土曜日は ドヨレン 実家周り（母の誕生祝）

８月２６日（土）
アルコールの覚醒作用かな。
3時ごろ目ざめ
4時ごろ目ざめ。
気が付くと
5時半！（これは寝坊だ）

朝散歩でゴミ拾いをしようと思っていたのが吹っ飛び
朝のルーティン（ブログ・洗濯物干し）
で
7時ごろ自宅発。

土曜日は県民健康福祉村
土曜日練習（ドヨレン）

サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ
の後、ジョグ開始

走友会の皆様は・・・。
誰もいない。
ソロ練でした。

2周アップの後
メニューをさんざん悩んだ挙句
「１０００ｍインターバル　7分回し」
当初は5本のつもりでしたが
3本目にタイムトライアルをすることにして、
① 4分46秒
② 4分40秒
③ 4分04秒　←　ここタイムトライアルです。

シーズンベスト更新ならず！（SBは4分3秒ですからね）

ダウンを１４００ｍして
この日の走行距離は、8キロ

水浴び→着替え
寄り道せずに、帰宅

シャワー
１０：００
住宅会社さんの担当者との打ち合わせです。

外壁塗装・屋根塗装・その他
（前回外壁塗装してから20年近くたってますからね）

見積もりを出していただき
説明してもらって
依頼＆カラー決め＆契約書類にサイン等

話は進んでいきました。

前日に
「誕生日おめでとう！
　夕ご飯を一緒に食べましょうね。」
と母に連絡していました。

場所はっと・・・。
父の7回忌の時には予約できなかった、
実家近くの
「木曽路」はどうだろう？

電話で予約をしようとすると
「6時はいっぱい」
「7時半からなら・・・。」
と言うことなので3人で予約（母・かみさん・私）
念のために、4人に増えても大丈夫ですか？
と確認だけはしておきました。

昼ご飯は
かみさん作の冷やし中華
（麺をゆでるのはやりました。）

かみさんは
休日出勤（月曜日から正式に始まる）

私は自宅で
昼寝・読書・ストレッチ・洗濯物取り込み＆たたみ

驚くべきことに
約束の
「17時出発」
の15分遅れぐらいで出発できた。
（15分遅れって、いい方なのです。笑）

しかも
ラッキーなことにこの時間帯
上りの道路が空いていて

綾瀬の義父母の家には予想時刻よりも早めに到着
お野菜などをお渡しして、世間話
８６・7歳のご夫婦。
会うたびに、心配事が増えていきますが、
（お湯を沸かすときに危なかったり、姿勢が老人風になっていったり・・・老人ですが）

でも
2人で自立して生活していただいているので
大変ありがたく思っています。
末永く、頑張って！

仕事上がりの娘と連絡が取れて
お食事会に合流する旨だったので
寮に迎えに行く。
娘を拾って
母を拾って
木曽路へ

予約時刻の
19時30分・・・丁度に到着！天才！（笑）

楽しく・美味しい時間を過ごすことができました。
（女子ーズから、銀杏・グリーンピース野菜・ご飯・きしめん・お餅など
　たくさん回ってきて、満腹満腹）

21時ぐらいまで

駐車場や場所の関係で
娘→母の順で送り届け
自宅へ

22時過ぎて
シャワーも浴びられず（疲労感）
なんちゃって歯みがきだけして
倒れるように就寝

3時ごろ目が覚める

ねつかれないような感じがしていましたが、
次
5時の目覚ましで起きました。

日曜日
なんか
少し涼しいか？
いや、
気のせいか？

今日も朝ランから
楽しみます！

皆様も
良い日曜日を！