iPhoneから送信
クリスマスイブにホテルオークラで行われた
ロビーコンサートです。
他のお客様の邪魔にならないように
自席からの撮影にとどめたので、見にくい画像ですみません。
感想は
「とっても良かったね。」
来年は少し時間に余裕を持ってきて
見やすい席を確保したいね。
なんて、話していました。
来年まで覚えているとはとても思えませんけど。（笑）
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クリスマスイブにホテルオークラで行われた
ロビーコンサートです。
他のお客様の邪魔にならないように
自席からの撮影にとどめたので、見にくい画像ですみません。
感想は
「とっても良かったね。」
来年は少し時間に余裕を持ってきて
見やすい席を確保したいね。
なんて、話していました。
来年まで覚えているとはとても思えませんけど。（笑）
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ダブとびきりチーズ 単品
いつもは、
モスバーガーと照り焼きチキン
の2個なのですが、
コンフォートゾーンから脱出しようと
違うメニューを選択。
しかも、2個ではなくて
1個。
とびきりバーガーは、
国産牛使用ということが、とびきりなのでしょうかね。
食べた感じは
肉肉感が、私には物足りなく感じます。
ハワイで食べたハンバーガーと比べてしまいます。
おすすめのハンバーガーはありませんか？
情報をお持ちの方
教えてください。
（できれば、入手可能なものを）
ダブとびきりチーズ 単品
いつもは、
モスバーガーと照り焼きチキン
の2個なのですが、
コンフォートゾーンから脱出しようと
違うメニューを選択。
しかも、2個ではなくて
1個。
とびきりバーガーは、
国産牛使用ということが、とびきりなのでしょうかね。
食べた感じは
肉肉感が、私には物足りなく感じます。
ハワイで食べたハンバーガーと比べてしまいます。
おすすめのハンバーガーはありませんか？
情報をお持ちの方
教えてください。
（できれば、入手可能なものを）
12月24日（土）朝の練習
午前4時の福祉村の気温はマイナス4度（アメダスより）
寒さにやる気がそがれる。
早めに行って走ろうと思っていた気持ちがしゅんとしぼむ。
結果 7時30分の集合時刻に5分遅刻。
福祉村に着くと、快速ランナーズさんたちはすでに本練習を終え、流し→ダウンへ
マウンテンハウスさんと少しだけお話しして
私はアップ。（動的ストレッチ・ダイナミックストレッチ含む）
この日の練習メニューは
「90分ペース走 (ペースは1キロ6分)」・・・15キロになりますね。
（結果）
① 6分11秒② 6分6秒③ 6分6秒④6分6秒
前半はとてもきつかった。キロ6分で走れない。
この辺りでもうやめようか？と思った。
⑤5分57秒
福祉村 3周で約5.4キロ
４→５の1キロでは初めてキロ6分切っていたんだね、
トイレ・給水後仕切り直して走り始める。
⑥5分59秒⑦ 5分44秒⑧ 5分54秒⑨ 5分54秒⑩5分50秒⑪5分46秒
6周終了後、給水
キロ6分は切っているけれど、とにかくきつい。
何でこんなペースがきついんだ！
あぁ、と理由に気が付いた。
「平日にポイント練習したからだ。」
水曜日のポイント練習の疲労が回復していないんだな。
そういうお年頃になったのかなと思った。
でも
「負けない！」
自分との勝負。後半あと4キロ、30分弱。
⑫ 5分、47秒 ⑬5分、56秒⑭ 5分、43秒⑮ 5分、43秒
トータルペース5分、55秒
タイム1時間30分3秒
距離15.24キロメートル。
この日の設定はクリアー。
ダウンジョグは２００ｍぐらい。
アップと合わせて16.2キロ
この後は、久しぶりに都内に移動
「お昼ご飯何食べる？」
北越谷駅に徒歩で移動するなら、モスバーガーでいかが？
って話をしたが、
何故か？自宅を出る時刻が
（遅い）
「もうすぐ出るよ。」
と言われて、大急ぎでシャワーを浴びて準備をしたのに、炬燵で昼寝をして時間調整。
その間、かみさんは
洗濯物干し（この日3回目か4回目。後になって考えれば、これ私がやればよかった。）
トイレ掃除（これも、翌日私ができること）
分からないけど、どたばたやっていた。
「遅くなって、ごめん。もう出るよ。」
予定時刻を40分ほど過ぎて、玄関を出てストレッチなどして待つ。（10分ぐらい）
走るような早歩きで、モスまで移動。
「ダッシュで食べて。」
時間の使い方、完全に間違えてるよねぇ。（と、思う）
娘はここで置いて、2人で駅まで歩く。
「あと、10分。」
「えっ！」
これ、走らないと間に合わないよ。
「14分あった。」
それなら、早歩きでギリギリ。
2分前にホームに到着しました。
今日は新宿の・・・どこだったかな？
「ふるさと納税 説明会」
のようなものに予約していた。
その場所もよく分からず、新宿うろうろ。
（だいたい、私は場所も時刻も知らないのでついていくだけですが。）
どうやらジャストぐらいにたどり着いたようで、
2人で説明を聞く。
スマホで、この会社のふるさと納税アプリみたいなのに登録。
かみさんは早速、手続き。
私は申し込みの1歩手前でやめておきました。
どう考えても
住んでいる自治体の税収が減るでしょ。
ここに住んでいるからには、
ちゃんと住民税を払って、越谷市をよくするために使ってほしい。
越谷にふるさと納税しようか？
出来るのかな？
終了後
脱水。
「水が飲みたい。」
と訴えたのだが、よくわからない？ぐるぐる連れまわされる。
30分ほどして、ようやくコンビニで水買えた。（事なきを得る）
この後
「サンタブック」
だったかな？
書店で購入した本を子供に届けるという取り組みをしている本屋さんへ。
これも、場所が分からず、スマホの地図アプリとにらめっこしながらなんとか到着。
絵本を物色するのは楽しかった。
どんな子供にプレゼントされるのかが分からないので
選ぶのは難しい。
でも、無事に一冊プレゼントすることが出来た。
（クリスマス寄付の本バージョンですね）
この後
丸の内線で移動。
丸の内線の乗り場が分からなくて3回目のさまよい。
なんとか乗って、乗り換えもして虎ノ門ヒルズ駅へ。
ここから
ホテルオークラまでの道が分からず4度目のさまよい。
クリスマスロビーコンサートが無料で開かれるということで
この日はこれを楽しみに来ました。
公演10分ほど前に到着したので
トイレなどを済まし、立ち見。
立教大学の（たぶん）合唱部の皆さんが、
キャンドルを持ちながら、賛美歌に合わせてゆっくりと入場。
ゆっくりって・・・。
その場にいないと分からないと思うほど、超ゆっくり。
100人はいないと思うけど、たくさんの人が、半歩ずつ賛美歌に合わせて進んでくる。
