人気医師の和田秀樹がズバリ教える「老化を遅らせる生活」・・・ 老いを止めよう！

アンチエイジング！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hc_nikkangendai/life/hc_nikkangendai-278265

８０の壁　という　ベストセラー　を出した　和田先生　の　考え方！

元気に・・・

シニア世代　を　過ごすためには、、、

トータル的に　ものごと　を　考えられない　と　ダメなんですね！

食・運動・生活習慣、　夫婦関係、、　社会とのつながり・・・

明日は・・・

新渡戸文化短期大学　で　フレイル予防　の　講義　をします！

　午前中　は・・・

中野区　中央図書館　で　学びの時間！

これを　元に・・・

これから　資料　を　もう一度（先日　行った　上高田高齢者会館　での　講義にしようしたものに・・・）見直し　足しながら　作りなおします。。

ラグビー（ジャパン　VS　オールブラックス　録画）観ちゃったから・・・

遅くなりました。。

帰りに・・・

　東北応援祭り　を　少し　見にいきました。。

和太鼓の響き　は　やっぱり　いいね！

　１１月　は・・・

酉の市！

今年は　三の酉　まで　あります。。（おいらも・・・　２８日　かな。。）

昼食　を　とり、、、

　新宿コース　を　ロードワークしました！～～

体重は・・・

停滞気味だけれど、、、

８５，６，７ｋ台　で　キープ　しているので・・・

食事　と　運動　を　しっかり　考えながら　行っていき、、、

来年の　４月　には・・・

８２ｋ台　に　していきたいと思います！（アリススポーツクラブ；１９８８年～１９９６年　時代　に　一度　８２ｋ　に　なって以来　ないなぁ。。）

おいら自身　が　老いないように・・・

アンチエイジング　していきます。。

それには・・・

筋力トレーニング　→　有酸素運動　の　流れ　で　プログラミングして、、、

成長ホルモン　を　刺激して　どんどん　出していくことだな。。

筋肉量　を　増やして、、、

燃焼率　を　上げていきます。。

　新井薬師公園　～～

　東中野　神田川　～～

寒くなってきて・・・

徐々に　秋色　に　なってきましたね。。

若い衆　と、、、

忘年会　企画しなくちゃ！

生き甲斐　生きがい！！

(*^^*)