これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

唐揚げか?

2023年08月21日 07時57分25秒 | 日記

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日曜日のランチ 初めましてのカフェ

2023年08月21日 07時57分08秒 | 日記



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日曜日の朝パン

2023年08月21日 07時56分33秒 | 日記


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夏季休業31日目 公民館練習 カフェ から揚げ?

2023年08月21日 05時47分18秒 | 日記
8月20日(日)
体調
「悪」
だるい・軽い頭痛・のどもなんだか・・・。

でも、まぁ。

朝も起きたら
5時5分
やや寝坊気味
ここから、朝のルーティンをこなし
6時半公民館に間に合うのか?

ブログ・洗濯物干し

なんとか5分前には到着。

公民館では
I上さん、カレンさん、勝さん、O木さん、私の5人で
ラジオ体操1・2
終了するころ
O竹君合流

私は足の痛みが気になるので
ゆっくりと走り出す。

1キロぐらい進むと
足の痛みは気にならなくなってきたので
キロ7分からキロ6分ぐらいに上げる。

5キロ付近の公園で
トイレ&給水&水被り

生き返ってリスタート


7キロ過ぎの公園で
給水&水被り
生き返ってリスタート

この辺りでは既に
暑さにやられていて疲労感も濃かったけれど

9→10キロのスピードアップは
今日もチャレンジ!

なかなか動かない体を動かして
「4分47秒」
5分切れてよかった。

しかし、
その後はキロ7分オーバーの
ダウンジョグ気味に。

11キロ過ぎの公園で
給水&水被り

でも
歩かずに何とか
公民館到着。
1時間38分ぐらいか。
15キロに距離を合わせてフィニッシュ。

I上さん、O竹君、カレンさんと4人で
ロングおしゃべり。

汗を拭いても拭いても出てくる。
タオルは何度も絞れるくらい。

日陰から出たくないという気持ちも働いて
ロングおしゃべりに。

まぁ、
食欲もわかなくて
「早くパン屋さんに行きたい!」
という気も起きませんでした。



流石に時間が経って
お腹もすいてきたので

パン屋さんに移動しました。

この日の走行距離 15キロ
31日間合計 281キロ/300キロ
31日/35日(281キロ/279キロ)・・・達成率 101%

パン屋さんのカフェテラスで
2個のパンをいただきながら
走友会のグループラインに練習記録投稿

帰宅後は
リビングの掃除
その後
ほてった体を冷やすために
お風呂の前日の残り湯を捨てて、風呂洗い

水風呂
小1時間ほど水風呂読書をしました。

出てすぐに体温測定したけど
36.1℃

以前は35℃台まで下がることが多かったが
最近は36℃台前半までしか下がらない。

これをどう評価すればよいのか?

かみさんが
野菜購入&その後かの用事から
帰宅したので(おぉ、思いのほか早かったね。)

ランチへゴー

今日も
「どこ行く?」
「どこでも!」
と言うやり取りを経て

川口のカフェへ。

初めましてのカフェでしたが
もう着く前から注文は決まっていました。

だつて
「薬膳スパイスカレーがあるって書いてあるカフェだけど
 行く?」
と聞かれたものですから、
もうそれ1択。(笑)

かみさんは迷ってましたね。
ドリア か まかない定食か

ドリアにしていましたが。

帰りがけに
ドラッグストアとスーパーで買い物

ここまで
普通に過ごそうとしてきましたが

やはり
この時期の15キロ走は体にこたえるんでしょうね。

リビングで休憩させていただきました。

因みにリビングでは
徳川家康 16巻
寝室では
高校事変 16巻
を読み始めました。

夕ご飯は
かみさんが気合を入れて
・枝豆
・おかひじきのサラダ
・生春巻き
・茄子の煮物
その他(笑)

を作っている間
2回目の水風呂
(あぁ、暖かいお風呂に入らなかったから
 今、だるいのかな?)

水風呂から出て
私が作ったのは
・野菜の味噌汁
(人参・大根・えのき・トマト)
・トウモロコシのから揚げ
(てんぷら?インドカリー子さんが「から揚げ」って言ってたレシピ)
・・・揚げたて超うまい。一人でもやりたい。

どうする家康の2週間遅れの録画を見ながら
いただきました。

長かった
夏季休業も終わりが近いです。

反省点も多いですが
頑張ったこともあります。

時間を取って
夏季休業の振り返り&まとめ
もしていきたいです。

今日は危険な暑さではない予報が出ていますが、
猛暑日直前までは行きそうですね。

お互いに
夏の疲れがたまっていると思います。

油断せず
養生していきましょう。

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