（これ自体が、もう立派な演出）
「コンサート30分て書いてあるけど、入場だけで30分かかるんじゃないの？」
って思うほどのゆっくりさでした。
実際には、10分ほどで入場＆整列完了。
その後は、有名な曲からそうでもない曲まで
8曲。
アカペラの合唱コンサートが繰り広げられました。
クリスマスイブのひと時、素敵なプレゼントだなぁと感じていました。
「ありがとう！」
終了後
余韻に浸りながら
そして、
入場と同じように、ゆっくりと退場していきます。
（たぶん、10分ほどかけて退場したのだと思います。）
ホテルオークラから
駅までは、多分坂を下りていけば神谷町駅に出るはずと
暗くて道はよくわからないけど、坂を下りていきました。
降りていくとそこは、
虎ノ門ヒルズ駅でした。
その後
北千住に移動して
夕ご飯。
北千住もさまよい
結局ルミネの上の中華料理屋さんで
一杯食べました。（私は、ノンアル）
北越谷駅から歩こう！
と行きは言ってましたが
疲れちゃったみたいで
「越谷駅からバスでいい？」
「はいよ。」
それでも私のスマホ歩数計は、
３６０００歩（朝ラン含む）
私も結構疲れていました。
クリスマスイブはそんな感じで過ぎていきました。
そうそう
今日のブログは、初挑戦したことがあるのですよ。
前半のドヨレンの部分だけですが、
Gメールの音声入力で入力したものを
パソコンに送って、修正したものを
原稿に貼り付けるという挑戦です。
修正が多すぎて
これ
効率的だったのか？
よくわからないのですが
音声入力は便利です。
これからも慣れていきたいと思います。
本日も長文にお付き合いいただき
ありがとうございました。
日曜日、クリスマス 良い1日を！
午前4時の福祉村の気温はマイナス4度（アメダスより）
寒さにやる気がそがれる。
早めに行って走ろうと思っていた気持ちがしゅんとしぼむ。
結果 7時30分の集合時刻に5分遅刻。
福祉村に着くと、快速ランナーズさんたちはすでに本練習を終え、流し→ダウンへ
マウンテンハウスさんと少しだけお話しして
私はアップ。（動的ストレッチ・ダイナミックストレッチ含む）
この日の練習メニューは
「90分ペース走 (ペースは1キロ6分)」・・・15キロになりますね。
（結果）
① 6分11秒② 6分6秒③ 6分6秒④6分6秒
前半はとてもきつかった。キロ6分で走れない。
この辺りでもうやめようか？と思った。
⑤5分57秒
福祉村 3周で約5.4キロ
４→５の1キロでは初めてキロ6分切っていたんだね、
トイレ・給水後仕切り直して走り始める。
⑥5分59秒⑦ 5分44秒⑧ 5分54秒⑨ 5分54秒⑩5分50秒⑪5分46秒
6周終了後、給水
キロ6分は切っているけれど、とにかくきつい。
何でこんなペースがきついんだ！
あぁ、と理由に気が付いた。
「平日にポイント練習したからだ。」
水曜日のポイント練習の疲労が回復していないんだな。
そういうお年頃になったのかなと思った。
でも
「負けない！」
自分との勝負。後半あと4キロ、30分弱。
⑫ 5分、47秒 ⑬5分、56秒⑭ 5分、43秒⑮ 5分、43秒
トータルペース5分、55秒
タイム1時間30分3秒
距離15.24キロメートル。
この日の設定はクリアー。
ダウンジョグは２００ｍぐらい。
アップと合わせて16.2キロ
この後は、久しぶりに都内に移動
「お昼ご飯何食べる？」
北越谷駅に徒歩で移動するなら、モスバーガーでいかが？
って話をしたが、
何故か？自宅を出る時刻が
（遅い）
「もうすぐ出るよ。」
と言われて、大急ぎでシャワーを浴びて準備をしたのに、炬燵で昼寝をして時間調整。
その間、かみさんは
洗濯物干し（この日3回目か4回目。後になって考えれば、これ私がやればよかった。）
トイレ掃除（これも、翌日私ができること）
分からないけど、どたばたやっていた。
「遅くなって、ごめん。もう出るよ。」
予定時刻を40分ほど過ぎて、玄関を出てストレッチなどして待つ。（10分ぐらい）
走るような早歩きで、モスまで移動。
「ダッシュで食べて。」
時間の使い方、完全に間違えてるよねぇ。（と、思う）
娘はここで置いて、2人で駅まで歩く。
「あと、10分。」
「えっ！」
これ、走らないと間に合わないよ。
「14分あった。」
それなら、早歩きでギリギリ。
2分前にホームに到着しました。
今日は新宿の・・・どこだったかな？
「ふるさと納税 説明会」
のようなものに予約していた。
その場所もよく分からず、新宿うろうろ。
（だいたい、私は場所も時刻も知らないのでついていくだけですが。）
どうやらジャストぐらいにたどり着いたようで、
2人で説明を聞く。
スマホで、この会社のふるさと納税アプリみたいなのに登録。
かみさんは早速、手続き。
私は申し込みの1歩手前でやめておきました。
どう考えても
住んでいる自治体の税収が減るでしょ。
ここに住んでいるからには、
ちゃんと住民税を払って、越谷市をよくするために使ってほしい。
越谷にふるさと納税しようか？
出来るのかな？
終了後
脱水。
「水が飲みたい。」
と訴えたのだが、よくわからない？ぐるぐる連れまわされる。
30分ほどして、ようやくコンビニで水買えた。（事なきを得る）
この後
「サンタブック」
だったかな？
書店で購入した本を子供に届けるという取り組みをしている本屋さんへ。
これも、場所が分からず、スマホの地図アプリとにらめっこしながらなんとか到着。
絵本を物色するのは楽しかった。
どんな子供にプレゼントされるのかが分からないので
選ぶのは難しい。
でも、無事に一冊プレゼントすることが出来た。
（クリスマス寄付の本バージョンですね）
この後
丸の内線で移動。
丸の内線の乗り場が分からなくて3回目のさまよい。
なんとか乗って、乗り換えもして虎ノ門ヒルズ駅へ。
ここから
ホテルオークラまでの道が分からず4度目のさまよい。
クリスマスロビーコンサートが無料で開かれるということで
この日はこれを楽しみに来ました。
公演10分ほど前に到着したので
トイレなどを済まし、立ち見。
立教大学の（たぶん）合唱部の皆さんが、
キャンドルを持ちながら、賛美歌に合わせてゆっくりと入場。
ゆっくりって・・・。
その場にいないと分からないと思うほど、超ゆっくり。
100人はいないと思うけど、たくさんの人が、半歩ずつ賛美歌に合わせて進んでくる。
（これ自体が、もう立派な演出）
「コンサート30分て書いてあるけど、入場だけで30分かかるんじゃないの？」
って思うほどのゆっくりさでした。
実際には、10分ほどで入場＆整列完了。
その後は、有名な曲からそうでもない曲まで
8曲。
アカペラの合唱コンサートが繰り広げられました。
クリスマスイブのひと時、素敵なプレゼントだなぁと感じていました。
