プールの効能。

こんにちは！柴田圭です。
昨日はまた更新が途切れてしまって済みませんでした！

今日はプールによる効能を聞いた話と体感を交えて
僕なりに書いてみようと思います


まずは水中での水圧というのが良いらしいんです！
水圧による圧迫が軽い加圧トレーニング作用を生むという話。
そして水の抵抗は柔らかい筋肉を付けるとはよく聞きます
色々なトレをして来て僕が一番秀でていると思うのが、
体を動かす全方向に対して負荷がかかるところ
ウエイトは重力によって負荷が生じるので、
基本上に向かってしか負荷はかからないですからね。
(筋肉やパワーを付けるにはウエイトが効果的だと思います)
水の抵抗に耐えて歩くことで体感の深層筋も鍛わるとのこと

また水中は浮力により重力が陸上の10分の1ほど。
立っているだけで稼動する抗重力筋を休めるのに最適
僕は腰に疲労が出るので浮力の恩恵は身をもって感じます
腰の張りや重さが翌日スーッと取れるんですよ
水圧により血流がよくなり老廃物の除去効果も。
夏はカラダの熱も取ってくれるので回復効果も抜群です！
昨年の夏は疲労回復と故障予防を兼ねて
週１回はプール行ってました

今日は昨日の疲れが結構ありました。
練習による筋肉の表面的な疲労という感覚だったので
今日は回復目的で１時間だけプールに行って来ました

市営のプールは１回500円。
頻繁に行くにはちょっと高い
なので4000円の１ヵ月定期を買って通っています
まだまだプールにはお世話になります

またまたやっちゃいました(￣□￣;)

こんにちは！オッチョコチョイ柴田圭です。
またまた更新ミスしちゃいました
携帯から更新するときはメール送信なのですが…
送ったハズが送信ミス
朝起きて未送信メールに気が付きました
昨日の分として作成したブログをそのまま載せます


タイトル「目指せ１時間！」

こんにちは！柴田圭です。
この暑さサイコーです
夏オトコの僕は水を得た魚状態です！！

そんな水を得た「愛知の圭」(自称？)は、
川本コーチに相手をしてもらってテニスコートへ！
明日は１日休みに出来るので、目標練習時間45分

はじめの5分は体がびっくりして頭がクラクラ。
でも温まって来ると治まり正常に。
テニスはぜんぜんやってない割に結構打てます
感覚が失われてる今の内にフォームをリフォーム作戦！
練習はこれまで通りストロークの中で浅い球が来たら
アプローチしてネットプレーの繰り返し

休み休み練習しましたが、
練習時間がトータル30分行くか行かないかでノックアウト！
カンカンカーンっ！！
浜に打ち上げられた魚になりました

改めてテニスってハードなスポーツだと身に染みて思います
夏の３時間マッチとかへっちゃらだったから…
ブランクのある社会人の方の気持ちが今ならよく分かります！
そういう意味でも良い経験をしています。
僕はコーチもさせてもらってますので
体力がある内はなかなかわからないんですよね！

レッスンやトレーニング復帰に向けて、
まずは目指せ練習時間１時間