南の自主練（短水路辰巳直前）

アップ　５０＊４　Ｆｒ　
キック　５０＊４　Ｂｒ
プル　　２５＊６　Ｂｒ
　　　　５０＊１　Ｂｒ
スイム　２５＊８　Ｂｒ
ダウン　２５＊４　ＩＭＯ
　　　　５０＊６　チョイス


練習距離１２００ｍ

短水路辰巳直前なので２５＊８で５０ｍの入りをチェックして終了。
試合をお休みするとともに練習もままならない週末スイマーなので現状を確認してきます。

南のバランスコーディネーション 60 （お初）

バランスコーディネーションをググってみると・・・

簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせ、サポートコミュニケーション（コーチングテクニック）を利用しながら自身の体と向き合い、自らより良い状態に向けてすすめていく機能改善プログラムとのこと。

先生に初めてと伝えると不調なところ伸ばしたいところを聞いてくださいます。
先生もズンバーさんとわかり親近感が持てました。

ゆっくりペースのストレッチと筋トレ、姿勢意識もあり無理なく可動域も広がりいい感じでした。

南のトモコ ズンバ４５（お初なり）

だいたい覚え書きリスト

Ｍ５８(Merengue)お薬メレンゲ

Ｚ６７(Regaeton)うぉ～お～お～おおおお

Ｍ５８（Salsa）ゆっくりと

Ｍ５４(Merengue)高速感

はじめましてのトモコ先生。
バックナンバー多用。
でも隊形を変えたり交流コリオが自然にメンバーさんの中で広がったり良い感じでした