「ありがとう！」
終了後
余韻に浸りながら
そして、
入場と同じように、ゆっくりと退場していきます。
（たぶん、10分ほどかけて退場したのだと思います。）
ホテルオークラから
駅までは、多分坂を下りていけば神谷町駅に出るはずと
暗くて道はよくわからないけど、坂を下りていきました。
降りていくとそこは、
虎ノ門ヒルズ駅でした。
その後
北千住に移動して
夕ご飯。
北千住もさまよい
結局ルミネの上の中華料理屋さんで
一杯食べました。（私は、ノンアル）
北越谷駅から歩こう！
と行きは言ってましたが
疲れちゃったみたいで
「越谷駅からバスでいい？」
「はいよ。」
それでも私のスマホ歩数計は、
３６０００歩（朝ラン含む）
私も結構疲れていました。
クリスマスイブはそんな感じで過ぎていきました。
そうそう
今日のブログは、初挑戦したことがあるのですよ。
前半のドヨレンの部分だけですが、
Gメールの音声入力で入力したものを
パソコンに送って、修正したものを
原稿に貼り付けるという挑戦です。
修正が多すぎて
これ
効率的だったのか？
よくわからないのですが
音声入力は便利です。
これからも慣れていきたいと思います。
本日も長文にお付き合いいただき
ありがとうございました。
日曜日、クリスマス 良い1日を！
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パソコンでご覧になっている方
勇気を出して、1枚目の小さな画像をクリックして
大きくしてご覧ください。
そして、比較してみてください。
特に
ふたの部分がとてもきれいになっていることが
お分かりになると思います。
しかし、
きれいになっているところはそこだけではありません。
よく見ると・・・。
分かりますか？
答えは
後程（いつだ？）
コメント欄で。
（忘れたらすみません）
iPhoneから送信
現在は、
このチーズナンにはまっています。
それにしても
「激辛」
食べる分にはまだまだ辛くても食べられるんだけど、
「滝汗」
タオル忘れた。
汗をかいたまま、店外に出ると冷えるんだよね。
「激辛」
に
「タオル」
はマストです。（笑）
朝のルーティンが終わったので、
燃えるごみを集めて、出す。
ついでに、ゴミ拾い散歩。
「ゴミ少ない。」
歩きながら
そうか、
寒くてみんな公園に来ないで、家でゲームでもしてるんだろうなぁ。
と思う。
そうか、
今日は金曜日。
土日には、人が多く出てゴミも増えるのかな？
ベンチに食べ終わったお弁当のからが置き去り。
これを捨てて、この日のゴミ拾い散歩終了。
「何かやっとくことある？」
と聞くと
「大掃除 できることやっといて。」
「年賀状80枚買って。」
なるほど。
朝ジョグ
この日のメニューは、45分ジョグ。
月曜日の45分ジョグの時は足首周りの痛みではじめスピードが出なかったけれど
この日は、初めからキロ7分ぐらいで。
快調に45分、6.6キロほどの朝ジョグができた。
戻って来た8時前には、かみさん出勤後。
シャワー後
リビングと台所の窓（内側）掃除。
9時過ぎには自宅発。
歩いて、心療内科へ。
50分ほど。
寒い。歩いていてもなかなかか体が温まらない。
日向を選んでぽくぽく歩く。
10時半予約の25分前に病院前到着。
時間があるので近くの郵便局で年賀状80枚購入。
それでも
15分前には、受付。
診察では、
前回の血液検査の結果から。
「コレステロールが少し高いですが問題ないですね。」
その後、今の状態を聞かれ、
「よくなってきてよかったですね。」
「慌てずに、無理をしないでくださいね。」
最後に
「診断書のことですが、職場でのお休みの関係で、日付を入れて出してほしいのですが・・・。」
「どう書きますか？」
「1月1日～3月31日でお願いします。」
「12月23日～3月31日にしておきますか？」
「あぁ、はい。」・・・これがいけなかった。
→帰宅して、ラインで教頭先生に診断書の画像を送ると
「1月1日～の方がいいですよ。書き直してもらえそうですか？」
ということになる。
診断書の確認をして、会計、帰宅。
娘に電話。
「早めに終わったから、送りもできるよ。」
「やったぁ！12時45分にお願い。」
「はいはい。」
で、歩いて帰宅（約50分）・・・ここまでで、朝ジョグと合わせて２００００歩ぐらい。
歩き中にラインをチェックすると、
かみさんから
「プリンターのインク買っといて。
ピンクの袋には使用済みインクも入っているから。」
「了解」
で、帰宅後
ケーズデンキに移動。インク購入。
送りの時間まで、炬燵で娘とおしゃべりしていたら・・・うたたね。
「あと5分で出発するよ。」
と、娘に起こされた。
越谷駅西口に送り
私はカレー屋さんに移動。
「チーズカレーセット 激辛 日替わりカレー マンゴーラッシー」
900円で大満足。（ニコニコ現金払いオンリーのお店）
帰宅後
食べ過ぎによって床暖炬燵で昼寝。
3時ごろ
台所の掃除へ。
いつもコーヒーを淹れるためのポットを磨く。
ついでに作業台を磨く。
シンクを磨く。
1時間弱。
さて、そろそろ
と思っていたら
「美容室が早く終わった。迎えに来て。」
「いやいや、あんた。5時って言ってたでしょ。」
この後
病院で診断書の差し替え。
こちらも思いのほか早く到着したので
「お迎え大丈夫だよ。」
と連絡すると
「今バスの中。」
あぁそうですか。
帰宅すると、タッチの差で娘が先に戻っていました。
ここまで、ドタバタの1日でした。
この後は、
女子ーズがクリスマスディナーの準備をするのを
動画でスパイファミリーを見たり
動画で時間術を見たり
ちょこっとだけ手伝ったり
いつもより、少し豪華なディナーになりました。
（画像があるのか？ないのか？）
夕食後のデザート
クリスマスケーキを前に
「低くない？」
・・・ケーキのスポンジが1周り小さく、低くなっていると娘主張。
原料費が上がっているんだねぇ、きっと。
でも、お味は例年通りに うまい。
デザート後は
娘のスマホ講座。
「2人一遍は無理です。」
といいながら、教ええてくれました。
10時には私は退散。
寝室で読書寝落ち寸前にしおりを挟み、
足を縛り、ハンドクリーム＆手袋をして寝ました。
この1日を充実していたと呼ぶのかはわかりませんが、
「今日もいい1日だった。」
と自己暗示をしてから目をつぶりました。
起きたときの体調は
いつもは65点ぐらいですが、
今朝は70点ぐらいでした。
（どんな基準だ！）
今朝
越谷市の気温をアメダスで見てびっくり。
-４℃近くまで下がっていました。
早めにドヨレンに行こうと思っていたけど
「早め」に行くのはやめます。
本日のメニューは
９０分ペース走（キロ６分）・・・１５キロのペース走ってことですね。
今日も笑顔で！
燃えるごみを集めて、出す。
