昨日は・・・
めっちゃ 疲れて、、、
爆睡 (-_-)zzz
まぁ・・・
いつものことですが、、、
6月 に 入っちゃいましたね。。 もう 今年も 半分です!
妙正寺川沿い ~~ タチアオイ も テッペン近く 咲き始めました!
タチアオイ が てっぺんまで 咲いたら 梅雨 が終わる??
6月 に入ったら・・・
直ぐ 梅雨入り というニュースでしたが、、、
遅い 梅雨入り もう少し 先だそうです。。
昨日(水曜日)は・・・
9:00 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 3名。。
I口さん が・・・
6月 から ふくろうの家 に 移りました。。
ここ数年・・・
朝は ずーーーっと I口さん のお宅に お迎え にいき、、、
いっしょに ゆっくり 歩いてくる(スポーツ館まで) のが お決まりだったのになぁ。。
残念です。。
その代わり??
火・木・金 で 来ていた A馬さん が デイサービス の 日程変更 で・・・
月・水・木 に 変更され・・・
火曜 から 水曜日 に 変更されました。。
もう一方 は・・・
金曜日から 振替 で O田さん と、、、
スポーツ館 の 看板娘 である 101歳 K澤さん!<(_ _)>
スポーツ館 も 流れが変わりました。。
利用者さん に・・・
いい流れ であればいいのですが、、、
立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ スクワット&スクワット+カーフレイズ(スロトレ 各5回)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; ソフトギム下半身トレ ~ 整体操基本動 ~ 休憩 ~ マシントレーニング ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーンジグザグ→踏み台→足踏み)~ ダウン
I口さん と K澤さん だと・・・
マシン や 歩行 をやらないことも 多いので、、、
活気 は 出て来るかな??
鷺宮高齢者会館
13:30 ~ 14:30 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 16名。。
年間 20回 ということで、、、(もう少し 増やしてくれるといいんだけれど、、、 区長さん よろしくお願いします!)
先月 は 1回!
で 久しぶりの 教室 になります。。
そんな 中 ・・・
皆さん よく 集まってくれます!<(_ _)>
立位;ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ スクワット&スクワット+カーフレイズ(スロトレ 各5回)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; ソフトギム下半身トレ ~ 整体操基本動 ~ タオル 頚肩腕ストレッチ → 下肢・下腿ストレッチ ~ ソフトギムダウン
少ない回数 ですが・・・
充実した 内容 で いきます!
先生! 医者に 背筋 を鍛えろ! って 言われたんですが?? どうしたら???
背中 を 反る動き をつくって・・・ もの(チューブ等) を 引っ張るといいですね!
いくつか 出来る運動 を お伝えしました。。
こういう 形 で 個別性 を 出せたらと思います。。
明和中 横。。 ~~
梅雨 は まだですねぇ。。 あじさい も 元気なさそうです。。
そのまま 電車 で、、、
17:00 ~ 17:50 大田区 平和島公園水泳場 中級子ども水泳教室 9名。。
スタート時 は、、、
6名 から スタートで、、、
少しずつ 増えてきました。。
この時間は・・・
毎週 指導出来ないので、、、
なめちゃん と 交互指導です。。
コロナ禍前からの コンビ なので・・・
いい感じですね! それでも、、、
今月で 秋 まで お休みです。。
平泳ぎ; 腰かけキック ~ 水慣れ ~ 壁キック ~ 板キック ~ 仰向けキック ~ グライドキック(3回キック1回呼吸)~ クロール; 片手クロール ~ スイム ~ 自由遊び
秋からは・・・
コロナ禍前 に 戻ることを 期待したいなぁ。。
18:15 ~ 19:30 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン 10名。。
平和島公園水泳場
昨日は・・・
また 1人 入会 し、、、
先週 から 合計 3名 入りました。。
が・・・
2人は まだ 泳げない。。
プログラム 立て直さないとな。。
クロール; 腰かけキック ~ 壁キック ~ 水慣れ ~ 壁呼吸練習 ~ 板キック ~ 片手クロール ~ スイム ~ 背泳ぎ; 背面キック ~ 手つき背面キック ~ 片手背泳ぎ ~ 平泳ぎ; 板キック ~ スイム ~ 自由泳ぎ
それでも・・・
900m いったなぁ。。
でも、、、
もう一回 イメージしなおさなくちゃ。。
ツキ が 変った??
立葵たち「雨よ、来い!」しかし晴れ (舶匝)