整体操基本動 ⑩

1日に・・・

複数回の　更新！　(;^ω^)ｵｲﾗﾊ　ﾋﾏｶ?　　そのとおり！

ってなことで・・・

おうちにいよう！

整体操基本動　⑩　　手首　→　肘　→　肩　→　背骨　の連携、　肩の調整

前回　⑨　で・・・

指、手首、肘　の　調整法　を　紹介させていただいたので・・・

今回と次回　で　肩　への　連携（つなぎ）　を　使って　調整　していきます！

末端から躯幹へ

人間のからだ　は　つながっています！

　

①　まずは・・・　両腕　を　肩と同じ高さ　で　前に伸ばします！

　そして・・・

②　右手を　手の甲側　へ倒す（回外）、　左手を　掌側　へ倒す（回内）　手首・肘使って　右側に動かす。

　次に・・・

③　肘　と　肩　を　使って　もっと　右側　へと　捻じっていく；　右腕　外旋（外側に捻じる）、　左腕　内旋（内側に捻じる）。

　より・・・

④　肩　を　大きく　右外旋、　左内旋　させていくと・・・
⑤　背骨も　右側に　倒れて（側屈）　いく！

この　動き　を　両側交互　に　行う事により・・・

動きのつながり　を　養い、、　　骨格調整　になる。。

　そして・・・

⑥　肩と同じ高さ　で　横に伸ばして・・・
⑦　右腕　外旋、　左腕　内旋　（写真）　⇔　（逆の動き）　左腕　外旋、　右腕　内旋　を　繰り返す

すると・・・

肩の　インナーマッスル（骨に近いところ　に　ついている　腱；関節を固定する役割）　が　動き出します！

そのことで・・・

肩　が　調整　され　インピンジメント症候群（肩の痛み、四十肩・五十肩等）　の　予防　につながります！

この　写真　では・・・

前　と　横　で　行っていますが、、、

同様の動き　を　頭上　や　下　に　腕　を上げ下げした　姿勢　で　行うと　より　効果　が高いです。。

肩　という　関節は　球関節　なので・・・

あらゆる　方向　で　捻じり　を行う事　で　アジャスト（矯正）　されてきます。。

しかし・・・

部屋が散らかってますね。。　(;^ω^)💦

資料整理　＆　こころ　の　乱れです。。

<(_ _)>