ついでに、ゴミ拾い散歩。
「ゴミ少ない。」
歩きながら
そうか、
寒くてみんな公園に来ないで、家でゲームでもしてるんだろうなぁ。
と思う。
そうか、
今日は金曜日。
土日には、人が多く出てゴミも増えるのかな？
ベンチに食べ終わったお弁当のからが置き去り。
これを捨てて、この日のゴミ拾い散歩終了。
「何かやっとくことある？」
と聞くと
「大掃除 できることやっといて。」
「年賀状80枚買って。」
なるほど。
朝ジョグ
この日のメニューは、45分ジョグ。
月曜日の45分ジョグの時は足首周りの痛みではじめスピードが出なかったけれど
この日は、初めからキロ7分ぐらいで。
快調に45分、6.6キロほどの朝ジョグができた。
戻って来た8時前には、かみさん出勤後。
シャワー後
リビングと台所の窓（内側）掃除。
9時過ぎには自宅発。
歩いて、心療内科へ。
50分ほど。
寒い。歩いていてもなかなかか体が温まらない。
日向を選んでぽくぽく歩く。
10時半予約の25分前に病院前到着。
時間があるので近くの郵便局で年賀状80枚購入。
それでも
15分前には、受付。
診察では、
前回の血液検査の結果から。
「コレステロールが少し高いですが問題ないですね。」
その後、今の状態を聞かれ、
「よくなってきてよかったですね。」
「慌てずに、無理をしないでくださいね。」
最後に
「診断書のことですが、職場でのお休みの関係で、日付を入れて出してほしいのですが・・・。」
「どう書きますか？」
「1月1日～3月31日でお願いします。」
「12月23日～3月31日にしておきますか？」
「あぁ、はい。」・・・これがいけなかった。
→帰宅して、ラインで教頭先生に診断書の画像を送ると
「1月1日～の方がいいですよ。書き直してもらえそうですか？」
ということになる。
診断書の確認をして、会計、帰宅。
娘に電話。
「早めに終わったから、送りもできるよ。」
「やったぁ！12時45分にお願い。」
「はいはい。」
で、歩いて帰宅（約50分）・・・ここまでで、朝ジョグと合わせて２００００歩ぐらい。
歩き中にラインをチェックすると、
かみさんから
「プリンターのインク買っといて。
ピンクの袋には使用済みインクも入っているから。」
「了解」
で、帰宅後
ケーズデンキに移動。インク購入。
送りの時間まで、炬燵で娘とおしゃべりしていたら・・・うたたね。
「あと5分で出発するよ。」
と、娘に起こされた。
越谷駅西口に送り
私はカレー屋さんに移動。
「チーズカレーセット 激辛 日替わりカレー マンゴーラッシー」
900円で大満足。（ニコニコ現金払いオンリーのお店）
帰宅後
食べ過ぎによって床暖炬燵で昼寝。
3時ごろ
台所の掃除へ。
いつもコーヒーを淹れるためのポットを磨く。
ついでに作業台を磨く。
シンクを磨く。
1時間弱。
さて、そろそろ
と思っていたら
「美容室が早く終わった。迎えに来て。」
「いやいや、あんた。5時って言ってたでしょ。」
この後
病院で診断書の差し替え。
こちらも思いのほか早く到着したので
「お迎え大丈夫だよ。」
と連絡すると
「今バスの中。」
あぁそうですか。
帰宅すると、タッチの差で娘が先に戻っていました。
ここまで、ドタバタの1日でした。
この後は、
女子ーズがクリスマスディナーの準備をするのを
動画でスパイファミリーを見たり
動画で時間術を見たり
ちょこっとだけ手伝ったり
いつもより、少し豪華なディナーになりました。
（画像があるのか？ないのか？）
夕食後のデザート
クリスマスケーキを前に
「低くない？」
・・・ケーキのスポンジが1周り小さく、低くなっていると娘主張。
原料費が上がっているんだねぇ、きっと。
でも、お味は例年通りに うまい。
デザート後は
娘のスマホ講座。
「2人一遍は無理です。」
といいながら、教ええてくれました。
10時には私は退散。
寝室で読書寝落ち寸前にしおりを挟み、
足を縛り、ハンドクリーム＆手袋をして寝ました。
この1日を充実していたと呼ぶのかはわかりませんが、
「今日もいい1日だった。」
と自己暗示をしてから目をつぶりました。
起きたときの体調は
いつもは65点ぐらいですが、
今朝は70点ぐらいでした。
（どんな基準だ！）
今朝
越谷市の気温をアメダスで見てびっくり。
-４℃近くまで下がっていました。
早めにドヨレンに行こうと思っていたけど
「早め」に行くのはやめます。
本日のメニューは
９０分ペース走（キロ６分）・・・１５キロのペース走ってことですね。
今日も笑顔で！
大きな飛び道具（？）の無い木曜日
TO DO リストを作ってみた。
①人間ドッグ 問診表等記入
②読書感想文を書く
③動画 時間術視聴
④動画 藤井厳喜視聴
⑤横浜研究
⑥昼食づくり パスタ
⑦ストレッチ
⑧YouTubeヨガ
思いつくままに書いてみた。
では、現実は・・・。
（リアル DO）
①朝のルーティン
食器片づけ・コーヒー淹れる・ロングブログ
洗濯ものは、（雨のため）乾燥機行きと室内干しとに分け実施
②リビングの掃除
なぜか？TO DOにはなかったが、やる気になってさくっと片付けた。
大掃除も近いので。きれいにすると気持ちもよい。
③ストレッチ
ノーマル いつもやっている（「世界一伸びるストレッチ」から自分用にカスタマイズしたメニュー）
④朝ヨガ
スマホ・YouTubeをテレビに映して
5分×2本+10分×1本
⑤人間ドッグ問診票等記入
改めて、注意事項等も読み込んだ。
当日の朝の体調等も書く欄があり、これは当日に回した。（書いちゃおうか？とも思ったが、5日前だったから）
⑥読書感想文を書く
つもりで、読み返したが、メモを書くだけで90分。
それでも3分の1ぐらいしか進まなかった。
⑦昼ご飯づくり
11時半。では、買い物に行ってパスタの材料を購入してこようか？と思ったが、
つい、クラシルのページを見たら作りたくなるようなおにぎりが紹介されていた。
実は、諸事情があり朝ご飯たいたのだった。ご飯を使いたいなぁと心の片隅で思っていたので
パスタから変更。
家にあるもので（アルモンデ）おにぎりランチを作った。
パスタ好きの娘にはパスタの予定だったことは言わずに、おにぎりランチを出す。
「おいしい」と言ってくれたのでよかった。
⑧動画視聴
時間術・・・合計90分の動画で、A4ノート3ページほどのメモ。
印象的なのは、
「疲れたら休憩・昼寝」→30分ほどの集中力回復。
「疲れたら運動・息が上がるくらいの運動5分」→２～３時間の集中力回復。
というもの。
「息が上がるくらい」というのがどういうことかいまいちよく分からないが。
この講師によると、スクワットや階段昇降と言っていた。
⑨買い物散歩
具体的には、バス停にバスの時刻表を見に行く。
本屋さんにこの日発売の本を買いに行く。
