からだの裏側の話を聞けるように・・・

今日・・・　2回目の更新です。。(^o^)丿

日テレ　“音楽のちから”　を観ながら書いてますが・・・　ほんと、、音楽の“力”　って凄いね！

心奮わせられる！　という　“こころ”　が動きます！！　＆　

健康づくり運動＆スポーツ　を　“真の文化”　にする為に・・・　残りの人生。。。　頑張ってますが、、音楽の力　は参考になるし、、勝手に　『ライバル？』　と思って、、、、、　負けないぞ！　と一人、、、　気を張ってます！<(｀^´)>

　シンクロ　の三井選手（世界水泳がんばって！）。。。
シンクロナイズドスイミング　ジャパン！　新生ジャパン　になってから・・・　こういう表現が出来なかったんですよね！！　　今回は良いですよ。。。

表現　に　ダンサー振付師　、、　ジャンプに　中国雑技団指導者　そして・・・　顔の表情や気持ちの表現に、、　もと　CA　のアドバイザー　を招き、、良い方向に動いてます！！
今回の世界水泳で・・・　どの位置につけるか？？楽しみですね。。

スポーツ選手　は本来負けず嫌いなのです。。。。　気持ちを整えていきたいものです！

先ほどの更新　の時には・・・

“整体操流　ロングブレス”　を書きましたが、、呼吸　は、気持ちを整える　１つの手段です。。

心の病　が流行している作今、、　呼吸が浅くなってきている傾向は強いですよね。。
呼吸も、、意識的に行なっているものではなく・・・　生きる為に行なっている　“自律神経”　に支配されているものですから、、心拍や血圧　のように意識的にコントロール出来ない。。ものではあるのですが、、、、、　呼吸をコントロール　する事は出来ます！！

胸式呼吸。。　腹式呼吸。。　もちろん　胸（肺）で呼吸している以上、、空気が入って来るのは　“胸”　ですが、、横隔膜　を上手に動かしたり（腹式）、、背中を膨らませるトレーニングをしたり・・・

運動指導　で伝えられること！　はたくさんあります。。。

先ほども・・・　フェイスブック　の友達　と、、　血圧は低いけれど、、脈　はいつも早い。。　という（彼女も　鬱　を持っています。。）　話（記事）を見て、、呼吸法　を勧めてみたのですが・・・

『治る　というより　治まる』　という方法論ですが、、、　今迄、意識して　“呼吸法”　を行なっていなかった人には　気持ちを整える意味で、、、　腹式呼吸（吐く息を長く・・・）　は効果があるかなぁ。。　と思います！

バイクを使った　有酸素運動　をしていても・・・　呼吸を上手に使う事で、、脈はある程度コントロール出来る事も経験的にわかっています。。
ただ、、高齢者の場合、血圧が先に上がる事があり・・・　脈拍のみをチェックしていると　バテバテ　になってしまうこともあるので注意する必要もあります。。。

心臓　の働きですから・・・　こういう関係があっても不思議じゃないですよね。。。

　呼吸法　を　痩身　に使っているこういう人もいます！！

今日は・・・

１３：３０～１５：００　　　　自宅ケア　　　　　　　Y田さん。。

2週間　あいだが開いたので・・・　状態　に変化　があったかなぁ？？

と思っていたら、、　『右肩を・・・　ちょっと痛めた。。　動きによっては少し痛い。。』　と、、、

ボディケア　で　“リラクゼーション”　を兼ねて、、背中・肩　はプログラムの中に入っているのですが、　股関節・膝・足首　に時間を割きたいので・・・　あまり今迄動かしていなかったのですが。。。

今日は、、　肩の　整体ストレッチ　から入りました。。。　様子見です！！(^_^;)

股関節・膝　の調子の方は・・・　日が開いた今日と、、連続で行なっている時の感覚は違うか？？　聞いてみましたが。。。

『う～ん？？』　という感じでしたので・・・　変らない。。と言う事は　落ちてない！　って事ですね。。　と言いましたが、、感覚　が生まれてくると良いですね。。。

からだの裏側のことば。。　が聞こえてくると良いですね。。＼(◎o◎)／！

からだ　は　自然　です。。。

　コンクリートの上にでも・・・　可愛い花を咲かせます。。

でも・・・　突然咲く訳ではありません。。　理由もあり、、そこへたどり着く　“方程式”　もある訳です。。

からだ　も同じだと想うんです。。。

それを知る為には、、、　自分のからだの裏側（内側）のことばを聞ける。。　という事が初めの一歩ではないか。。　と思っています！！

皆さんがそうなれるよう・・・　活動していきます！！

私自身の体験と偏見による養生の実技　１００　　　　By　五木寛之

６３）　坊さんの友達を一人はもつこと。

今、、読んでいる・・・　宮本武蔵　にも、、あの大好きな　おしんこ　タクアン　をつくったと言われる　沢庵和尚　が出てきます。。

実際の史実では・・・　武蔵と沢庵　の接点はなかったようですが。。。

沢庵和尚　のような　“友達”　なら欲しいですねぇ。。。

アリス時代に・・・　フィットネスのアルバイト　で来ていた　R児　が　富士吉田市　で大きなお寺の坊さんをしています。。

彼と行った旅行は楽しかったな。。。＼(^o^)／

そんな日がまた来る事を・・・　楽しみに期待しています。。

気持ちの良い運動をしましょう！！

皆さん・・・　おそようございます！！　(^_^;)　もう昼ですね。。。
そろそろ、、梅雨明け！　というような情報もありますが、、、　風が強いけれど良い　　です！

いま・・・　ブランチ　観てたら、、“梅雨明け”　したそうです！！　暑い夏　が始まりましたね。。
例年より15日早いそうです。。まぁ、、夏好きの俺としてはありがたいですが。。。　

