コンディション日記 6/14

こんにちは！柴田圭です。
これからコンディションを週に１度
出来るだけ客観視して書き留めようと思います

オーバートレーニング症状が出はじめて約２ヶ月。
大阪の試合で本格化し、
その後３週間は選手活動を続けました。
選手活動をストップして早３週間・・・
現在コンディションは善くなるどころか悪くなってます


＜食欲不振＞
先週末ぐらいから食欲がガクンと落ちました。
頑張れば１食をある程度食べることは出来ますが、
その後膨満感がひどくて次の食事が出来なくなります・・・
胃にずっと残る感じです。
なので今は少量をこまめに食べるようにしいてます。
食べることLOVEの僕にとっては淋しいですね～

＜身体面＞
体調の方もあまり優れないです。
日常生活でも目眩や軽い頭痛・不快感が出ています。
身体の疲労感もあります。
すこし長く歩いたり、身体への負担がかかると
数日間は筋肉痛に近い張りとドーンとした疲れが出ます。

＜精神面＞
精神的には無気力感があります
やりたい事を見つけてもいざやろうとすると気持ちが乗らない・・・
オーバートレーニングは鬱のような症状が出るようです。
僕は性格的に鬱は大丈夫だと思いますが、
DVDを見て家に籠もるのはストレスフルです。
やっぱりベランダでリラックスが一番心地よいです

＜睡眠＞
あとは睡眠が不安定です。
なかなか寝れなかったり、逆に寝過ぎたり。
基本あまり寝れません。



先日オーバートレーニングを経験した友人と話しましたが
食欲不振・慢性疲労・睡眠障害など
ほとんど僕と同じ症状だったようです。
今は復帰の見通しが全く出来ない状態です・・・
その友人は一生このままかと思ったと言っていました。
でも今では回復して元気にテニスをしています

回復にはよく食べよく寝るのがベストだと思いますが
今は精神ストレスを減らし
リラックスした時間、楽しい時間を増していこうと思います