〔葉っぱの影をじっくり見たのは久しぶりです〕
今週から、平日の昼休みにウォーキングをしています。
「朝活」という言葉は知っていたので、「昼休みに活動するのは昼活かな？」と思いネットで調べたら、ちゃんと「昼活」という言葉がありました。昼休みを利用して、勉強や運動などなんらかの活動をすることをいうようです。
〔たとえ街中でも屋外の空気は気持ちいいです〕
運動が苦手で、お昼休みはおいしいランチを食べに行くことだけに情熱を注いでいたわたしが奮起したのは、先週土曜日に医師から厳しく指導されたから。
先週土曜の月一回の通院時、いつもの担当の先生が不在だったので別の先生の診察を受けたのです。いつもの担当の先生はこちらから聞かなければ特に何も言わないような口数の少ない先生で、わたしの持病はどれも慢性的なものなので、そういう先生でも問題はなかったのですが、今回の先生は違いました。
肥満であることのリスクや、脂肪肝を甘くみてはいけないことを詳しく説明してくださって、減量するためにどうしたらいいかなどを熱心に話してくださったのです。
わたしの場合、食生活の問題点は少なく（夜遅い食事と甘い物好きはアウトですが）、とにかく運動不足が問題ということで「毎日一万歩歩きましょう。まず２年で５kg減量を目標にして頑張りましょう」と具体的に言ってくださったので、余計頑張る気になれたんだと思います。
〔甲突川沿いを歩くのは気持ちいいです〕
今までいた職場でも昼休みにジョギングやウォーキングをする人がいて、そういう人を見ると「偉いなぁ～、元気があってうらやましいなぁ～」と思っていたものです。
でも実際始めてみてわかったのですが、元気があるから運動するのではなく、運動するから元気なんですよね。
通勤時も鹿児島中央駅から会社までの往復は歩いているけれど、それでは１日8000歩くらいにしかならないため昼休みも歩くことを思いついたのですが、元々散歩が好きなこともあり、何もしないよりも歩いたほうが元気になることがわかりました。
運動と気分転換、どちらもできるから体も心も元気になるんでしょうね。
〔日差しがちょっと強かったので木陰のベンチでお昼にしました〕
木曜日まではお昼は社内とかで食べて、その後歩いていたのですが、外でお昼を食べたら気持ちいいだろうなぁ～と思い、金曜日はコンビニでおにぎりを買って公園のベンチで食べたのです。
想像どおり気持ちは良かったけど、やっぱりちょっと人目が気になるのと、手ぶらで歩いたほうが身軽で楽ということもあるので、外でのお昼はたまにしかやらないかも。
〔こんな記念碑が建っているなんて知らなかった〕
でも昼休みは限られた時間のためあまり長くは歩けません。なので、極力階段を登るようにしています。
わたしがずっと着けている活動量計は、階段だと平地歩きの７倍の活動量で換算するので、時間がなくても階段を使えば１日の目標達成ができるのです。
街中の歩道橋なんて誰も上っていないけど、歩道橋を見つけたら必ず上るわたし、はたから見たら変な人でしょうねぇ。。
