イージー

こんにちは！柴田圭です。
かなりカラダがラクになって来ましたっ。

ということで早速軽めの補強をしました。
内容は体幹のスタビリティ(姿勢維持)と腕立てぐらい。
今は回復の為に向上させれないまでも
落とさないように維持する取り組みはしとかないと。

筋力や体力を付けるのって時間も負荷も必要だけど
維持のはイージーっ！
けっこう短時間の軽い負荷で出来るんです。
…聞いた話と自分の体感ですが…

火曜日以降テニスはヒッティングのみだけど
それだけでもある程度カラダは使うので
あとは１～２セット適度に負荷を掛けておけば
筋力が落ちるのはかなり防げる。
体調崩したからって引き籠もってイジイジしてないで
少しずつしか進めない分意地でも維持しないとっとっとっ


テニスは年中試合があって自分で選んでエントリーするので
シーズンスポーツに比べると決まったオフがありません。
…自分のスケジューリング次第です…
でも大きい大会は５～９月に集中しているので
春先から１１月の全日本選手権までがシーズンになるのかな。

５月なんかは４週連続で大きな試合が続きますが
テニスは基本１日１試合で勝ち上がると１週間続くので
この時期の特に勝ち上がるような選手権はハードです。
…僕もそうなりたいっ…

その時期にさらに肉体に高負荷を掛けてトレーニングするのは
それこそオーバーワークになりかねない。
なので冬場にたくさん負荷を掛け筋力や持久力を向上させて
試合の続くシーズンは高めたフィジカルを維持して
パフォーマンスを落とさないように調整します。
…もちろん人によりけりですが…

食事効果か？僕の体内の居心地が悪かったか？
風邪も逃げ腰な雰囲気なので完全に追い出して
来週からまた練習とトレーニングを再開したいなぁー。