クリーニング屋さんに衣類を出しに行く。
スーパーに納豆等買いに行く。
顔見知りにクリーニング屋さんに昼間に行くと、事情を説明しなくちゃいけないよなぁ。
と思い、かみさんから依頼されたクリーニング出し、夕方まで待って17時ごろ。
「路の途中さん！先日娘さんがスーツを出したらいつ仕上がるか？尋ねに来ましたよ。
これは大丈夫ですか？」
のような会話をした。
帰宅後は
スパイファミリーを見たり
夕ご飯を作ったり
お風呂には行ったり。
平和な1日を過ごすことが出来ました。
今日は金曜日
週末の入り口ですね。
1日寒そうですが、事故なく、怪我無く、病気無く。
平和に過ごせるといいですね。
TO DO リストを作ってみた。
①人間ドッグ 問診表等記入
②読書感想文を書く
③動画 時間術視聴
④動画 藤井厳喜視聴
⑤横浜研究
⑥昼食づくり パスタ
⑦ストレッチ
⑧YouTubeヨガ
思いつくままに書いてみた。
では、現実は・・・。
（リアル DO）
①朝のルーティン
食器片づけ・コーヒー淹れる・ロングブログ
洗濯ものは、（雨のため）乾燥機行きと室内干しとに分け実施
②リビングの掃除
なぜか？TO DOにはなかったが、やる気になってさくっと片付けた。
大掃除も近いので。きれいにすると気持ちもよい。
③ストレッチ
ノーマル いつもやっている（「世界一伸びるストレッチ」から自分用にカスタマイズしたメニュー）
④朝ヨガ
スマホ・YouTubeをテレビに映して
5分×2本+10分×1本
⑤人間ドッグ問診票等記入
改めて、注意事項等も読み込んだ。
当日の朝の体調等も書く欄があり、これは当日に回した。（書いちゃおうか？とも思ったが、5日前だったから）
⑥読書感想文を書く
つもりで、読み返したが、メモを書くだけで90分。
それでも3分の1ぐらいしか進まなかった。
⑦昼ご飯づくり
11時半。では、買い物に行ってパスタの材料を購入してこようか？と思ったが、
つい、クラシルのページを見たら作りたくなるようなおにぎりが紹介されていた。
実は、諸事情があり朝ご飯たいたのだった。ご飯を使いたいなぁと心の片隅で思っていたので
パスタから変更。
家にあるもので（アルモンデ）おにぎりランチを作った。
パスタ好きの娘にはパスタの予定だったことは言わずに、おにぎりランチを出す。
「おいしい」と言ってくれたのでよかった。
⑧動画視聴
時間術・・・合計90分の動画で、A4ノート3ページほどのメモ。
印象的なのは、
「疲れたら休憩・昼寝」→30分ほどの集中力回復。
「疲れたら運動・息が上がるくらいの運動5分」→２～３時間の集中力回復。
というもの。
「息が上がるくらい」というのがどういうことかいまいちよく分からないが。
この講師によると、スクワットや階段昇降と言っていた。
⑨買い物散歩
具体的には、バス停にバスの時刻表を見に行く。
本屋さんにこの日発売の本を買いに行く。
クリーニング屋さんに衣類を出しに行く。
スーパーに納豆等買いに行く。
顔見知りにクリーニング屋さんに昼間に行くと、事情を説明しなくちゃいけないよなぁ。
と思い、かみさんから依頼されたクリーニング出し、夕方まで待って17時ごろ。
「路の途中さん！先日娘さんがスーツを出したらいつ仕上がるか？尋ねに来ましたよ。
これは大丈夫ですか？」
のような会話をした。
帰宅後は
スパイファミリーを見たり
夕ご飯を作ったり
お風呂には行ったり。
平和な1日を過ごすことが出来ました。
今日は金曜日
週末の入り口ですね。
1日寒そうですが、事故なく、怪我無く、病気無く。
平和に過ごせるといいですね。
iPhoneから送信
水曜日
お昼寝からの寝起き
目を覚ますために簡単作業
目視だとすごくかさが減ったように見えたけど
画像だと
あまり変わらないように見えます。
30分以上かかったんだけどな。
因みに
今朝は朝から雨で
やることないからブログが長い。（笑）
iPhoneから送信
タイトルが正式名称かどうかは、わかりません。（笑）
レンチンもやしにスパイスを絡める
ゆでたインスタント麺にスープを絡める
盛り付ける
卵黄は思い付きのトッピング
大きく見えないかもしれませんが、
2人前です。
（卵黄も2個の方がよかったか？）
スーパーで買った焼き豚もレンチンしてトッピングしたのでした。
画像を見るまで忘れていました。
タイトルが正式名称かどうかは、わかりません。（笑）
レンチンもやしにスパイスを絡める
ゆでたインスタント麺にスープを絡める
盛り付ける
卵黄は思い付きのトッピング
大きく見えないかもしれませんが、
2人前です。
（卵黄も2個の方がよかったか？）
スーパーで買った焼き豚もレンチンしてトッピングしたのでした。
画像を見るまで忘れていました。
iPhoneから送信
火曜日
歯医者さんからの移動距離としても丁度良いのですよね。
「30分は飲食しないでください。」
って言われますから。
この日の日替わりカレーは
ひよこ豆とチキン
写ってないけど
おかわりナンも頼んじゃいましたよ。（ハーフですけど）
ここのスペシャルナンは
たまに食べたくなるのですよねぇ。
iPhoneから送信
火曜日
朝ぶろ
大宮から移動し越谷のコメダ
ブレンドコーヒーに
トーストチョイス・卵サラダ（？）・ジャム・・・モーニングサービス
こんな感じなんですね。
そうでした。
多すぎず、少なすぎず
ってお代わりトースト頼もうか悩みましたが。
火曜日
朝ぶろ
大宮から移動し越谷のコメダ
ブレンドコーヒーに
トーストチョイス・卵サラダ（？）・ジャム・・・モーニングサービス
こんな感じなんですね。
そうでした。
多すぎず、少なすぎず
ってお代わりトースト頼もうか悩みましたが。
水曜日の予定
①8時45分から皮膚科の整理券を取って午後診察
②9時過ぎから福祉村にて15キロビルドアップ走
③終了後、健美の湯にて癒しの時間
④昼食は納豆卵かけご飯
⑤昼寝した後は、動画にて勉強
⑥入浴後スパイファミリー視聴
だったのだが
起床後から予定が狂いだす。
朝、4時30分起床（まぁ、大体いつも通り）
「寒い」
タイマーでエアコンをつけてくれているも寒い。
朝のルーティン（メールチェック・ブログ・洗濯物干し）
この後、皮膚科の行列に並ぶ予定なので
珈琲はカフェインレス・・・これがいけなかったのか？
既にカフェイン中毒なので、カフェイン無しが体調不良につながったのか？
朝のルーティン後、しばし、床暖炬燵で温まるも回復せず。
かみさんと娘が定時（6時半ごろ）置きてきて
準備をしているので、床暖から出て
テレビの前で、軽く体を動かしてみる。
「私の車が前だから出られないの？」
と尋ねてくるかみさん。
「いえいえ。皮膚科に行くので待機しているだけだよ。」
へぇ、気にかけてるんだ（と思う）
7時半ごろかみさんと娘が自宅発