今迄　(-_-)zzz　た訳ではないんですが、、、、、　午前中はゆっくりしていました。。
昨日は、、、　２３：００まで仕事だったので、、　夜中に更新しようとも思ったのですが、日付も変っちゃたし、、、明日あした！！　と　(-_-)zzz　しまいました。。。

昨日は（金曜）は・・・

１０：００～１１：３０　　中野区　　松が丘シニアプラザ　　リラックス整体操　　　　18名参加

さて、、行こうかな。。　と思ったところで　　が、、こりゃ　大きな傘がいいかな？　と思ったのですが、、テレビの　dデータ　を見ると、、直ぐ上がりそうだったので、、、　折り畳みを持って行きました！！

さすがに、、　“はじまりが”　だったからか・・・　ちょっと少ないかな？　という感じでしたが、久しぶりに、、T村さん　の姿も見え、、　　元気そうでうれしかったです。。　(^O^)／

　整体操　の方々から　お中元頂きました。。
m(__)m　I藤さん、お二人のS藤さん、、、　ありがとうございます。。　冷蔵庫はビールが一杯で顔がほころびます。。（●＾o＾●）

アリススポーツクラブ　一旦閉店（9月再スタートは決定だそうです。。）　しているので、、松が丘シニア　で行なわれている　介護予防体操教室　に、、メリーさん＆H田さん　が参加されているようですが、、『大腰筋』　の重要性　を学んできたそうで、、、　しきりに　“筋肉の名称”　をいろいろ思い出しながら教えてくれたので・・・

整体操　でも・・・　筋肉の名称と、、その働き　を動きながらお伝えしました。。。( ..)φメモメモ

大腰筋　は・・・　肋骨の一番下の背骨（胸椎12番）から背骨の両側を、、大腿骨（ももの骨）の内側についている筋肉で、腰椎（腰骨）の姿勢をしっかりつくったり、、歩く時に脚をあげる、、初動をつくりだす大切な筋肉です。。。

要は・・・　姿勢がよくないと、、、正しく歩けない！　ということです。。

それから・・・　整体操流　“ロングブレス”　で、、使う筋肉は、、内転筋（膝を締める）、、骨盤低筋群（お尻の下側を締める）　を姿勢をつくる時に使い、、腹式呼吸　で　“腹横筋（ふくおうきん）”　を使います。。これはお腹の中の臓器を包んでいるような筋で、、呼吸を意識的（腹式）に行なう事で刺激されます。。

これらの筋肉をしっかり・・・　刺激する事で、、　お腹まわり、腰周りに、、　筋肉で　“コルセット”　をつくる事が、、腰痛予防　につながります！！　と・・・　お伝えしました。。。

『やっぱり、、整体操　の方がいいわよね！』　という　ありがたいお言葉　を頂きましたが、、色々な教室へ行って、、刺激をたくさん受けてきて欲しいですね。。

筋肉も・・・　たまには　違う刺激　は必要なのです。。。

まぁ、、筋肉の名称も、私達プロは知っている必要ありですが、、、　シニアの皆さんは・・・
『気持ちの良い運動』　をチョイスして、、お家でしっかり行なう事が必要です。。

１つの筋肉　で　“動き”　をつくっている訳ではないですからね。。　主動筋、拮抗筋、協働筋。。　いろいろな筋肉で・・・　１つの気持ちの良い運動　をつくっているわけですから。。

気持ちの良い運動　＝　自分に必要な運動　なのです。。。

１３：００～　　　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　　　　健康増進フィットネス教室

先月、、シニアパス　でご一緒させて頂いた　K巻さん　。。　申し込んでいるかなぁ？？　と期待していきましたが、、、　“０”　でした。。。

3日に病院へ行った帰りに・・・　そのまま入会！　とおっしゃっていましたが。。。

ゼロいち　“０　⇒　１”　というのは、、なかなか困難な道のりなのです。。。

まぁ、、地道にがんばります！！<(｀^´)>

１７：００～２２：３０　　　　　　　ほぐし２９８　　4名施術（60分×④）

予定より早くドゥが終った時は・・・　ウォーキング　はぎ散歩。。。
高田馬場駅で降りて、、　ゆっくり駅のベンチで、、宮本武蔵5巻　を読んで、、　“一駅散歩”　をしました。。

専門本　も持ち歩いているのですが、、　5巻　も　最終の盛り上がり　の件という事もあり、、小説　ばかりになっちゃうんだよねぇ。。。(－－〆)

２９８でも、、ほぼ施術をしない時は、、受付にいて、、、電話番しながら本読んでるですが・・・
昨日は、、ほぼ読めず。。。　　忙しく施術してました。。。

昨日は・・・　男性ばかりで、、、指がつりそうでした。。

最後のお客さんが・・・　甲状腺　の手術　（ガンか？　バセドーか？　は確認しませんでした。。）を1年前に受けたそうで、、　肩・背中・腰・脚　すべてが　パンパン！！　カッチカチ　です。。

肩甲骨　も動かないばかりか、、筋肉じたいが動かない。。。

肩の　外旋（腕の骨が外側にまわる）　が苦手なので、、肩を上げる事が難しいようです。。

ボディケアマッサージ　だけでは、、埒が明かない　感じでしたので、、、　ストレッチに変えました。。

やはり・・・　気持ちの良い運動！　をいくつか行なう事　と、、　鍼治療も勧めてみました。。

『鍼はやったことない。。』　と言っていましたが・・・　即効性　もありますし、指より、深いところまで入りますからね。。　キーンと　“響きます”　。。

さぁ・・・

午後から、、Y田さん　が来ます。。

備えてます！！(^o^)丿