味噌スタビリティ。

こんにちは！食事タイムに繊細な柴田圭です。
運動時間帯によって食事の時間を考えています。

午前の練習後にお味噌汁を食べようと思った時に
帰ってから作り始めると食事が遅れ運動との間隔が悪くなる。
そして時間が経つとこれからの時期は傷たむのが早いし、
汁少なめ具沢山の僕の味噌汁はどうもドロッとしてしまう。

そんなカワイイ悩みのある私は最近良い手法に気付きました！
それは煮込み時間の長い野菜や傷みにくい野菜を
朝のうちに水煮しておいて
帰って来てからまたひと煮立ちさせ
傷みやすい野菜と味噌を溶くと
ドロッともしないし新鮮な感じの味噌汁が５分で出来るっ。
我ながらナイスアイディアっ！

さて今日は家を出る直前にこの水煮野菜を作っておき
春から受けてくれている大学生のレッスンをして
そのまま瑞穂のプールへドボンっ！
風邪引いて休んでたから10日振りぐらいのプール。

最近プールサイドでスタビリティのトレーニングをしてから
上半身や体幹を刺激しながらプールウォークをしています。

スタビリティのトレーニングは
バランス能力を高め更に柔軟性、関節支持力や可動域なども。
僕が行っているのは最もポピュラーな
肩端の腕立て姿勢から肘を付いて30～45秒姿勢を維持します。
あとは左右対称の手足を上げたり、サイドバージョンも。
地味なトレだけど今の時期にしっかりやっておこうと思う。

これを終えたら後は水中でジャバジャバ歩くだけでいい運動に。
最近は歩きながら片足立ちでツイストして体幹に効かせてる。
これは骨盤から背骨を１本の意識を持って
バランスを維持しながら行うと腰や腹筋側面にキクっ。
意識の力は偉大かつ必須です！

そしてトレーニングを終えて家に帰ると
５分後には作りたてのような味噌汁がお出迎え～っ。
少しずつしか食べれないから今日もこれから間食でーす。