すかさず、床暖炬燵で体を温めにかかる。
30分ほどうつらうつらしたら、少し回復したかな？
でも、受付の後、走りに行けそうもない。でも、行くか？
8時過ぎ
皮膚科の列に並ぶべく出発。
駐車場開いていたので期待して玄関に移動すると
既に行列。
ここからだと人数は分からないが見える範囲で15番目ぐらいか？
足踏みしながら待っていると続々と後ろに人が並んでいき、行列は伸びる。
30分以上待っていた。
時間ぴったりに受付開始。
進んでいくと驚きの表示が！
「水曜日は午後休診」
ここで、予定の組み換え。
どうする？
このまま、受診するしかない。
その後、どうするか？
などと考えながら、列に添って進んでいく。
入り口で体温を測ると写真と共に体温が表示された紙が出てくる。（35.6℃・・・・外は寒かったからね）
並んだ順に診察券を機械に通して番号を取る。
「18番」
椅子に座って待っていると
「1～10番の方受付に」
しばらく待っていると
「11番～20番の方受付に」
と10人ずつ呼ばれて受付が始まる。
9時ちょうどから診察開始。
18番ってどのくらいで呼ばれるのだろう？
まさかこんなことになるなんて思ってもいなかったので
読書用の本なんて持ってこなかったと後悔。
今後の予定を考えたり、
スマホで気になることを検索したり
ボーとしたりして、その時を待つ。
大体、1時間15分ぐらいして
「18番の道の途中さん ５番診察室にお入りください。」
と呼ばれる。
診察→会計→処方箋を持って隣接する薬局に移動→お薬をもらい会計
薬局も混んでいて、会計終了時１１時
午前中はこれで終わった感じですね。
この後
依頼されていた買い物+お昼ご飯の食材購入
走る予定で、朝ごはん食べていたのでお腹が空かず
１３時頃まで
動画学習「超・神時間術」（樺沢紫苑）
昼食は、予定変更で
「もやしがうまい 油そば」（インスタントラーメン）
もやしが２００ｇだったので（１人前は１００gと書いてあった）
麺も２人前（２倍食べた言い訳）今回は画像あり。
一気に完食
許容範囲のおいしさだった。（笑）
３０分ほどのお昼寝の後
暇だったので
コンビニ袋の整理（画像あり）
うーん
行ってみるか！
と福祉村に移動して本日のトレーニング
16時頃はまだ明るかった。
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
のあとアップのつもりでとことこ走り出す。
アップのつもりだったのだけど
この日のメニューはビルドアップそうだったのでこのまま本練習に入ることにした。
この日のメニューは
「15キロ ビルドアップ走」
5キロ×3セット
設定タイムは
①30分②29分③28分
（前回もっと遅い設定だったのはウルトラの練習メニューだったから。
本日はフルマラソンの練習メニューなので前回よりは設定タイム早め）
でも、午前中からの体調不良で
「できるところまでやってみよう」精神で臨む。
結果
①29分34秒②28分40秒③26分52秒
クリアーはしているけどコントロールはできていない感じ。
（後半は暗くて、走っていて少し怖い個所もあった。
3本目は、逆にハイになっていたかな？）
ストレッチもせず、車中で着替えて
直帰
自宅に戻ると6時ごろ
かみさんの車があってびっくり！
「今日は早かったんだね。」
「そうね」（塩）
娘→かみさん
が風呂に入っている間に
動画学習→夕ご飯づくり
自分がお風呂から出て（8時過ぎ）
夕ご飯の仕上げ
・レンチン温野菜サラダ
・豚ニラ玉丼
・（かみさん作）ロールキャベツスープ（ロールキャベツは娘が買った冷凍）
・キムチめかぶ納豆
デザートは
カフェインレスコーヒーとまんじゅう（私だけ）
走った後は
体調が回復
そして、10時過ぎに就寝
今朝は
4時45分起床
体調はふつう
昨日に比べたら段違いに良いけれど（寒さ感じないし）
大事に至らずによかったです。
さて
週の後半木曜日ですね。
午前中雨のようですが、
お気をつけて！
①8時45分から皮膚科の整理券を取って午後診察
②9時過ぎから福祉村にて15キロビルドアップ走
③終了後、健美の湯にて癒しの時間
④昼食は納豆卵かけご飯
⑤昼寝した後は、動画にて勉強
⑥入浴後スパイファミリー視聴
だったのだが
起床後から予定が狂いだす。
朝、4時30分起床（まぁ、大体いつも通り）
「寒い」
タイマーでエアコンをつけてくれているも寒い。
朝のルーティン（メールチェック・ブログ・洗濯物干し）
この後、皮膚科の行列に並ぶ予定なので
珈琲はカフェインレス・・・これがいけなかったのか？
既にカフェイン中毒なので、カフェイン無しが体調不良につながったのか？
朝のルーティン後、しばし、床暖炬燵で温まるも回復せず。
かみさんと娘が定時（6時半ごろ）置きてきて
準備をしているので、床暖から出て
テレビの前で、軽く体を動かしてみる。
「私の車が前だから出られないの？」
と尋ねてくるかみさん。
「いえいえ。皮膚科に行くので待機しているだけだよ。」
へぇ、気にかけてるんだ（と思う）
7時半ごろかみさんと娘が自宅発
すかさず、床暖炬燵で体を温めにかかる。
30分ほどうつらうつらしたら、少し回復したかな？
でも、受付の後、走りに行けそうもない。でも、行くか？
8時過ぎ
皮膚科の列に並ぶべく出発。
駐車場開いていたので期待して玄関に移動すると
既に行列。
ここからだと人数は分からないが見える範囲で15番目ぐらいか？
足踏みしながら待っていると続々と後ろに人が並んでいき、行列は伸びる。
30分以上待っていた。
時間ぴったりに受付開始。
進んでいくと驚きの表示が！
「水曜日は午後休診」
ここで、予定の組み換え。
どうする？
このまま、受診するしかない。
その後、どうするか？
などと考えながら、列に添って進んでいく。
入り口で体温を測ると写真と共に体温が表示された紙が出てくる。（35.6℃・・・・外は寒かったからね）
並んだ順に診察券を機械に通して番号を取る。
「18番」
椅子に座って待っていると
「1～10番の方受付に」
しばらく待っていると
「11番～20番の方受付に」
と10人ずつ呼ばれて受付が始まる。
9時ちょうどから診察開始。
18番ってどのくらいで呼ばれるのだろう？
まさかこんなことになるなんて思ってもいなかったので
読書用の本なんて持ってこなかったと後悔。
今後の予定を考えたり、
スマホで気になることを検索したり
ボーとしたりして、その時を待つ。
大体、1時間15分ぐらいして
「18番の道の途中さん ５番診察室にお入りください。」
と呼ばれる。
診察→会計→処方箋を持って隣接する薬局に移動→お薬をもらい会計
薬局も混んでいて、会計終了時１１時
午前中はこれで終わった感じですね。
この後
依頼されていた買い物+お昼ご飯の食材購入
