すこしずつ いっしょにいこう！

昨日は・・・

夕飯（いつもの　９％チューハイを５００＋３５０飲んで・・・）食べたら、、、

そのまま　(-_-)zzz　でした。。

最近　疲れてっからね。。<(_ _)>

　平和島公園水泳場

昨日　１０日　日曜日・・・

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初級水泳教室①　　　７名。。
１０：３０　～　１１：２０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初級水泳教室②　　１１名。。

１１月　に　入って初めての　初級（日曜日：先週は祝日でお休み！日曜に、、　祝日関係あんのか？　って感じだけれど、、、）教室、、、

１０月　は　キック力強化　出来たので、、、

１１月　は　けのび！

前半　キック力　を　上げる練習　を　して・・・

けのび　の　練習　をしました。。

①　腕を伸ばす（ビート板ある・なし　は　自由）！その間に　頭　をぜ～んぶ入れる！
②　お尻を上げる！（壁に近いところで　床　をけり、お尻を上げる！）
③　壁をける！（足を壁につけ　壁をけり　からだを真っすぐに；ストリームライン　する！）

　大田区　平和の森公園　少しずつ紅葉しています！

基本　を　守って・・・

少しずつすこしずつ・・・

ゆっくりでいいんです！

いっしょにいこう！

帰って来てからは・・・

いつものように、、、

テレ東　の　２時間ドラマ　を視てから（大谷選手の１年特集やっていて、、、　後ろ髪多少ひかれたが・・・）、、、

　新宿LSDコース

やっぱり・・・

汗かかなくちゃダメだね！

さぁ！

また・・・

今日から　がんばります！