザーで200円で手に入れて買わずに済んだが、色違いでなお良さそうに見えるのが3つも置いてあった。店の外にクリップハンガーが置いてあり、ご自由におとりください、ゴムでとめて有る一束を貰てくる、あとで5つ入っていることが判った。
。六仙公園北から入り、第八小学校東側から工事現場を見て、南西出口から11時20分家に戻った。
部屋でDVDを見る。
14時妻が帰ってきて、昨日のカレーでお昼を。妻、農協まで行ってくると出かける。妻帰ってきて、14時20分部屋に戻りパソコンのスイッチをいれ、作業をする。
14時40分妻が部屋に来て、「生活費を」と取りに来たので渡す。
パソコン
15時45分喉が渇き下に行く、次男が居り、妻は買い物に行ったと判る。冷蔵庫を開けても何もなかっらのでトマトジュースを持ってあがる、
16時半ぐらい妻が帰ってきておつまみミックスなるものを持ってくる。断る勇気もなく、少しだけ食べると言う根性もない。つまり食べてしまう。こんなときは、勇気を持って下に降り小皿に少しだけ持ってきて食べなければならない。せっかく完治したのだから、もっと用心しなくてはいけない。
19時45分夕飯だと呼んでいる。55分下に降りて夕飯を食べる。
--------------------------------------------
ためしに計算してみよう。サラダ100gはないけれど三分の一単位、魚の煮付け少し大きめ100gぐらいなので1.5単位 野菜ときのこの煮付け少々三分の一単位そして薄めの味噌汁三分の一単位、ご飯100g2単位である。合計4.5単位約5単位と思えば多すぎないだろう。
1日18単位目標、1440キロカロリー、1食6単位480キロカロリーなので、問題はお菓子、１袋75g371キロカロリー有って4分の一食べているので280キロカロリー、
だから200キロカロリー食べ過ぎている事になる。
一寸したお菓子でもこんなにも怖いのだ。その上今日もあまり運動していない。
-------------------------------------------
それでも自分で計算できるようになったのは立派だと自分をほめる（誰もほめてくれないので自画自賛）
20時15分部屋に戻りパソコン、
22時30分風呂に入る、お勝手で声が聞こえ22時45分風呂から出ると、長男が帰っていた。
22時50分歩行計をセットして、パソコンにデーターを移し、体重表に記入など、アマゾンの「誰も知らない手塚治虫」のページへ行ってみる。
これもランキング表に記入、
又1冊売れていて、在庫無しとなり「通常2~5週間以内に発送します。」に変わっていた。
さっき0時を過ぎてしまったと思っていたが現在0時40分、また遅くなってしまった、ブログを書き終えよう。
昨日 ：7879歩
起床時間 ：7時45分
血圧 ：117 68
脈拍 ：73
体温 ：35.8℃
体重 ：66.8㎏
目を覚ましてすぐにテレビをつける、テレビを見る。8時15分体温、血圧を計り、下に行く。
歯磨き、洗顔、体重測定、後、8枚切りトースト1枚と牛乳約120mlを暖めて朝食。これは約4単位、160キロカロリーであろう。8時36分妻が出かけて行く、50分食事を済ませ部屋に戻り、DVD[ソンドク」の26枚目を見始める。9時05分長男が下に降りていく、40分長男が出かけていくのを部屋の窓から送る。
着替えて9時43分家を出る。六仙公園の垣根代わりのつつじ、気をつけて見たら、花を咲かせていたのが有った。
跡形もなくなった、第八小学校、西門前の畑のひまわり、小さいが一生懸命咲き誇っている。