走る予定で、朝ごはん食べていたのでお腹が空かず
１３時頃まで
動画学習「超・神時間術」（樺沢紫苑）
昼食は、予定変更で
「もやしがうまい 油そば」（インスタントラーメン）
もやしが２００ｇだったので（１人前は１００gと書いてあった）
麺も２人前（２倍食べた言い訳）今回は画像あり。
一気に完食
許容範囲のおいしさだった。（笑）
３０分ほどのお昼寝の後
暇だったので
コンビニ袋の整理（画像あり）
うーん
行ってみるか！
と福祉村に移動して本日のトレーニング
16時頃はまだ明るかった。
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
のあとアップのつもりでとことこ走り出す。
アップのつもりだったのだけど
この日のメニューはビルドアップそうだったのでこのまま本練習に入ることにした。
この日のメニューは
「15キロ ビルドアップ走」
5キロ×3セット
設定タイムは
①30分②29分③28分
（前回もっと遅い設定だったのはウルトラの練習メニューだったから。
本日はフルマラソンの練習メニューなので前回よりは設定タイム早め）
でも、午前中からの体調不良で
「できるところまでやってみよう」精神で臨む。
結果
①29分34秒②28分40秒③26分52秒
クリアーはしているけどコントロールはできていない感じ。
（後半は暗くて、走っていて少し怖い個所もあった。
3本目は、逆にハイになっていたかな？）
ストレッチもせず、車中で着替えて
直帰
自宅に戻ると6時ごろ
かみさんの車があってびっくり！
「今日は早かったんだね。」
「そうね」（塩）
娘→かみさん
が風呂に入っている間に
動画学習→夕ご飯づくり
自分がお風呂から出て（8時過ぎ）
夕ご飯の仕上げ
・レンチン温野菜サラダ
・豚ニラ玉丼
・（かみさん作）ロールキャベツスープ（ロールキャベツは娘が買った冷凍）
・キムチめかぶ納豆
デザートは
カフェインレスコーヒーとまんじゅう（私だけ）
走った後は
体調が回復
そして、10時過ぎに就寝
今朝は
4時45分起床
体調はふつう
昨日に比べたら段違いに良いけれど（寒さ感じないし）
大事に至らずによかったです。
さて
週の後半木曜日ですね。
午前中雨のようですが、
お気をつけて！
ノーランの日
朝ぶろへ
この日は、何回とか決めずに流れで
フィンランドサウナ2回、普通のサウナ1回
水風呂も普通に
何も考えずに、癒しの時間を持つことが出来ました。
朝ぶろの後は
コメダのモーニングへ。
あぁ、そうだった
以前家族出来たことがあった。
それにしても。パソコンの使用率が半端ない。
半数ぐらいのお客さんがパソコンで作業していた（ように見えた）
自宅で歯みがきしてから
歯医者へ。
念のために1時間前に自宅発
道が混んでいて、到着は予約時刻の10分前。
この日に、取れた銀歯の型を取ってくれると思った行ったのだが、
まだ、準備段階なのだと。
「歯みがきは、きちんとできていますね。」
なんてほめられて、不満は無くなってしまいました。（笑）
次に
カレー屋さんに移動してランチ
思いのほか歯医者さんが早めに終わったので
常識的な時間帯に入店できてよかった。（13時半ごろ？）
日替わりカレーの激辛、スペシャルナンにチェンジ、お代わりハーフナン
・・・食べ過ぎなんですよね。（夕ご飯前におやつ食べなくてもお腹が空かなかった。）
そして、
自宅から積んできた
売却する本を持って古本屋さんへ。
前回よりもだいぶ待たされた。
買い取れないほど傷んでいる本の多さに笑う。
でも、ただ捨てるよりはいいかと換金。
帰宅する前に、スーパーで買い物
娘の4回目の受験も「アウト」
だったので、頑張れデザート＆カフェインレスコーヒー＆ノンアル購入
早目の入浴読書後
撮りためていた、世界一受けたい授業を見ながら
ストレッチ
洗濯物たたみ
18時50分 娘を南越谷駅に迎えに行き
夕ご飯づくり
豚汁
白身魚のフライ
残り物
デザート
この日も寒い1日でしたね。
週の真ん中水曜日です。
１２２１
前から読んでも、後ろから読んでも
１２２１
今日も笑顔で！
朝ぶろへ
この日は、何回とか決めずに流れで
フィンランドサウナ2回、普通のサウナ1回
水風呂も普通に
何も考えずに、癒しの時間を持つことが出来ました。
朝ぶろの後は
コメダのモーニングへ。
あぁ、そうだった
以前家族出来たことがあった。
それにしても。パソコンの使用率が半端ない。
半数ぐらいのお客さんがパソコンで作業していた（ように見えた）
自宅で歯みがきしてから
歯医者へ。
念のために1時間前に自宅発
道が混んでいて、到着は予約時刻の10分前。
この日に、取れた銀歯の型を取ってくれると思った行ったのだが、
まだ、準備段階なのだと。
「歯みがきは、きちんとできていますね。」
なんてほめられて、不満は無くなってしまいました。（笑）
次に
カレー屋さんに移動してランチ
思いのほか歯医者さんが早めに終わったので
常識的な時間帯に入店できてよかった。（13時半ごろ？）
日替わりカレーの激辛、スペシャルナンにチェンジ、お代わりハーフナン
・・・食べ過ぎなんですよね。（夕ご飯前におやつ食べなくてもお腹が空かなかった。）
そして、
自宅から積んできた
売却する本を持って古本屋さんへ。
前回よりもだいぶ待たされた。
買い取れないほど傷んでいる本の多さに笑う。
でも、ただ捨てるよりはいいかと換金。
帰宅する前に、スーパーで買い物
娘の4回目の受験も「アウト」
だったので、頑張れデザート＆カフェインレスコーヒー＆ノンアル購入
早目の入浴読書後
撮りためていた、世界一受けたい授業を見ながら
ストレッチ
洗濯物たたみ
18時50分 娘を南越谷駅に迎えに行き
夕ご飯づくり
豚汁
白身魚のフライ
残り物
デザート
この日も寒い1日でしたね。
週の真ん中水曜日です。
１２２１
前から読んでも、後ろから読んでも
１２２１
今日も笑顔で！
朝の筋トレ 回数アップ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
２０回ずつ
体幹30秒左右
を3セット
およそ20分
浦和美園イオンへ
「drコト―」視聴
前知識なしでも楽しめました。
一人で頑張ることの限界・・・がテーマかと感じました。
勿論、無医村問題が前提。
奇跡は起こるのか？
起こるとしたら、それは・・・。
鑑賞後、予定通りにユニクロへ。
温かいズボンがないので、暖パン購入。
ついでに、極暖とヒートテックの靴下も。
あったかアイテムを増やしています。
（先日の衣類の断捨離以降コツコツと買い足しています。）
お昼ご飯は、カレー屋さんか？自炊か？で迷いました。
自炊に決定。
無いもんでかアルモンデかも迷いましたが、
お休み中でいつもお金をかけてばかりいられないので
アルモンデを選択。
