夏季休業30日目 ラン 送り迎え

土曜日は福祉村　ドヨレン

7時半少し前に到着

サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ
などをしていると

カレンさんが
インターバルをしていました。
今何本目か分からないけど
アップが間に合えば、ラスト1本ぐらい一緒にできるかな？
と思いましたが
（結局、1ミリも一緒に走ることはありませんでした。）

そうこうするうちに
鈴智さん登場

おしゃべりランを一周
その後
急用が入ったということで
走ってお帰りになっていました。（お疲れ様です。）

アップ2周後
インターバル5本終わったカレンさんと立ち話。

「私は久しぶりにインターバル2本やる予定」
（2本がインターバルというのかは置いといて
　１０００ｍ×2本やるということですね。）
と言うと
「5本！」「2本！」
と言うやり取りに。（笑）
・・・無理はしないのです。

無理はしないけど
1本目はアップで
2本目はタイムトライアル風になる予感はしました。

では
1本目　5分切ればいいかな？
と思って入りましたが500の通過が2分22秒（ぐらい）
「いやいや、早いよ！」
後半はペースを落ち着かせたつもりでしたが
4分33秒
早すぎたな。

2本目は4分20秒切ればいいかな？
と思って走り始めましたが
500の通過が2分5秒ぐらい
「おや？」
4分の壁が・・・。
後半頑張りましたが、
4分3秒

4分の壁はまだ厚かったです。

でも、
間違いなく
シーズンベスト！（笑）

ダウン　2周して

水浴びして、着替えて上がりました。

更衣室に車の鍵を忘れて
焦りました。
こういう忘れ物が増えてきたら
要注意ですね。（認知症予備軍か？）

自宅で
納豆卵かけご飯で補給
水風呂でクールダウン
その後
お昼寝
と言う　幸せなゴールデンタイムを過ごしました。

11時半から
かみさんの車の6か月点検（次回　6か月後が初車検）
待っている間、動画視聴＆昼寝

思いのほか早く仕上がりました。

帰宅すると
かみさんが冷やし中華を作ってくれていました。

かみさん少な目
私　　　大盛り・・・さっき納豆卵かけご飯食べたばっかりでしたが　完食

再び　昼寝・・・相当なダメージです。（夏のランは）

14時前には
「南越谷駅に送って！」

この日は
赤羽小学校の校庭でのお祭りで
「ベリーダンスを踊る」
のだとか。

暑いので気を付けてねと送り出す。

21時
ほろ酔いで返ってきたかみさんを
南越谷駅で拾い帰宅。

早めに寝ました。

この日の走行距離　9キロ
30日間合計　266キロ／300キロ
30日／35日(266キロ／270キロ)・・・達成率　99％

この夏の目標
「35日間で300キロ」
まで

後5日で34キロ
健康ならば達成できそうなラインまでやってきました。