昨日と今日・・・

昨日は・・・

例によって、、、

疲れて　早めに　床に就きました。。

最近　疲れるんだよなぁ。。

昨日（金曜日）　は・・・

　皆さん　若い！（始まった当初　の　リラックス整体操教室；　肩甲骨はがし）

１０：００　～　１１：３０　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　　７名。。

在籍は・・・

もうすこしいますが、、、

１０名に満たないかな。。

コロナ禍後に向けて・・・

少しずつ　上げていく　努力　をしていかなきゃな。。

椅子座位；　整体操基本動＋疲労回復・脳リフレッシュ整体操　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　休憩　～　肩甲骨はがし整体操　～　足踏みエクササイズ　～　立位；　中心軸・カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　足首操体　～　タオル　あしトレ　～　ダウン

冬こそ・・・

肩甲骨はがし

肩甲骨と肩甲骨　の　間には・・・
褐色脂肪細胞　が　多くあります！　こいつを　刺激すると、、、

燃焼率　が　上がります！(*^^*)

からだ　を　温めて・・・

痩せやすい　からだ　も　つくらなきゃね。。

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　７名。。

最近・・・

サロン　の　利用者さん、、、

元気がないのかなぁ？

あしのケア　を　している時は・・・
普通に　おはなし＆情報交換　出来ていますが、、、

疲れているのかな？？

椅子座位；　脳トレ＆整体操肩トレ　～　ソフトギム　上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

今年は・・・

金曜日も　３０日　まで　やります！

元気出していきましょう！！(*^^*)

盛り上げていかなきゃね！

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　　９名。。

I口さん、Y島さん　戻って来てくれました。。

お元気そうでした！

Y島さん・・・

お家に帰れるようになっって　よかったね！

お仕事をされていると（それも　自営　で）、、、

ご家族で　介護　されるのは　とても　大変　で　負担も大きいです！

それを　守る　のが　介護施設　の　テーマですが・・・

ご利用者さん　は、、、

ご自宅に　帰りたいのです。。

椅子座位；　脳トレ＆整体操　～　ソフトギム　下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

しっかり・・・

からだ動かして、、、

筋　が　しっかりいつでも　動いてくれるように・・・

準備しとこうね。。

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

I口さん　の　送迎の手伝い　を・・・

社長に頼まれて、、、

次の準備　を　して　ふくろうの家　に戻りましたが・・・

なぁ～んも　問題なし！(*^^*)

たくさん食べてね！I口さん。。

スポーツ館　に　帰ると・・・

もう　N本さん　が　待っていました。。<(_ _)>
お一人で　マシン　を　使ってました。。（気を付けてね。）

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　～　立位；　壁　PNF肩トレーニング　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

しっかり　脂肪燃焼。。

　勉強べんきょう！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

B場さん　と　社長

体操　半分・・・
おはなし　半分、、、

皆さん　ストレス　抱えているからね。。

こういう　時間　も　必要ですし、、　居場所　の　役割！

　若いね！

今日は・・・

夕方　つばさ　が　家に泊まりに来ます。。

楽しみだね！(*^^*)

ということで・・・

またあした！

<(_ _)>