食品倉庫（ってほど立派ではないが）にあった
そばを2把ゆでる。
サバの味噌煮缶
納豆卵
すりごま
わかめ
これは余計だったか？ミニチキン4個レンチン
満足のないようになりました。
（後から、画像を撮らなかったことを後悔）
食後に1時間ほど床暖昼寝。
気が付いたら1時間たっていたようなのですが、
寝すぎ。
起きたときのやる気のなさ。
これはいかん！
と、やるべきことをメモ。
よし！
と本の断捨離をしたまま放置していた物を売却へ。
「1630円」になりました。
値段のつかなかった本たちが多かったけれど
めげずに近日第2弾行く予定です。
皮膚科に散歩。
2時半ごろ到着
「お薬だけ」
と、とぼけて出してみたけど、
「前の診察から、3か月以上たっているので診察しないとお薬出せません！」
と言われたので
「この時刻に来て、受付は終了しましたってどうすれば見てもらえるのですか？」
って言ってみた。（知ってたけど）
8時45分から開いてますから、整理券を取ってください。人数に達したら終了です。（のような）
今のこのような生活なのでできそうですけど
ふつう無理だよなぁと思いながら、歩いて帰りました。
帰宅後
時事問題系の動画学習。
この日のテーマは、
「外国人労働者」
技能実習生あるいは留学生として
ベトナムから働きに来ている方々の問題を中心に学んでいる最中です。
リビングにあふれる本達の整理をした後
夕方ジョグへ
この日は
ウルトラマラソン完走プログラム13週間の前の
フルマラソン完走プログラム10週間の2週間目スタート。
（いろいろな意味で紛らわしい）
この日のメニューは45分間ジョグ
走り出すと足首や中足骨が痛くて
歩くような速さでスタート。（キロ13分！）
このスピードで走っていたらほぐれて痛みは無くなるのかなぁ？
という期待に応えて、2キロぐらいで少しスピードがせる。
結果、トータルで50分ジョグ（家までね）アベレージでキロ8分ぐらいで走れました。
帰宅後
入浴読書 今読んでいる本もようやく終末に。（もう少し）
出て
スパイファミリー視聴
8時ごろかみさん帰宅
夕ご飯の下ごしらえをレクチャーしてもらい
①大根の千切り（小さめだが1本分）・・・これが一番時間がかかった。
②ブロックベーコンを切る・・・あとで大きすぎとクレームを言われる。
③きゅうりの千切り1本・・・ごぼうサラダとあえてトマトを切ったものを盛りつける
④玉ねぎのくしぎり1個半・・・タッパに入れる
⑤さつまいもの皮をむき輪切りにして水に浸ける
よく覚えてできたなぁと自分を褒めてあげよう。
そして、
かみさんの入浴中にこれだけ下ごしらえしたにもかかわらず
夕ご飯のいただきますは、
9時20分ごろ。
（何もしてなかったら10時になってたね。）
無事に頂きます。
洗い物
歯みがき
ストレッチして10時過ぎに就寝。
今朝は
3時45分起床。
やはりこのロングブログが問題。
火曜日ですね
寒いです
お気をつけて！
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
２０回ずつ
体幹30秒左右
を3セット
およそ20分
浦和美園イオンへ
「drコト―」視聴
前知識なしでも楽しめました。
一人で頑張ることの限界・・・がテーマかと感じました。
勿論、無医村問題が前提。
奇跡は起こるのか？
起こるとしたら、それは・・・。
鑑賞後、予定通りにユニクロへ。
温かいズボンがないので、暖パン購入。
ついでに、極暖とヒートテックの靴下も。
あったかアイテムを増やしています。
（先日の衣類の断捨離以降コツコツと買い足しています。）
お昼ご飯は、カレー屋さんか？自炊か？で迷いました。
自炊に決定。
無いもんでかアルモンデかも迷いましたが、
お休み中でいつもお金をかけてばかりいられないので
アルモンデを選択。
食品倉庫（ってほど立派ではないが）にあった
そばを2把ゆでる。
サバの味噌煮缶
納豆卵
すりごま
わかめ
これは余計だったか？ミニチキン4個レンチン
満足のないようになりました。
（後から、画像を撮らなかったことを後悔）
食後に1時間ほど床暖昼寝。
気が付いたら1時間たっていたようなのですが、
寝すぎ。
起きたときのやる気のなさ。
これはいかん！
と、やるべきことをメモ。
よし！
と本の断捨離をしたまま放置していた物を売却へ。
「1630円」になりました。
値段のつかなかった本たちが多かったけれど
めげずに近日第2弾行く予定です。
皮膚科に散歩。
2時半ごろ到着
「お薬だけ」
と、とぼけて出してみたけど、
「前の診察から、3か月以上たっているので診察しないとお薬出せません！」
と言われたので
「この時刻に来て、受付は終了しましたってどうすれば見てもらえるのですか？」
って言ってみた。（知ってたけど）
8時45分から開いてますから、整理券を取ってください。人数に達したら終了です。（のような）
今のこのような生活なのでできそうですけど
ふつう無理だよなぁと思いながら、歩いて帰りました。
帰宅後
時事問題系の動画学習。
この日のテーマは、
「外国人労働者」
技能実習生あるいは留学生として
ベトナムから働きに来ている方々の問題を中心に学んでいる最中です。
リビングにあふれる本達の整理をした後
夕方ジョグへ
この日は
ウルトラマラソン完走プログラム13週間の前の
フルマラソン完走プログラム10週間の2週間目スタート。
（いろいろな意味で紛らわしい）
この日のメニューは45分間ジョグ
走り出すと足首や中足骨が痛くて
歩くような速さでスタート。（キロ13分！）
このスピードで走っていたらほぐれて痛みは無くなるのかなぁ？
という期待に応えて、2キロぐらいで少しスピードがせる。
結果、トータルで50分ジョグ（家までね）アベレージでキロ8分ぐらいで走れました。
帰宅後
入浴読書 今読んでいる本もようやく終末に。（もう少し）
出て
スパイファミリー視聴
8時ごろかみさん帰宅
夕ご飯の下ごしらえをレクチャーしてもらい
①大根の千切り（小さめだが1本分）・・・これが一番時間がかかった。
②ブロックベーコンを切る・・・あとで大きすぎとクレームを言われる。
③きゅうりの千切り1本・・・ごぼうサラダとあえてトマトを切ったものを盛りつける
④玉ねぎのくしぎり1個半・・・タッパに入れる
⑤さつまいもの皮をむき輪切りにして水に浸ける
よく覚えてできたなぁと自分を褒めてあげよう。
そして、
かみさんの入浴中にこれだけ下ごしらえしたにもかかわらず
夕ご飯のいただきますは、
9時20分ごろ。
（何もしてなかったら10時になってたね。）
無事に頂きます。
洗い物
歯みがき
ストレッチして10時過ぎに就寝。
今朝は
3時45分起床。
やはりこのロングブログが問題。
火曜日ですね
寒いです
お気をつけて！
