南のスイトレ４５（キック強化月間）

【本日のお品書き】
アップ　　１００＊１
ａｃｔ２　５０＊３（９０）

キック　２５＊６（５０）グライドキック
キック　５０＊４（１分４５）ＥＨ　ＨＥ　Ｅ　ＨＨ
スイム　５０＊１

ドリル　５０＊３（１分４０）腿上げ１０秒～スイム
スイム　５０＊１（２分）
スイム　５０＊４（９０）ＨＥ　ＥＨ　Ｈ　ＨＨ　Ｆｒ

ダウン１００

自主ダウン込み１３００ｍ

メニューがもとに戻ってました。
それならそれで泳ぎに来る面子がいるなら良し。