南のスイムトレーニング４５

【本日のお品書き】

アップ　１００＊１

キック　２５＊６（６０）Ｆｒ以外

キック　２５＊４（６０）ＨＥ　ＥＨ

スイム　５０＊３（９０）フォーム　Ｂｒ

スイム　５０＊１　ルースン

スイム　２５＊４　(６０)①ＨＥ(12.5)②ＥＨ(12.5)③ＨＥ(12.5)④ＥＨ(12.5)　Ｂｒ

スイム　５０＊３(１分４５)ディセンディング　Ｆｒ

ダウン　１００＊１

練習距離９５０ｍ　自主ダウン５０ｍ

Ｍマス翌日の為少人数でした。

Mサコのトモズンバ６０(新曲来たものの)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　 Z８３(warming　up)サイコ等

Ｍ７４　？？？

Z８３(Merengue)倍蘭渡

Z８３(Salsa)手毛手毛

Ｚ８３(Moombahton )まねまね

Ｚ８３(Soca )行け！

Z８３( Reggaeton ）チャイナ

Ｚ８３(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ

Ｚ８３( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ！

Z８３（J-pop）夏色のナンシー

Ｚ８３(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る

Ｍ７３（rumba・Flamenca）リンコン

Ｃ－ｄｏｗｎ Ｚ８３(cooldown)フルバージョン

新曲来たもののわからず・・・

今日もずんば兄弟　ウィズ　Ｐ姉さん絶好調でした。