お疲れ様です。。 とはいっても・・・ 休日ですから。。。 良い休日を過ごしましたか？？
昼過ぎに・・・ 大きな地震がありましたね。。 皆さん大丈夫でしたか？？ 心配です。。
藍ちゃん（ゴルフ）は2位。。 愛子ちゃん（スキー；モーグル）も2位。。 よく頑張りましたね！！
彼女達はほんと凄いです。。（●＾o＾●）
今日は・・・
10：30～12：00 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 13名参加
元気体操後期シリーズも・・・ 残り、、3回。。。
次回（3月4日）は、“効果測定”がありますので、、それに即したプログラムも今日はイメージして行ないました。。( ..)φメモメモ
それでも・・・ 月の後半のプログラム。。整体操流フェイスマッサージから入って行きましたが、、その前に。。
じゃんけんゲームを久しぶりに入れました。。
① 私とじゃんけんを行ないますが、、『私の出したじゃんけんに後だしで良いので勝って下さい！』と右手～左手を使って行ないました。。（左手の方が苦手なので、、考えます。。）
② 2人組となり、左手を腿の上、、右手でじゃんけんを行ない、勝ったらその右手で相手の左手を叩きにいきます。。
左手で叩きに行ってはいけません。。（熱中すると左手で叩きにいきます！）
叩かれては痛いので・・・ 左手はもちろん負けたら逃げます。。 右手～左手。。
③ 左手で握手をして、勝ったら相手の左手甲を右手で叩きにいきます。。
叩かれては痛いので、、叩かれる前に右手の甲を左手甲に合わせて、手の平でカバーに行きます。。（手の平を甲に合わせると・・・ 同じように甲を叩かれて痛い。。）
恒例の・・・ この3種類のじゃんけんゲームを行ない、、フェイスマッサージにつなげていきました。。
私と組んだ、、遅れて来た方は・・・ 『今度孫とやってみます！(^O^)』と喜んでいました。。
こういう遊びも取り入れて、、お孫さんと交流を持てるなら嬉しいですね。。＼(^o^)／
整体操シリーズ＆チューブ＆Gボール筋力トレーニングをチョイスして行なった後に・・・
片足立ち＆ナンバ歩行を行ないました。。
片足立ちでは・・・ 小指側重心にならないように。。。
ナンバ歩行では・・・ 2人組で仙骨を押したり、肘を脇につけて指を引っ張ったり、、からだを真っ直ぐにし、前後に傾け、、重心を前後に移動する事でスピードを調整する方法を感じて頂いたりしました。。
他の教室で行なっているいるように・・・ 技術を選択出来る能力を増やしていく事！
これが重要です。。<(｀^´)>
14：30～16：00 出張ケア コンビニオーナーTさん 脳梗塞リハビリケア
昨日まで、、ショートステイ（1週間）をしていらしたので・・・ 横になっている時間も多かったのか？？ 右足の浮腫みがだいぶとれていました。。
それでも、、右脚の痛み＆左の股関節か臀部の痛みはあまりとれていないそうです。。(^_^;)
また・・・ ショートステイ先でも、、家（昨日）でも、、あまり寝られなかったようで、、今日もケアを始めるとすぐに (-_-)zzzバクスイ していました。。
ほぼ終了まで・・・ (-_-)zzz状態だったので、、『今日はマッサージだけでやめておきますか？』というと。。。 『うん！』という返事だったので、、全身ボディケアで終了です。。
また・・・ 1週間後（土曜日）に約束をして、、『ちゃんと運動しなければダメですよ！』と帰ってきました。。
18：30～21：00 こころとからだの健康づくり研究会 TLPS 6名参加。。
2ヵ月に一度・・・ 中野区勤労福祉会館 会議室にて行なっています。。
現在の主テーマは、、“生活習慣病とtype A”というテーマで、生活習慣病を予防＆リハビリケア出来る知識と技術を持ったトレーナー養成が出来るシステムを創っているのですが。。。
どうしても・・・
構築的にプログラム化していく。。というよりは、雑談形式で終わってしまうので。。。
今日は・・・ 『知っている事も、、当たり前の事も含めて、、テーマのあぶりだしを行なっていこう』という事を提案し、、生活習慣病をなんぞや？？ というところから始まり、、何歳ごろから注意し始める事が重要か？？ 自分に90分与えられたら・・・ どう講義する？？
という事を黒板に、、書き移しながら話を進めていき・・・
どういうテーマで話を掘り下げて行ったら良いのか？？ を設定して行きました。。
① 生活習慣病とは・・・
② 楽しい運動、食事、休養の勧め
③ 自分を知る
④ 何から始めよう。。
⑤ 実際に動いてみよう。。
もちろん・・・ これから、、増えて来ても良いのですが。。。
これらを具体的に掘り下げていこう！という事でまとまりました。。。( ..)φメモメモ
もうちょっと・・・ 終了まで。。時間があったので、、、
自分を知る！という事を少し掘り下げていきました。。。 （具体的にはおいおい。。）
しっかりと、、テーマを設定する事で・・・ ぶれずに話し合いが出来るという事は良い事です。。
次回は・・・
4月15日（日）に決まりました。。。
皆さん、、ぜひ、参加してみませんか？？ 知恵を貸して下さい。。
いま・・・
杉内選手と桑田さんの対談をS1で行なっているので。。。 ちょっとゆっくり観ます。。
(@^^)/~~~