ダルマ！
半分 以下 で・・・
残っていたので、、、
炭酸割 で 飲んじゃった！ ＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?
それで・・・
ちゃめしごと！(-_-)zzz
ってことで・・・
昨日は、、、
哲学堂公園 
～～
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 ７名。。
足元の悪い中 
皆さん ありがとうございます！<(_ _)>
それに・・・
昨日は 肌寒かったですね！
今日からは・・・
気温 が 上がるらしいので、、、
からだ が 暑さに慣れるように・・・
しっかり 運動 して 体調を整えて ほしいですね！
昨日の プログラムは・・・
立位 で 珍しく ダンベル体操 → スクワット ～ 整体操！ という 感じで行っていきました。。
やってることは・・・
大きく 変らないですが、、、
刺激 を 変えるだけで・・・
からだ は しっかり 反応 してくれます！
同じ 運動 の 繰り返しは・・・
からだ が 反応しなくなりますから、、、
気を付けましょうね！(*^^*)
ふくろうスポーツ館
帰宅し・・・
昼食をとり、、、
ひるおび の 大谷選手 の コーナー を見終わってから、、、
１３：００ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 事務仕事。。
サービス計画書 を・・・
ケアマネ に 送付 して、、、
計画書 を 元に・・・
それを 細かい Training に 変えて、、、
ファイル していきました。。（他の トレーナーさん たちに アドバイス として・・・）
レクリエーション は 楽しく 時間を過ごせますが、、、
からだ への 刺激 は 小さいので・・・
トレーニングメニュー を その中に 取り込んでいくのは大事です！
リハビリ型 だからね。。
雨の季節に なっちゃうなぁ。。 
走りたい時に・・・
走れないのは しんどいね！
自分の 体調管理 も 大事だからね。。
(;^ω^)💦