４知事夜８時以降の“外出自粛”要請へ・・・ 仕事始め ①

スポーツクラブ　は　対象外　ということだけれど・・・
おいらみたいに、、　公共施設　を　現場　としている　指導者　は　また　厳しい状況におかれるのかな？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/ntv_news24/politics/ntv_news24-797278

平和島　も　指導　はまだ始まってないしね。。（もう　１０か月になります！）

健康づくり　を　生業　としている以上・・・

その辺の　輩　のような　行動　は出来ないしね。。

ひとまず・・・

目の前のことを　しっかり　やっていくしかありません！

今日も・・・

早起きして　勉強　から　始めました。。

２０２１　仕事始め　①

　梅　も　咲き始めました。。～～　中央総武線沿い。。

９：００　～　１０：３０　　　中野区　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　　６名。。

教室終了後・・・

担当から・・・　一応　現在は　中止要請　は来ていないので、、、

引き続き　開催予定　です！

昨年の　緊急事態宣言後　も・・・

いち早く　行動　をしてくれた　事業体　です。。

ありがたいことです！　<(_ _)>

今日は・・・

１０名　ご予約　を　昨年からして頂いていましたが、、、

６名（新規の方　１名）

まぁ・・・

こんな状況ですからね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンス（前後）チェック　～　椅子　座り方＆立ち方　～　ソフトギムダウン

新規の方も　いましたので・・・

画一指導・集団指導　の　なかでも、、、

他人　とは　違う　自分　の　からだ

を・・・

意識していただきました！

シニア健康づくり　は　継続出来るようにしたいですね！

コロナ　で　おうち時間　を　一番まじめに　やる　年代　ですから・・・

からだ　が　動かなくなって、、、

二次被害　に　つながらないように・・・

支援していきたいな。。

帰ってきてからは・・・

ちょっと　眠くて　(-_-)zzz　

うとうと　しながら　科捜研まで　勉強　と思っていましたが・・・

寝てました。。

あたま　切り替える　ために・・・

　杉並コース　ロードワーク！　～～

腰　も　ちょっと　痛み　は　出てきましたが・・・（疲労かな？）

それよりも・・・

左足　の　親指のつけね　が　キーーーーン　と　時々痛みます。。

う～～ん？？

痛風　かな？

尿酸値　が　上がっている　という　健康診断結果　はなかったけれど（悪玉コレステロール；LDL　は　ちょっと　高いようです！）・・・

まぁ、、、

気を付けないとね。。

あしたは・・・

休肝日　と　するかな。。

　紅葉山公園　～～

冬景色だね！

帰ってからは・・・

テキスト　を　読みました！　( ..)φメモメモ