皆さん寒かったり暖かかったり・・・ これから 寒暖 の差が激しくなってくるようです。。
ぜひ、、体調には注意して下さいね。。<(_ _)>
今日（月曜日）は・・・ 仕事（２９８）をお休みさせて頂いて、、確定申告に行ってきました！！
早いでしょ。。 第一日目に終えてしまうなんて。。。 なんか 御利益 はないのかな？？
鉄人ホラー 先輩 ・・・ いつもコメントありがとうございます！！
それから、、リンクしていただいたと言う事で、感謝かんしゃです。。 m(__)m
先生なんて、、、 そんな偉そうなもんじゃないですが・・・ (^_^;)
五十肩ですか？？
五十肩は・・・ 治りますよ。。
肩っていう関節は、、腕の付け根の関節だけではなく・・・ 鎖骨の内側（胸鎖関節）、外側（肩鎖関節）、肩関節、肩甲－胸郭関節と少なくとも４つの関節があり、、頸椎や胸郭にもかなり影響されやすく、、、 肩甲骨の動きや、インナーマッスルの障害、インピンジメント（肩関節内での衝突）症候群等々。。。 基本的には “筋の炎症” という診断になるのですが、、かなり難しい障害の一つです。。
まぁ、、それはともかく、、、、
痛くて動かない状態 ⇒ 安定期（痛くないが動かない）時期があり、、ある日突然完治。。
という流れが多いようです。。 この安定期が・・・ 何年。。 という方もいるようですし、右肩が治ったと思ったら、、、左肩。。 という方もいるようです！
ただ・・・ 時間経過（保存療法）でほぼ治ります。。
それでも、、動かしながら（動く範囲で・・・）の 運動療法 を加えた方が、、治りは早いようですし、筋肉も弱くならないで済みますのでムリしない程度に動かす事がおススメです。。
このあいだ、、松井イチロー先輩からコメントいただきました。。＼(^o^)／
H口先輩と会う予定があるそうですね。。。 （私は、、あまりお会いしたくはないですが、、、
）
まぁ、、今となっては・・・ 教え子達に話す 『ネタ』 になってますから、、感謝はしてないですが、、笑える過去 です。。(；一_一)
日曜は（17日）は・・・
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 14名参加
24年度第Ⅱ期の元気体操も・・・ この日を入れて、、残り3回 となりました。。
3月の第１日曜（次回）は、 “効果測定” ですので、、それに合わせた（意識した）トレーニングも行ないました。。
なんせ、、『効果』 測定ですからね。。
効果が出ていなければ・・・ ねぇ？？ ちょっとさびしいじゃないですか。。
運動は・・・ 『特異性の原則』 がありますので、、目的の運動を行なわなければ、上達はありません！！
測定種目を意識して、、同じようなトレーニングをしてこその・・・ “効果” という事です。。
まぁ、、それでも、、フェイスマッサージ と合わせて楽しく行ないました。。
このメンバーでやれるのも 後2回！！ 楽しく有意義なプログラムをつくっていきます！！
１４：００～１６：００ 出張ケア コンビニオーナー Tさん 脳梗塞リハビリケア
いやいや・・・ お疲れのようで、、(-_-)zzz の状態でのケアでしたが、、しっかり後半は、機能回復トレーニングも行ないました。。
力を入れて行う 操体法トレーニング も 5回 １０カウント で行っていますが、、1回目は力が多少入りますが・・・ やはりスタミナがないので、、3・４・５回目はだんだん弱くなってしまいます。。
カウントの数え方、、力（声の張り）の入れ方等々で、、、、、 励ましていきます！！
やる気はまんまんですから。。 ただ、、やはり脳の障害なので・・・ スタミナが課題ではあります。。
その後・・・
私の主宰している こころとからだの健康づくり研究会 TLPS の定例研究会 に行ってきました！！（これは・・・ 後日、、ゆっくり書きます！！( ..)φメモメモ）
そして今日（月曜）・・・
１８：４５～２０：３０ 自宅ケア コンビニ店長 T嶋さん
昨日、、オーナーのところに行った時・・・ お休みだったようでした。。 『試合に行ってるよ！』との事でした。。。
そう。。 T嶋さんは・・・ 沼袋 片岡卓球クラブのエースです！！<(｀^´)>
日曜は、、中野区の入れ替え戦（Jリーグみたいだなぁ (^_^;) ）だったらしく、、中野区の大会なので相手の実力もわかっていて、、、厳しい戦い だったようです。。
皆さんがんばって・・・ 土俵際まで寄ったようですが、、残ったようです。。。（あまりシステムは理解してないんですが ） 残って何よりです。。
これからも・・・
皆さんに、、楽しんでスポーツを続けていただけるように支えていきたいです！！
私自身の体験と偏見による養生の実技 １００ By 五木寛之
３３） 息を吐く時は、肛門を締め、下腹部に腹圧をかけて息を押し上げるように吐く。
腹式呼吸も・・・ インナーマッスル（腹横筋＆横隔膜） を上手に使えるようにするトレーニングです。。
人間のからだには、、使える筋は４００ 以上あるので、、しっかり 意識 して行う事が大事ですね。。(@^^)/~~~