草冠に秋 野原の野 博士の博 コンディショニング・ケア 道標 萩野 博 です。。
つばさ に もらった・・・ マカダミアナッツチョコレート（ハワイ土産） 一気食い してしまいました。。 (;^ω^) 太る わけだよなぁ。。
ちなみに・・・ かみさん は ナッツ は アレルギー でダメです。。 なので、、 おいら一人 で食べちゃいます。。
おいらは 大好物！！
有明の・・・ 秋の気配 を 示してくれる 標本木 も、、 秋色に動き始めました。。
インフルエンザ も 流行っている模様 なので（30度前後 気温 があり 暖かいけれど。。）、、 皆さん もお気を付けくださいね。。
沖縄 や 子ども達の間では・・・
危険・注意 の 状況らしいです。。 沖縄 へ 旅行 に 行った！ 今、、 冬 である 南半球 の方々 が ラグビーワールドカップ で 日本に来ていることも、、、 理由の１つだそうです。。
免疫力 を あげるために・・・
運動 していただいて、、 うつらないように うつさないように 手洗い・うがい、、 アルコール消毒 を 心がけてくださいね。。
９：３０～１１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング 15名。。
だんだん 近づいてきたね。。
今日から・・・ 古いメンバー で 今期申し込み がなかった、、 先週、、 お忙しいから と お休みだった K川さん が戻ってきてくれました。。 どうやら、、 趾（あしゆび） を ヒビ いっちゃったらしく、、 病院に通われていたようですが、、、
だいぶ 良くなったので 来ました。。 と・・・
お待ちしてましたよ！！ ＼(^o^)／
転ばぬ先も・・・
健康づくり の 居場所 です。。
新しい方が 増えるのも 嬉しいことですが・・・ やっぱり 継続こそ力なり を 体現してくれる メンバー が 継続してくれるのが 一番うれしいです！
マット座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ 仰向け； 腹筋背筋バラエティ ～ 立位； ヒップバラエティ ～ 椅子座位； 猫背予防ストレッチ＆ 立位；ダンベル体操 ～ ドリブルトレイン ～ クールダウン
今期 新メンバー の N本さん。。
少し 平背ぎみ です。。（背中 が丸くなりにくい ので・・・ 後ろに転倒すると 頭 を打つ！）
体育座り で 膝下から タオル を通し、、 後ろに転がって 背中 をゆるめる プログラム がありますが・・・
バタン！ と 倒れて 起き上がれなかったのですが、、、 だいぶ 上手に 転がれるようになっています。。
ゆっくり で いいので・・・
少しずついきましょう！
平和の森公園（大田区）。。
午後は・・・ 平和島 に 向かいます。。
１３：００～１３：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳；クロール＆背泳ぎ 3名。。
令和元年 下半期 に 入り・・・
少しずつ 増えてくると いいなぁ。。 と 思っています！ それでも・・・（教室定員 10名）
参加者（メンバーさん） は、、 数が増えれば 休む時間も増えるけれど・・・
一人ひとり への アドバイス量 が減るので、、 微妙です。。 
指導者 として 注意しなければいけない point だな。。
おいらは・・・
皆さん を いつでも みてますよ！ (^^)/
腰掛けキック ～ 達磨浮き＆壁キック ～ 板キック ～ 背面キック ～ 手つき背面キック ～ 片手背泳ぎ ～ 背泳ぎプルリズム（コンティニアス） ～ 背泳ぎ ～ グライドクロール ～ 片手クロール ～ キャッチアップクロール
初めて・・・ 9月半ば から 今年度は始めて、、 1名 増えました。。
じっくり ゆっくり いきましょう！
１４：００～１４：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳；平泳ぎ 2名。。
平泳ぎ という 種目 は 難しいよね。。
水の抵抗 と 喧嘩 を するのか？ 仲良く するのか？？
そこに・・・ 知識と技術 が 関わってきます。。
平泳ぎ； 腰掛けキック（股関節 外旋～内旋） ～ 壁キック ～ 板キック ～ 呼吸練習板キック ～ 仰向けキック ～ グライド平泳ぎ ～ 平泳ぎ
先日読み終わった 柔術 の 動き方。。
重心 を 上手に移動させ・・・ 重力 と ともだち になる！
水泳との 共通項 が多いです。。
『肩の力』抜く！ ・・・ 水泳でも、、 皆さん に 力を抜いて！ という 声かけ を しますが、、、
力 を 抜いて と言われても、、 『地に足がついていない状態』 で どうやって 力 抜くんだ？ って 感じだよね。。
説明＆声かけ の 難しさ を 感じます。。
特に・・・
平泳ぎは、、水の 抵抗 と 喧嘩 をしながら 進む！イメージ が ありますから・・・
それでも、、 いま の 平泳ぎ は、、 バタフライ のような うねり を 使い 水 と ともだち になる！ 泳ぎです。。
沈む！ のが 成人・シニア世代 になってくると 難しいので、、、
課題です。。
１５：００～１５：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳；バタフライ 5名。。
バタフライも 平泳ぎ から 派生した 泳ぎですから・・・
沈めない（特に 呼吸終了後 速やかに 潜れるか！ が重要） ことに 難点 があります。。
ただ・・・ 沈みすぎてても 今度は プル の リズム が悪くなります。。
バタフライ； 壁キック ～ （板キック＆サイドキック＆仰向けキック）７５ｍ×２ ～ （グライドキック＆気を付けキック）５０ｍ×２ ～ 片手バタフライ左右 2セット ～ 2ストローク1ブリージング バタフライ
初心者 の 男性 の方が いらしたので・・・
ゆっくり 説明しながら 行いました。。
それでも・・・
皆さん うねり は上手になってきて、、 蹴り下し に 力 が キックの練習 では出てきましたが、、、
コンビ に なると・・・
膝下だけの キック になります！
伸びる！ うねる！！
を・・・ 上手に使う。。
それでも、、 第二段階 には 入ってますよ。。 (*^^)v
10月は・・・
通勤 で 電車によく 乗る ので、、、
読書 を 進めないとね。。
スポーツゴジラ！ 残念ながら亡くなった ラグビー界 の スーパースター（日本） の 残した 足跡。。
改めて 読むと・・・
凄い人たちが 一杯いたね。。 洞口さん、宿澤さｎ、上田さん、そして・・・
おいらと同年代 平尾さん！
遺志を継いで・・・
ワールドカップJapan！ 全力で応援しよう！！