本日は雨のため地元で過ごしました。
ということで、 「トレーニング曜日」 にしてみました。 （笑）
雨の日は必ずここ、 市施設のジム、 佐野みかもフレッシュセンターです。
たったの３００円（ビジター）で１日中身体を動かせます。
筋トレも織り交ぜながらやはりメインは有酸素運動。
時間をかけてじっくりと脂肪を燃焼させます。
・体重、血圧測定 数分
・ウォーキング（ジョグ） ３０分
・ストレッチ ２０分
・自転車 ６０分
・筋トレ ３０分
・腿上げ下げマシン ３０分
・自転車 ６０分
・上がりウォーキング ３０分
・ストレッチ ２０分
・体重、血圧測定 数分
・シャワー、リラックス ３０分
約半日、 しっかり遊んできますた。。
http://www.konamisportsandlife.co.jp/trust/mikamo/index.html
---------------
明日は３月１１日。 遠出せず地元で過ごします。
