初めましてのカフェ キッシュがうまい！

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日曜日の補給

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夏季休業17日目 日曜日 公民館練習と

日曜日も朝から気温高め
集まった
カレンさん・O竹君・O木さんと4人で体操後走り出す。

走り出した6時40分過ぎの段階で
たぶん
30℃ぐらいだったんじゃないかな？

「来年には、6時集合？」
って6時半集合でも涼しくないね。

私はいつも通りに
4キロ過ぎの公園
7キロ過ぎの公園
11キロ辺りの公園
の3か所の公園の水道で給水。

９→１０キロのスピード練習もしましたよ。
4分40秒でしたけど。

もうその後はフラフラ。

なんとか公民館まで歩かずに走り
15キロぴったり。100分ぐらいかな？

この日の走行距離　15キロ　17日間合計　166キロ／300キロ
17日／35日（166キロ／153キロ）・・・達成率　108％

完走後
カレンさん・O竹君と3人でおしゃべり
私は水分不足だったので早めに切り上げて
いつものコークオンの自販機でアクエリ給水

釜焼きパン屋さんへ
タンパク質補給に努めました。

帰宅後は
休息に努めました。

11時過ぎに
「ランチに行こうか？」
と聞かれ
「はい。行きましょう！」
と答える。

実際に家を出たのは
13時過ぎ
「あぁ。ちょっと待って。」
を何回も繰り返し、待ち時間が2時間弱ぐらい。

グリーンマルシェで野菜購入
吉川市のカフェ（初めまして）
レイクタウンの枕屋さん（かみさんの高級枕購入・私は自腹で小説購入）

夕ご飯にはゴーヤの炒め物
苦くない下ごしらえ習得（全く苦みを感じない＝物足りない）

水曜日の猫
プレモル

美味しいビールでいただきました。

この日は
かみさんに振り回された感じの1日でしたね。
（あぁ、いつものことか）