こんにちは!柴田圭ですっ。
今日はまだ体ば怠いですが練習に混ぜてもらって少しテニスをしたいと思いましたが雨で残念ながらできず。。
試合前は控えたので1週空いて2週間振りにジムへ行ってウエイトトレーニングをして来ましたっ。
無理のない程度にしましたが、体が落ちていてテニスやフィジカルが落ちて行く中、トレーニングをする事で"プラスになる部分がある"、と思える事がうれしいです。
ウエイトは今日は腹筋背筋からではなく、気が向いた上半身からやりましたが、途中で結構しっかりと腹筋背筋だけは出来たので、良い感じですっ。
あとは下半身は変わらず1セットのみで、上半身は、胸、背中、肩、と2〜3種類を1〜4セットずつやったので、平均してだいたいそれぞれ7セットぐらいずつやったので、今の僕には適度なぐらいです。笑
本当はもっとやった方が良いんですけどね〜。
オーバートレーニングの症状が出て一度テニスができなくなる前までは、各部位15〜20セットぐらいやっていたので、今は腹筋背筋以外は緩やかでちょうど心地良いぐらいです。笑
もう来週の木曜日から山梨なので、"途切らせずに練習しないと!"という焦る気持ちもありますが、練習は無理せず少しずつやって行こうと思います。
ジムはそろそろ週2で行こうかな♪
今日はまだ体ば怠いですが練習に混ぜてもらって少しテニスをしたいと思いましたが雨で残念ながらできず。。
試合前は控えたので1週空いて2週間振りにジムへ行ってウエイトトレーニングをして来ましたっ。
無理のない程度にしましたが、体が落ちていてテニスやフィジカルが落ちて行く中、トレーニングをする事で"プラスになる部分がある"、と思える事がうれしいです。
ウエイトは今日は腹筋背筋からではなく、気が向いた上半身からやりましたが、途中で結構しっかりと腹筋背筋だけは出来たので、良い感じですっ。
あとは下半身は変わらず1セットのみで、上半身は、胸、背中、肩、と2〜3種類を1〜4セットずつやったので、平均してだいたいそれぞれ7セットぐらいずつやったので、今の僕には適度なぐらいです。笑
本当はもっとやった方が良いんですけどね〜。
オーバートレーニングの症状が出て一度テニスができなくなる前までは、各部位15〜20セットぐらいやっていたので、今は腹筋背筋以外は緩やかでちょうど心地良いぐらいです。笑
もう来週の木曜日から山梨なので、"途切らせずに練習しないと!"という焦る気持ちもありますが、練習は無理せず少しずつやって行こうと思います。
ジムはそろそろ週2で行こうかな♪