酔っぱらっちゃいました。。(;^ω^)

　昨日　の　夜は・・・

こいつを　飲みました！(*^^*)

CM　を　視て・・・

飲んでみたいなぁ！　と　つぶやいていたら、、、

買ってきてくれて・・・

そんな　予感も　あって、、、

小さな　缶チューハイ　を　仕事　帰りに買い・・・

２つ　飲みました！

ビアボール　は・・・

炭酸　で　割って飲みますが、、、

薄いと　なんか　物足りない　ので、、、

ガバガバ　入れて　濃い味　で　飲んだら・・・

酔っぱらっちゃいました。。　　１６％　だもんな。。

昨日（１６日）・・・

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　１名。。

ショートステイだったり、、、
ちょっと　眩暈　がして、、、　等々　で

４名在席　で、、、

昨日は　１名。。

あまり　おしゃべり　を　しない方（おいらには？）　なので、、、

いろいろ　おはなし　して　良い時間　でした。。(*^^*)

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ソフトギムスクワット（スロトレ　左右５回ずつ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　指・手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　休憩　～　下肢・下腿ケア（個別）

マンツーマン　だったので、、、

体操　＆　下肢ケア　を　行いました。。

じっくり・・・

２０分　くらい行いました。。

マンツーマン　にも・・・

意味があります。。

　中野区　平和の森公園。。　～～

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　　１４名。。

隔週教室　の　今月２回目！

なので・・・

１１月　は　もう終わり！

次回は　１２月（当たり前ですが、、、）。。

年末　が　どんどん　近づいていますね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　ソフトギムスクワット（スロトレ　左右５回ずつ）～　椅子座位；　足首操体　→　ソフトギム　下半身トレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　指・手・腕　整体操　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　整体操基本動　～　ダウン

皆さん　熱心に、、、

おいらの　はなし　に　耳　を傾け、、、
真剣に　体操　してくれて・・・

ありがたいことです！

健康で・・・

年末年始　を　迎えられるように、、、

サポート　したいですね！

　若宮　・・・　秋桜！　～～

１７：００　～　１７：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生中級水泳教室　　　５名。。

新しい　男の子　が　１名　入りました。。

コロナ禍前　に　教室　に　通ってきてくれていた　子　です！

コナミ　に　通っていたらしく、、、

大きくなり・・・
上手にも　なっていました。。　(*^^*)ｵｶｴﾘ!

平泳ぎ；　腰かけキック　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　呼吸練習板キック　～　グライドキック　～　スイム　～　好きな泳ぎ；　壁キック　～　板キック　～　バタフライ＆背泳ぎ　サイドキック　平泳ぎ　仰向けキック　～　バタフライ　グライド＆気を付けキック　背泳ぎ　手つき背面キック　平泳ぎ　グライドキック　～　バタフライ　片手バタフライ　背泳ぎ＆平泳ぎ　スイム

　大田区　平和の森公園

１８：１５　～　１９：１５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　４名。。

試験前　という　ことで、、、

休みが多かった？（小学生もかな？？）

まぁ　そういうこと　も　あるか。。

最初は・・・

Rちゃん　１人　から　スタート！

クロール　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　呼吸練習壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　スイム　～　背泳ぎ　背面キック　～　スイム　～　平泳ぎ　板キック　～　仰向けキック　～　スイム　～　ダウン

１１００ｍ　は　同じですが・・・

早く終わりました。。

早く帰って・・・

勉強しろよ！(*^^*)