南の自主練（４泳法で）

アクアズンバの後ご飯を食べたら眠気が。
ストレッチエリアでゆるゆるしてちぃちゃん隊長とラウンジで話してようやく眠気が引きました。
重い腰を上げてプールへ。
アクアダンスの横で４００×１　ＩＭキック
　　　　　　　　　５０×４　　ＩＭＯ
　　　　　　　　　５０×４　　Ｂｒキック
　　　　　　　　　５０×４　　ドリル色々
練習距離１０００ｍ

北のアクアズンバ(早起きはお得かな?)

北のプールにみかてぃんさんが来た〜
途中、順不動ですがセットリスト何とか記憶してみました。

【本日のアクアズンバセットリスト】
キャプテン
バーモス
キック！からはじまる曲
ニョロニョロ
クレージー
トゥトゥトゥ〜
ウェービー×２
ウォーターワールド
シャ～＼(≧∇≦)／
水かけ祭り
ノサ

端で『一人ウォーターワールド』や『そうだ床タッチ』をやってしまいました。
『そうだ床タッチ』に応えるかのようにウェービー×２のハイタッチじめをラスト一発壁タッチを決めたクドテツっち
今度は南でもやってください

みかてぃんさんの今日のスケジュールは３店舗５レッスンをこなすトライアスロン状態だそうです。
私は南に移動してランチのちストレッチからゆるゆる自主練致します

自主練〜のアクアズンバ(小技を試しつつ)

土曜日以来泳いでないのでアクアズンバの前にひと泳ぎ。
平泳ぎキック〜平泳ぎＳＫＰ２セット
練習距離６００ｍ
陸の楽しみが見つかりつつありますが泳がないのはよろしくない
今後時間の使い方が今までのようにいかないので工夫が必要です。

【セットリスト】ちぃちゃん隊長提供
キャプテン
バーモス
キック！からはじまる曲
通称ニャア
ハートのクンビア
通称新ゴリ
ウェービー×２
ウォーターワールド
クレージー
ノサ

ちぃちゃん隊長の了承を得たのでこのブログに今後南のセットリストを載せていく事が出来ます。
ちぃちゃん隊長ありがとう。

今日はクドテツっちがパソコン仕事に殺られてショボてつ先生でした
ショボてつ先生の命名はちぃちゃん隊長です
ショボてつ先生は目のダメージに苦しみつつのレッスンでした。
目のところで手でモヤモヤを何回もやるショボてつ先生

今日は人数が少なく大きく動けて充実感がありました。
バーモスの移動がどこまでも行けちゃう感じ
スカーリングからの足の跳ね上げもいい感じ
ハートのクンビアも左右前後に気持ちよく動けます
ウェービー×２は『そうだ我々には床がある作戦』遂行
ハイタッチ＆床タッチちぃちゃん隊長とやりました。
これは推していきたい作戦です。

今日は２週間♪ノサ♪(クールダウン曲)がないので幹事長の為に「♪ノサ♪無し２週間続いていて幹事長お冠」とご意見申し上げました
お陰で幹事長ご満悦オーラに包まれレッスン終了
めでたし　めでたし

ＧC再び(この先続けたいけれど)

先週のリスタートに続き参加出来ました。
２回目ですがバランストラックは先週より不調
しかもラストのところで腰回りが床に馴染まずかなりもぞもぞとやりながら調整をかけました
無理は禁物を肝に命じます。

ヒサ先生が暫く不在との発表にショック
ちぃちゃん隊長のFacebookと今日の神とちぃちゃん隊長のセンタジートークに力を貰ってなんとか継続させたいです

まだ続いてないけれど続けたいクラス。
ヒサ先生からは「戻ってくるからサボらないで。」とのお話でした。

明日はさすがに泳ぎたいです。

北のスタジオ２本立て(ステップビギナー４０〜ズンバ６０)

今日はスイム用品封印した自分でもまさかのスタジオ２本立て
スタジオが２本立て参加はもしかして人生初かも～
『ステップビギナー４０』
ちょっとだけでも複雑になると速攻イタイ子な私
しか～しクドテツコーチは参加者をちゃんと出来る子にするとおっしゃっていました。
私の半端ないイタイ子ぶりでも大丈夫かな～

『ズンバ６０』
暫くぶりの参加でしたf^_^;
ウォーミングアップの曲は僅かに進歩したかも知れないかも
ちょっとずつ周囲を見る余裕らしきものが出てきたかも
そして出来ない事は出来ない開き直りも進化しました
今一番好きなのはクールダウン直前の曲とクールダウンの曲です
クールダウンはクドテツコーチのフェイントに２度笑ってします

ブログ引っ越し直後がスイムネタでないとは