ヨーカドーへ付いたら既に開店していた、だから10時は過ぎていた、と言う事だが、時間を気にしていなかった。1パックを南端のレジで買い、再度卵売り場を見に行くと、今日はあまり売れていないようであった、次は真ん中のレジで買った。市役所に寄り、元気であるこう会のパンフレットを、そして2階の生活文化化に行く、瀬下主事に挨拶し、榛名のお蕎麦のチラシを貰う。市役所を出る。遠足か何かの小学生の列に合流、次の交差点で南沢交番方向へ曲がり郵便局へ行く。マタマタ待っていたように、郵便貯金のカードを交換しませんかと案内される。今使っているカードが割れている、再発行には千円ぐらい掛かってしまうので、どうしようかと思っていたので有るが、IC化した新しいカードに交換するのは、キャンペーン中なので今なら無料ですとの案内であった。なんと間が良いのであろうか、説明をいろいろ聞くと、一年間無料のカードも年金需給で、続けて無料になるとの説明、なら、カードを作ることに決め、三つ有る、カード会社から、「あなたがお勧めはどれですか」と尋ね「一番利用されているのが」と言われたカードにする。手続き、を教わりながら書いて、しばらく待つ間に切手売り場でジャングル大帝誕生60周年記念シールを見つけ買う。アトムのほうは、前に、岡部先生に買ってもらった。ついでに年賀はがきも買っておく、切手印刷部分が何種類か有るのでウサギのピンクのはがきにする。てづずきが終わり、来年の卓上カレンダーの小さいのと郵便ポストの貯金箱、今度は白を貰う。さっきまで空いていた自動支払機に長い列が出来ていた。
生活費を、おろす。前の店に寄る。冬物が入っている、リックも三脚は入るので気に入ったとお店の人に言ったが、バザーで200円で手に入れて買わずに済んだが、色違いでなお良さそうに見えるのが3つも置いてあった。店の外にクリップハンガーが置いてあり、ご自由におとりください、ゴムでとめて有る一束を貰てくる、あとで5つ入っていることが判った。
。六仙公園北から入り、第八小学校東側から工事現場を見て、南西出口から11時20分家に戻った。
部屋でDVDを見る。
14時妻が帰ってきて、昨日のカレーでお昼を。妻、農協まで行ってくると出かける。妻帰ってきて、14時20分部屋に戻りパソコンのスイッチをいれ、作業をする。
14時40分妻が部屋に来て、「生活費を」と取りに来たので渡す。
パソコン
15時45分喉が渇き下に行く、次男が居り、妻は買い物に行ったと判る。冷蔵庫を開けても何もなかっらのでトマトジュースを持ってあがる、
16時半ぐらい妻が帰ってきておつまみミックスなるものを持ってくる。断る勇気もなく、少しだけ食べると言う根性もない。つまり食べてしまう。こんなときは、勇気を持って下に降り小皿に少しだけ持ってきて食べなければならない。せっかく完治したのだから、もっと用心しなくてはいけない。
19時45分夕飯だと呼んでいる。55分下に降りて夕飯を食べる。
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ためしに計算してみよう。サラダ100gはないけれど三分の一単位、魚の煮付け少し大きめ100gぐらいなので1.5単位 野菜ときのこの煮付け少々三分の一単位そして薄めの味噌汁三分の一単位、ご飯100g2単位である。合計4.5単位約5単位と思えば多すぎないだろう。
1日18単位目標、1440キロカロリー、1食6単位480キロカロリーなので、問題はお菓子、１袋75g371キロカロリー有って4分の一食べているので280キロカロリー、
だから200キロカロリー食べ過ぎている事になる。
一寸したお菓子でもこんなにも怖いのだ。その上今日もあまり運動していない。
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それでも自分で計算できるようになったのは立派だと自分をほめる（誰もほめてくれないので自画自賛）
20時15分部屋に戻りパソコン、
22時30分風呂に入る、お勝手で声が聞こえ22時45分風呂から出ると、長男が帰っていた。
22時50分歩行計をセットして、パソコンにデーターを移し、体重表に記入など、アマゾンの「誰も知らない手塚治虫」のページへ行ってみる。
これもランキング表に記入、
又1冊売れていて、在庫無しとなり「通常2~5週間以内に発送します。」に変わっていた。
さっき0時を過ぎてしまったと思っていたが現在0時40分、また遅くなってしまった、ブログを書き終えよう。
