１５分仮眠

こんにちは！最近冴えてる？柴田圭です。
今日は涼しいですね～
…暑いの好きだけどオフの日にはうれしい…

僕のモンスタールームも涼しいがスースー流れて
居間で吸う父のタバコの煙もスースー風に乗り
ゴホゴホゴホっ
エアコン入れて締め切られると暑いしタバコ吸うとゴホゴホ。
カモンっ、フォローの風ーっ。

なんか先日アサイチでやってましたが
１５分の仮眠が１日の能率や夜の睡眠を良くするらしい。
１５分仮眠は寝れないなら目を瞑っているだけでもよくて
これを取り入れた高校では平均成績が上がり
元ミス日本は就職して太り肌も荒れたのを
１５分仮眠だけで体重も落ち肌もキレイになったとのこと。

食後は眠むくなるし僕も１５分仮眠を取り入れたら
夜の中途覚醒も減り心身が冴えてる気がっ。
今日は少し睡眠不足気味で１５分仮眠をしようとしたら
アラームなんてどこ吹く風！２時間半寝てしまった…

１５分仮眠は睡眠が深くなり過ぎるといけないので
・時間は１５分
・姿勢は寝転がらず緩い座位で頭を固定し足は伸ばす
・部屋は出来れば暗めにするかアイマスクなどを装備する
こんな感じで深く眠り過ぎないように休むといいらしいですっ。

僕はこの１５分仮眠で好調なので
夜の睡眠が浅い方や疲れ気味、いまいち冴えない方は
ぜひ昼休みなどの食後や時間のある時に試してみて下さいねー。
…アラームは忘れずに！…
それでは明日からも冴えていきましょう！