【Ｍサコのスイムトレーニングの良いところ】
①３コースある
②コーチ２人体制
③今日のメニューのねらいが明記されている。
でも水温が温泉
（１１月なのに
）
プールサイドに置かれるバケツに目が点です。
【本日のお品書き】
アップ １００＊１
２５＊４(６０)スタート後１２．５ｍＨ ＩＭ
２５＊４(６０)ターン後１２．５ｍＨ ＩＭＯ
スイム ７５＊２（２分２０）ターン後５ストロークＨ
スイム ５０＊３（９０）ＨＥＨ
ダウン １００
練習距離７００ｍ
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Z８３(warming up)サイコ等
M７４(Merengue)がろぺあ連呼
M７４(Salsa)アンソニー
あなたへ
Ｍ７４（Tribal ）カケソバ
Z８４( Reggaeton ）早口なダディー
Ｚ８３( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ！
Z８３（J-pop）夏色のナンシー ｙｏｕ version コリオ
Z８３(Merengue)倍蘭渡
Z８３(Salsa)手毛手毛
Ｚ８３(Soca )行け！
Ｚ８３(Moombahton )まねまね
Ｚ８３(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る
Ｃ－ｄｏｗｎ Ｚ８３(cooldown)ハートのクールダウン
Ｍサコの１時間。
トモ先生がナンシーｙｏｕ version コリオを披露。
ＨＹサークルに行ったそうで早速ご披露と相成ったようです。
ノー運動が続くとずっしりきます。
栄養補給タイムをとってから泳ぐことにしました。