木曜日
実は23日ぶりの正式出勤
朝は
走らず、短い散歩
7時20分ごろ家を出て
8時前に出勤
この日は日直さんでした。
「朝の打ち合わせの司会は、輪番？日直？」
「日直！」
あぁ、そうでしたっけ？
司会をさせていただきました。
９：００～１２：００
道徳の研修・・・長い！
勉強になりましたが、これを生かせるかどうかは自分次第
１３：３０～教育課程報告会
私は生活科の報告
１４：４５～校内研修 専門部会
環境部の仕事を進める
１５：４０～各種 教科部会
ICT・体育・特別活動の3部会に参加
隙間時間に
始業式の児童代表の言葉担当になっている児童の家に電話連絡
スピーチを聞いてワンポイントアドバイス
１６：５０
夕方の校内見回り
学校日誌を打って
１７：１０頃退勤
夏休み中なのに
私は退勤 2番目（残業30分）
皆様お仕事し過ぎですよ！
退勤後は走るぞ！
と朝は思っていたけど
1日仕事を久しぶりにしたら
「疲れた。めんどくさくなってきた。」
しかも
「暑いし」
朝よりも夕方の方が格段に気温が高い。
ちなみにこの日は
6時 27.2℃
で
17時 33.4℃
（6.2度も高い！）
でも、
まぁ、レイクタウンの駐車場に停めてみるか。
（車内でお昼寝でもいいし）
ついたら
折角だから、ウェアーに着替えてみるか。
着替えたら
とりあえずスタートラインで体操なんかしてみるか。
動的ストレッチなんかしてみたら
1周だけ走ってみるか。
走っている途中で
「なんか、楽になって来たぞ。
ロングコース 行ってみようか。」
なんて
ちょっとだけ戦法
で自分を誘導しながら走ることができました。
キロ7分からキロ6分ぐらいにはナチュラルに上がっていて
真夏の走り込みの成果が出ていると感じました。
調子がよくなってきたので
４→５キロは少しだけ追い詰めて
4分30秒
よしよし
息を整えながら
6キロ地点までジョグ
その後は歩きました。
気温は高いけど
風が吹いていて気持ちがいい！
なんて、走ってましたが
終了後は
汗でびしょびしょした。
車の後部座席で着替えましたが
シートもびしょびしょ
何か良い手は無いかな？
コークオンのアクエリ購入し、給水
帰宅前に
ドラッグストアとスーパーで買い物
入浴前に
大根おろし
かみさんが買ってきた
から揚げ（って聞いてたけど、ちょっとちがった）に
おろしポン酢でいただきました。
夕ご飯後にデザートまでいただいても
21時前
幸せ
ストレッチなども少しだけして
21時半ごろには寝室へ。
この日も
読書数ページで入眠・・・なかなか進みません。
今日は目覚ましが鳴る直前に目覚め（4時55分ごろ）
ロングブログになってしまいました。
夏季休業の後半の研修
無理のない範囲で頑張りまっしょい。
この日の走行距離 6キロ
28日間合計 253キロ／300キロ
28日／35日(253キロ／252キロ)・・・達成率100％
