日曜はジムで

朝からどんより雲。　　

こんな日は市のスポーツ施設でトレーニングに勤しむのが一番です。

「みかもリフレッシュセンター」　　　　みかも山の麓に昨年できた市の施設。

２５ｍプール、　マシンサーキット、　様ざまなエアロビ、　空手、　お風呂、
無料のマッサージチェアー、　食堂、　広々畳の休憩室、　外にはサッカー場。

　

ビジターな僕は１回の使用料３００円を払いマシンとシャワーを使う。
（月３～４回利用のため、ビジター使用で十分）

昨日の登山の筋肉解しにと入念なストレッチ、　ジョギング３０分、　自転車１時間、
マシントレ１時間、　自転車１時間、　上がりのマシン徒歩３０分、　最後のストレッチ。

有酸素運動と筋肉トレを効率良く組み合わせ身体に適度のストレスをかける、　そして上が
りのストレッチ。　シャワーを浴びて外に出る頃には何だかすっきりして細胞が生き返った
感じさえする。　体の中の毒素が抜けてとても気持ちがいいと実感できる。

先ほど帰宅。　　

明るいうちにお風呂に入り・・　　　瓶ビール、そして冷奴を肴に笑点を見よう。

この週末の土日はとても有意義に過ごせました。。